Seguidores

terça-feira, 29 de dezembro de 2009

É muito fácil deixar o sedentarismo de lado.


10 minutos de exercícios para não ser sedentário

Praticar 10 minutos diários de exercícios ajuda a saúde

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), este é o tempo mínimo para não ser considerado sedentário


Os benefícios que a realização de atividades físicas trazem não são novidade

para ninguém. Mas grande parte da população não consegue encontrar nem 10

minutos durante o dia para praticar algum esporte. De acordo com a Organização

Mundial de Saúde (OMS), este é o tempo mínimo para não ser considerado sedentário.


Não são poucos os problemas decorrentes do sedentarismo. Para a professora do

Departamento de Estudos de Atividade Física da Universidade Estadual de Campinas

(Unicamp), Vera Aparecida Madruga, o desuso dos sistemas funcionais estão

associados à grande maioria das enfermidades. “O aparelho locomotor e os demais

órgãos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade física entram

em um processo de regressão funcional. Por isso, atualmente o sedentarismo tem

sido reportado como o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria

das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento de doenças”, explica.


Vera, no entanto, explica que ainda há uma confusão entre sedentários e não-ativos,

o que torna qualquer pesquisa sobre o assunto controversa. “Sedentário é o

indivíduo que gasta menos de 500 calorias poucas calorias por semana com

atividades ocupacionais. Não-ativo seria aquela pessoa que não tem regularidade de

pratica de exercícios físicos, mas faz suas atividades de vida diária sem ter maiores

problemas”, reitera. Ainda segundo Vera, uma simples mudança de hábito seria

suficiente para driblar o sedentarismo. “Deixar mais o carro em casa ou utilizar as

escadas se morar em apartamento, seria suficiente”.

Mudar os hábitos é justamente o que o estudante José Augusto Marchiori, de 23

anos, pretende fazer nos próximos meses. Com 120 quilos, diz ter engordado pela

associação entre uma disposição genética e a quase total ausência de atividades

físicas. “Quando tinha 12 anos, fazia judô e outros esportes. Mas com o tempo fui parando com tudo”, lembra.

Fonte: Henrique Nunes 07/09/2008 - 20h54 .

http://www.cosmo.com.br/noticia/7082/2008-09-07/dez-minutos-diarios-de-exercicios-ajudam-o-organismo.html
-------------------------------------------------------------------------------
Atividades físicas também estão em minha lista para 2010.
Mas me conheço muito bem e sei de que nada vai adiantar ficar prometendo que farei 20 ou 30 minutos por dia de exercícios, pois não farei, minha preguiça é fora do normal, rsrs, eu sei disso.
Mas vendo este artigo, encontrei uma forma bem mais fácil de sair do sedentarismo.
Dez minutos por dia de simulador eu posso oferecer a mim. Até mesmo para mim isso é pouco, rsrs.
Este ano eu quero incorporar o exercício em minha vida, mas de forma definitiva, por isso vou começar devargazinho, tenho um ano inteiro pela frente para avançar, tudo terá seu tempo.

domingo, 27 de dezembro de 2009

Reiki Terapia Natural



Reiki é uma terapia específica "mãos que curam" técnica que utiliza um praticante especialmente treinado que irá usar bem as suas mãos, colocadas em seu corpo, para ajudar a liberar a energia bloqueada, ajudando a equilibrar a sua vida e curar o vigor a partir de “dentro".




PRINCÍPIOS DO REIKI

SÓ POR HOJE
NÃO SINTA RAIVA
NÃO FIQUE ZANGADO
ABANDONE SUAS PREOCUPAÇÕES
AGRADEÇA AS BENÇÃOS
FAÇA SEU TRABALHO HONESTAMENTE
MOSTRE AMOR E RESPEITO
POR TODOS OS SERES VIVOS.

O QUE É REIKI?


REIKI É UM MÉTODO ORIENTAL
DE CURA NATURAL,
ATRAVÉS DO TOQUE SUTIL DAS MÃOS,
PARA RESTAURAR A NOSSA
ENERGIA VITAL,
CRIANDO UM ESTADO DE
HARMONIA E SAÚDE.

REIKI É UMA TÉCNICA SEGURA,
SEM CONTRA INDICAÇÕES,
QUE COMPLEMENTA TODOS OS DEMAIS TRATAMENTOS CONVENCIONAIS.

REIKI NÃO É RELIGIÃO OU FILOSOFIA,
E SIM UMA TERAPIA NATURAL,
RECONHECIDA COMO TAL PELA
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE ( OMS).

PARA SER UM APLICADOR OU
TERAPEUTA REIKI,
É NECESSÁRIO SER SINTONIZADO
COM A ENERGIA REIKI,
ATRAVÉS DE UM SEMINÁRIO
COM UM MESTRE REIKI HABILITADO.

REIKI SERVE PARA O AUTO-TRATAMENTO,
TRATAMENTO DE OUTRAS PESSOAS,
ANIMAIS, PLANTAS, ALIVIANDO
RAPIDAMENTE DORES FÍSICAS E EMOCIONAIS.

REIKI É ÓTIMO PARA O
EQUILÍBRIO DE
NOSSAS ENERGIAS,
CONTRIBUINDO NO
TRATAMENTO DE STRESS,
DEPRESSÃO,PÂNICO, ETC.

REIKI ATUA NOS CORPOS FÍSICO,
MENTAL, EMOCIONAL E ESPIRITUAL,
PROPORCIONANDO UM ESTADO
DE BEM ESTAR GERAL.


----------------------------------------------------------------------------
Estarei começando ainda essa semana a fazer Reiki para auxiliar no meu emagrecimento, não sei por que eu não havia pensado nisso antes...
O porque de eu não conseguir emagrecer está dentro de mim, tenho que cicatrizar muitos sentimentos e sofrimentos, acabar com tudo o que me atrapalha.
-----------------------------------------------------------------------------
Tenho uma irmã que aplica Reiki em quem precisa gratuitamente, e apesar de eu já ter visto isso muitas vezes, e todas as vezes a aplicação foi bem sucedida, eu nunca consegui confiar muito nisso.
Mas dia 25 agora, ao voltar para casa eu fui tossir, estava no carro e não quis tossir dentro do carro, então me entortei para tossir na janela e por causa do cinto de segurança e minha gordura toda, tive que fazer um pequeno contorcionismo, rsrsrsrs, o resultado foi "crek" no pescoço e um torcicolo imediato.
Depois em casa a noite, cada vezx que eu tinha que tossir, pois estava com muita tosse, eu tinha que colocar uma mão no ouvido esquerdo, pois de tanta tosse surgiu uma ingua muito dolorida e a outra mão eu colocava no pescoço, só assim eu evitava maiores dores.
Minha irmã chegou aqui e me viu fazendo toda essa manobra para poder tossir e me perguntou o que tinha acontecido, contei para ela e ela perguntou se eu não queria que ela fizesse Reiki no meu pescoço, embora nunca quis saber disso, respondi imediatamente que sim, ela fez e logo após quanfdo fui tossir novamente não precisei mais por a mão nem na íngua e nem no pescoço, simples assim.
Não que meu pescoço tenha parado de doer na hora, mas melhorou muito, a ponto de não doer na hora da tosse.
No dia seguinte acordei sem dor alguma no pescoço e nem íngua eu tinha mais.
Alias a tosse que já estava a mais de uma semana sem ter o menor sinal de expectorar, no dia seguinte em diante começou e despectorar.
Então ontem a noite enquanto eu tomava banho fiquei pensando em tudo isso e cheguei a conclusão que ela realmente sabe o que faz...
Conversei com ela sobre minha idéia e ela adorou, vai fazer Reiki em mim uma vez por semana para auxiliar no meu tratamento a obesidade, exatamente para isso ela nunca fez, como ela mesma disse, serei sua cobaia, rsrsrs.
Andei pesquisando sobre o assunto, e acho que vai funcionar.

sábado, 26 de dezembro de 2009

Planos para 2010

Já preparei minha listinha para 2010.

É bem básica, mas é tudo o que preciso, tudo o que falta na minha vida para me sentir realizada, feliz e de bem com a vida. rsrsrsrsrs



Quero detonar em 2010 !



Fazer tudo direitinho, como nunca fiz até agora. E poder finalmente chegar aos cem quilos e até quem sabe conseguir sair dos 3 dígitos !!!

Estou cheia de planos para o próximo ano e sinto que vou consegui realizá-los.



segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

2010 chegando !

Olá minhas amigas e amigos !

Graças a Deus tudo está indo bem por aqui. Meu marido fez o exame e preovavelmente em janeiro passará por uma cirurgia, mas não é nada sério graças a Deus. Só precisa de tratamento e ficará novinho em folha de novo, rsrsrsrsrs.

Nesse meio tempo parei de fumar, fiquei 15 dias sem cigarro, mas comendo desesperadamente, tanto pela falta da nicotina quanto pela anciedade quanto ao exame do meu marido.

Assim que o problema dele ficou mais resolvido, voltei minha atenção para mim, r ví que estava engordando rapidamente e muito.

A primeira coisa que fiz foi voltar com o cigarro, gente, não dá para emagrecer e parar de fumar ao mesmo tempo.

Primeiro vou emagrecer e depois paro com o cigarro.

Bom, agora não é só mais inchaço, estou mesmo com 136 kg novamente!

Andei fazendo meus planos para 2010 e ví que se eu eliminar apenas 3 quilos por mes, no fim de 2010 estarei com cem quilos e terei minha 2° meta alcançada .

Na verdade não é muito para se eliminar por mes, com um pouco disciplina creio que irei conseguir.

Procurarei fazer planejamentos mensais para cada mes, ainda não sei se contarei calorias, ou pontos, ou reduzirei os carboidratos...

Hj é dia 21 de dezembro, quer dizer que tenho ainda 10 dias para decidir o que farei em janeiro.

Mas podem ter certeza que esse ano de 2010 será um ano de mudanças.

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

Olá pessoal.

Não estou numa boa para ficar postando aqui, então achei melhor vir aqui e contar um pouco do que está acontecendo para vcs entenderem.

No meu último post, eu estava super feliz, certa de que a tempestade havia passado e pronta para voltar a pensar em mim.

Mas os ventos mudaram novamente...

Dia 25 meu marido foi ao médico por causa de uma dor na perna e não voltou com boas noticias.

O médico encontrou algo estranho que está crescendo em sua coluna, para poder ter a certeza do que é ele terá que fazer outro exame que ainda não foi marcado pois temos que aguardar o ok do convenio.O médico acha que é um tumor, mas só ´poderá dar a certeza com o exame.

Minha cabeça não está boa, parece que estou vivendo um pesadelo sabem, não estou em condições de pensar em RA no momento, nem de visitar vcs, me desculpem, mas não consigo pensar em mais nada agora, a não ser nesse exame que não é liberado logo.

Beijos e até mais.

domingo, 22 de novembro de 2009

A tempestade passou.

O furacão passou !

Minha mãe me deu tregua, a monstra já se foi também, do tombo que levei só o pulso ainda dói, nada que possa atrapalhar um pouco de caminhada, rsrsrsrs.

Minha irmã caçula que estava grávida e estava naqueles dias de " hj nasce, não amanhã, iiiiii é hj mesmo", também já se resolveu, rsrsrsrsrs. Ontem dia 21 nasceu meu sobrinho Lucas e todos estão bem.

A previsão é de céu limpo e sorrisos para todos. Graças a Deus.

Agora é só sair reconstruindo tudo o que o furacão derrubou.

Passei uma semana sem pesar, sem contar calorias, comendo o que dava vontade... e no meio desse furacão todo o que não me faltou foi apetite...

O estrago foi grande, mas sei que não é permanente. Agora a pouco (23:00), fui tomar meu banho e resolvi voltar a pensar em mim, minha primeira opção foi me pesar. Subi na balança e deu 136,25, claro que é um absurdo, sei que não deu para engordar tudo isso em uma semana, mas deu para ter uma noção do quanto descuidei de mim. Meus tornozelos estão com duas bolas de cada lado de inchaço e várias dobras caídas, não consigo agachar por causa do inchaço nas pernas, no calor eu incho muito, tenho sempre que ficar me cuidando e esses dias eu me deixei de lado, não bebi água suficiente, não prestei atenção no sal, fiz tudo o que não podia fazer .

O lado bom de conhecermos como nosso corpo funciona é que não estou apavorada, pois sei que se eu fizer tudo direitinho em alguns dias meu inchaço some e então poderei ver meu peso real.

Obrigada pelos comentários, e não se preocupem que estou bem, graças a Deus tudo passou e agora estou de volta firme em meu propósito.

Beijos a todos.

quinta-feira, 19 de novembro de 2009

Semana ruin.

Bom dia meus amores.
Hj não tenho novidades boas, mas resolvi passar por aqui mesmo assim.
Minha RA essa semana está muito ruin, primeiro começou com minha menstruação chegando e com isso a balança marcando cada dia mais, depois veio uma jacada, problemas familiares e com isso mais jacadas, para completar levei um tombaço na casa da minha irmã e estou muito dolorida, dando passos de formiguinha, rsrsrsrsrsrs. Isso quer dizer sedentarismo total.
Na minha pesagem de hj, a balança marcou o mesmo peso do início da semana passada, ou seja, voltei ao início de novo, rsrsrsrs.
Mas tudo bem, fui capaz antes . Serei capaz agora de novo.
Beijos a todos que passarem por aqui e um feriado maravilhoso.

sábado, 14 de novembro de 2009

semana nota dez !

Hj completei uma semana de RA, dessa minha segunda Etapa.
E minha querida balança novinha, novinha, marcou 127,700 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
EStou muito feliz com os resultados, mas agora começa também os exercícios. Acho que todo mundo aqui já sabe que faço tudo menos exercícios, rsrs.
Pois bem, meu GET está abaixando, já que meu peso também está.
E para compensar e continuar a eliminar peso, tenho que começar a gastar mais calorias por dia, ou a coisa volta a ficar lenta.
Até amanhã eu decido qual exercício e a duração que será suficiente para cobrir o defit do GET.
Beijos e até mais.

sexta-feira, 13 de novembro de 2009

A balança continua abaixando.


Há 3 dias atras a balança deu esse peso, mas como sempre acontece jaquei, rsrsrsrs é totalmente psicológico isso, é só eu ficar feliz com o peso que caio de boca na comida.
Mas voltando ao assunto, quando a balança deu esse peso jaquei, e meu peso almentou claro, levei dois dias para que a balança voltasse a dar o mesmo peso.
Essa jacada então atrasou meu emagrecimento em dois dias. Interessante isso né?
Se uma boa jacada de um dia apenas atrasa tudo em dois dias, quanto não atrasará uma jacada de dias seguidos?
Por isso que é tão importante tentar não jacar nenhum dia, assim não terei interrupções em meu emagrecimento.
Desde o dia que resolvi voltar a lutar e correr atrás do prejuízo, ando cheia de anotações, rsrsrsrsrs.
Comecei porque apesar de nunca ter sido boa com números e não gostar de matemática, é apenas quando fico contando, fazendo conta de quanto como, quanto deixo de comer e etc, que fico estimulada e faço tudo certo.
Mas acabei encontrando um outro estímulo, que é conhecer como meu metabolismo funciona, quanto meu corpo pode consumir sem engordar, sem passar mal. Além de ter uma base de quanto consigo eliminar por dia.
Estou muito empolgada com minhas descobertas, rsrsrsrsrs.

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

Mais uma lição para mim.


Jaquei geral a dois dias atras.

Meu peso estava em 128,900 kg. Mas como deixei a gula falar por mim, comi despudoradamente, rsrsrsrsrs.

O resultado disso foi terrível para a minha tabela de eliminação diária.

Ontem meu peso deu a mais e hj ainda está mais alto ainda, e olha que comi super pouco ontem.

Pra atrapalhar estou pra ficar menstruada entre hj e amanhã, e como bem sabemos isso aumenta um pouco o peso. Só por isso que não estou arrancando meus cabelos, rsrsrsrs.

É serio gente, como sempre me pesei semanalmente, eu não tinha uma noção muito verdadeira do estrago que uma jacada pode fazer na nossa luta do dia a dia.

Por não ter essa noção e jacar sempre é que meu peso não andava, to tendo que fechar bem a boca a dois dias e até agora não consegui recuperar o peso de antes da jacada !

Mas tudo bem. Na verdade tudo serve de lição.

Fora a jacada de dois dias atras tudo vai bem.

Vamos ver se aprendi a lição né ?

Beijos e até amanhã.

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

Você sabe qual é o Calculo do seu metabolismo Basal ?

Estou feliz pois a balança continua marcando cada dia menos.
Nesta minha segunda Etapa, estou de olho no meu metabolismo Basal.
É uma coisa que a tempos tenho vontade de seguir, mas estava tão desanimada que não tinha pique para anotações.
Montei uma tabela onde marco meu peso, o calculo do meu metabolismo Basal para aquele peso (até onde posso ir sem engordar), as calorias consumidas no dia e as economizadas( as que meu corpo economizou e por isso queimou). Além é claro da parte mais gostosa para mim, o quanto eliminei por dia, rsrsrsrsrsrs.
Seguir o cálculo do metabolismo Basal, nada mais é do que um meio mais científico e matemático de garantir a eliminação de 500 gramas por semana, ou mais, dependendo do seu desempenho.
Vou dar um exemplo:
Digamos que seu cálculo Basal é de 2.500 calorias para manter seu peso .
Se vc consumir mais que isso irá engordar, se consumir o tanto exato irá manter e se consumir menos que 2.500 calorias irá emagrecer !
Para garantir meio quilo a menos por semana, seguindo o exemplo de cima. Vc deverá consumir todos os dias 500 calorias a menos, ou seja, se seu cálculo for de 2.500, vc deve consumir 2.000 calorias. E em uma semana (7 dias), vc terá deixado de ingerir 3.500 calorias, o que garante a vc meio quilo a menos. Já que são necessárias 7.000 calorias para chegar a um quilo.(Por isso que é tão fácil engordar, aff!)
Se quiser eliminar um quilo, deixe de ingerir 1.000 calorias diárias do seu cálculo.
Isto serve também, para quem não quer diminuir a alimentação, mas quer eliminar peso mesmo assim. É só não ultrapassar seu gasto Basal, mas praticar exercícios que gerem 500 calorias gastas por dia !
Emagrecer está na ponta do lápis.
Se vc quiser saber qual é o cálculo do seu metabolismo Basal clique AQUI !



domingo, 8 de novembro de 2009

QUEM VIVER... VERÁ !

Resolvi estipular algumas metas para o meu emagrecimento.
No total, quero eliminar 87 quilos.
É ... será um longo caminho.
Dividi então meu emagrecimento em 4 Etapas:

Lí em uma matéria sobre motivação, que temos de falar de nossas conquistas, exaltar nossas vitórias e deixar os fracassos para tras.

Então, não comentarei mais sobre o que passou, (a balança errada, os kgs a mais...), quero falar do que deu certo, do que funciona pra mim.

Quando iniciei meu IMC era de 58 !!! Eu estava na Super Obesidade ( e olha que eu nem sabia que existia um grau a mais do que a terrível Obesidade Mórbida!), ou seja, praticamente os dois pés no caixão, rsrsrs.

Dividindo por 4 etapas meu emagrecimento, achei algo para se comemorar. Já tirei um pé de lá !!!!

Vou focalizar agora minha mente e minha força, para chegar na minha 2° etapa, ou seja, alcançar os 100 kg, não tenho a menor idéia de quanto tempo isso vai levar, mas acho muito mais animador para mim, em vez de ficar lembrando toda hora que preciso eliminar 64 quilos ainda, focalizar minha eliminação em apenas 29 quilos !

Para mim que tenho tanto a tirar do meu peso, é melhor pensar em uma etapa de cada vez.

Estou me sentindo muito bem, estou no "jogo" outra vez.

sábado, 7 de novembro de 2009


É isso mesmo gente. Não tem jeito, esperei dois dias pra ver se acontecia um milagre e a balança voltava a ser minha amiga, mas não deu.
É oficial agora, estou com 130,250 kg.
A única coisa que posso fazer agora é começar tudo mais uma vez!


Não há sentido em parar no meio do caminho...
Um dia eu já pesei 152,4 kg.
Decidi mudar e comecei a fazer RA. Eliminei muitos quilos, mas com o tempo comecei a afrouxar as coisas, e os dias foram passando e eu afrouxando cada vez mais.
Cheguei até mesmo a cogitar a idéia de parar com tudo, mas uma vez que entramos nessa vida, ficamos viciadas em calorias, em comer saudavelmente, e fica impossível não contar mais, não se cuidar mais.
Bom, agora estou com 130,250 kg, já foi menos... mas o que passou, passou.
Hj estou começando novamente, não quero mais ser gorda e chega de perder tempo.

sexta-feira, 6 de novembro de 2009

Mais uma vez a história se repete...


Gente... joguei minha balança no lixo, literalmente.
Não sei se vcs lembram mas a um tempo atras eu tinha uma velha balança caseira que marcava meu peso a menos do que estava, então comprei outra e tudo ficou certo, mas há uns dias que estou estranhando esta minha balança, ela marca menos e depois no mesmo dia marca até 4 kg a mais do que a pesagem anterior, logo em seguida marca a menos, hj resolvi tirar a dúvida e fui na farmácia pesar, não deu outra, a filha da P. da balança estava fazendo praticamente a mesma coisa que a outra, Aff !!!
Não tive dúvida, cheguei em casa e a primeira coisa que fiz, foi pegar a balança e jogar no lixo.
Resolvi parar de ser mão fechada e investir em uma balança digital adequada ao meu peso, pois a que eu tinha em casa era dessas baratas de ponteiro que marcava até 120 kg, no meu caso ela tinha que dar uma volta completa e ultrapassar para poder marcar meu peso.

Emagrecer não é fácil, várias vezes ficamos desmotivadas por inúmeros motivos, e ficar com uma balança que não comporta meu peso e por isso não tem precisão alguma, não dá né ?

Encomendei pela internet uma balança digital ontem, e hj a tarde ela já chegou, pesei e deu a mesma coisa que a dá farmácia, agora sim acho que estou no caminho certo. Esta balança pesa até 180 kg, por isso creio que não haverá mais problema.
Eu não aguento mais isso sabem !
A balança da farmácia, marcou 9 kg a mais !!!
Eu estou tão desanimada, que nem chorar eu consigo mais.

Amanhã cedo eu peso e coloco aqui o tamanho do estrago.

Beijos

segunda-feira, 2 de novembro de 2009

Chegou novembro !


Amanhã passarei o dia na chácara da minha mãe.
E não pretendo se quer lembrar em calorias, rsrsrsrsrs.
Mas terça - feira... aí a coisa vai pegar novamente, pretendo seguir um mês super disciplinado.
Deixo aqui um beijo para quem aparecer e o desejo de uma semana espetacular para todos.

domingo, 25 de outubro de 2009

O momento certo

É claro que podemos adotar uma atitude positiva quando estamos emocionalmente bem. Em meio a uma crise familiar, profissional ou financeira, não se deve iniciar uma dieta.
Quando a crise tiver acalmado e os problemas estiverem mais sobre controle, vc estará menos ansiosa e mais receptiva para enfrentar uma mudança alimentar.
Encare a dieta com leveza, não a superestime, colocando-a acima de tudo. Afinal, vc é mais importante que ela, e se quer ficar bonita e saudável, vá em frente, não pense, apenas siga seu cardápio diário e viva sua vida normalmente, não esqueça de ser feliz também, dieta não é sinonimo de sofrimento.
Estou um pouco ausente aqui, pois estou vivendo...
Mas de vez em quando eu apareço, podem estar certas disso.
Beijos e até mais.

terça-feira, 20 de outubro de 2009

One day!


Olá pessoal!

Hj o dia foi tranquilo graças a Deus.

Nossa estamos bem perto do fim do ano Heim!

Tenho que correr com o meu emagrecimento ou não irei conseguir usar aquele vestido no final de ano.

Eu prometi a mim que irei me forçar estes dias, quero ficar firme até final de outubro pelo menos, diminui os carboidratos, pretendo ingerir até o final de outubro apenas 30 gramas de carboidratos por dia e aumentar as fibras. Isso promete acelerar o metabolismo. E eu preciso muito sair da abominável casa dos 120 meninas. A meses que fico estacionada entre 120 a 125 kg. E pela primeira vez nesses dois anos de RA, eu já estava pensando em desistir tamanha era minha frustração.
Vejam que não estou mudando definitivamente, apenas preciso fazer meu metabolismo voltar a funcionar como antes, por isso durante esses próximos dias seguirei com pouco carboidrato, não comerei pães, massas e arroz, o açucar já deixei de lado a algum tempo. No restante, tudo ficará como antes, só estou escrevendo aqui isso, porque não gosto de fazer nada as escondidas, sempre prezei muito a importancia de ser sincera em minhas palavras com vcs.
Beijos e até amanhã.

domingo, 18 de outubro de 2009

Vou começar a semana com uma boa notícia para mim, rsrsrsrsrsrs.
A balança mexeu!!!!
900 gramas a menos. Graças a DEUS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sábado, 17 de outubro de 2009


Create your own FACEinHOLE

Create your own FACEinHOLE

3° dia no controle !!!


Olá minha gente !!!

Estou passando rapidinho só para deixar um beijo para vcs e dizer que ainda estou no controle !

Amanhã passo com mais tempo.

Aproveitem o final de semana, mas tenham juízo heim! Não esqueçam que o final de ano está cada vez mais próximo.

quarta-feira, 14 de outubro de 2009

1° dia no controle !


Há vários meses venho me questionando o que estou fazando de errado? Qual foi o exato momento em que me perdi... quando deixei minha força diminuir!

Ultimamente venho tentando e tentando emagrecer e não saio disso, tentativas...
E a cada tentativa frustrante, me sinto mais incapaz de concluir minha meta.

Hj, parei para analisar meu blog, como se uma mudança de cor ou imagens fossem resolver meu problema...

E por mais louco que possa parecer, acho que encontrei a resposta, o porque da minha força ter enfraquecido.

Tenho muito o que emagrecer e nesse caminho todo já percorrido acabei me perdendo do meu objetivo principal, o motivo pelo qual comecei minha caminhada, o motivo que me empurrava a cada semana para mais uma vitória ganha.

Me deixei deslumbrar pelo poder de ter o corpo diminuindo, de estar me tornando mais bonita, e comecei a fazer disso um motivo para chegar ao peso meta.

Na minha vida inteira de gorda, meu objetivo era emagrecer para ficar mais bonita, mais desejável... e nunca consegui nada com isso, para mim, isso não me faz ser forte e perseverar.

A única coisa que fez eu progredir no meu emagrecimento, ser mais forte que a comida, foi o amor de mãe !!!!

Esse amor incondicional, que é capaz de tudo, de matar, de morrer... O amor de uma mãe pela sua filha pode mover montanhas, é maior do que o amor de homem e mulher, maior do que o amor por sí mesma.

Foi um coração de mãe que me fez ter força para eliminar 30 quilos sem sofrimentos.

Quando ví que estava a beira de um ataque do coração por um motivo tão egoísta, por não ser capaz de pensar em nada a não ser num bom prato de comida. E que corria risco de vida e deixar meu bem mais precioso sozinha no mundo, sem a mamãe para zelar por ela, foi aí, que decidi mudar, pelo amor que sentia por minha filha, por não conseguir nem ao menos brincar com ela, por não ser um modelo de saúde, e por tantos outros motivos que envolviam minha princesa e eu.

Por ela eu decidi mudar, e no meio desse processo, acabei me ofuscando com o brilho da minha força e levando meu emagrecimento para a vaidade.

Até mesmo, a dedicatória que fiz para minha filha no meu primeiro dia de blogueira, que durante um bom tempo ocupou um espaço importante, bem no topo do meu blog, eu fui ao pouco abaixando, abaixando, até ficar lá em baixo, onde quase ninguém via, nem mesmo eu.

Sei que cada um tem sua força, seu motivo... mas o meu... o meu motivo de emagrecer é a minha filha, por ela sou capaz de tudo, e para ela ter a mãe que merece, saudável, animada, forte e flexível,rsrsrsrsrsr (para as brincadeiras) para ela e por ela, eu vou voltar a emagrecer.

Já coloquei minha promessa feita a ela, de volta lá em cima, no lugar de onde nunca deveria ter saído, e sinto que tudo está de volta também.

Hj o dia foi perfeito graças a Deus e a minha filha.

Nada é mais forte do que meu amor por ela, nada !

terça-feira, 13 de outubro de 2009

A semana começa hj.

Bem, acabou a licença do meu marido e tudo volta ao normal.
A partir de hj, preciso pegar firme novamente, nesse final de semana e feriado cometi muitos abusos, mas muitos mesmos.
Comi em exagero, quase não bebi água, exercícios nem pensar.
O resultado é intestino preso, inchaço, uma aparencia nada agradável no espelho.
Estou pensando em passar uns dias com uma alimentação bem light para desintoxicar meu organismo, acho que um dia apenas não é suficiente, mas não quero fazer nada exagerado, mas que meu organismo está precisando de uma limpeza e descanso isso está.
Pois além dos meus exageros do final de semana, alguns dias antes resolvi fazer a dieta Atkins, fiz por 48 horas e parei.
Gente não adianta !
Não dá mais certo, foram dois anos comendo certo, ou tentando, mas o que importa é que minha alimentação mudou muito e pra melhor, e essas 48 horas que fiquei de Atkins foi frustrante, aquele cansaço que eu tinha antes de começar a emagrecer voltou, fui passear com meu marido e senti muito cansaço e dor nas pernas igual antigamente, vcs sabem que até caimbra deu ao andar um pouco mais, achei assustador isso e furei a dieta na mesma hora, além de que meu estomago começou a doer, pois tenho úlcera e gastrite, e desde que iniciei a RA a úlcera não havia mais dado sinais, outra coisa, senti novamente por dois dias seguidos, dores no peito como antes.
Pode até ser que tudo isso que falei não tenha a ver com a dieta, mas acontecer tudo junto enquanto eu seguia essa dieta é bem "estranho" não é mesmo.
Resolvi então deixar de lado essa dieta, não quero mais me aventurar em terras desconhecidas, existe aquele ditado que fala: Não se mexe em time que está ganhando"
Pois bem, pra que tentar acelerar algo se foi devagar que cheguei até aqui onde estou?
Sei que o negócio tá devagar agora, mas é só ser persistente, uma hora tudo tem que voltar a andar.
Não adianta tentar encontrar atalhos... encurtar o caminho, a estrada é longa mesmo, e terei que percorre-la passo a passo, quilo por quilo.
Beijos a todas e todos.
Mais tarde eu volto.

quinta-feira, 8 de outubro de 2009

Off até terça-feira.

To sumidinha mas estou "tentando" andar na linha.
Meu marido está de licença estes dias, vai ficar em casa até segunda-feira, esse é o motivo pelo qual não estou entrando na internet.
Como vcs sabem, ele é motorista de ônibus, e segunda-feira passáda o ônibus dele foi assaltado, isso infelismente acontece sempre, mas dessa vez, os F.P. foram violentos e até bateram no meu marido, o susto foi forte, e deram licença para ele e o cobrador se refazerem do acontecido, então, prefiro não ficar entrando na internet nesses dias e ficar fazendo compania a ele, sabe como é né? Acho que ele tá precisando tadinho de mais atenção, de ser paparicado um pouco, rsrsrsrsrs.
Este final de semana vamos para a chacara da minha mãe passar uns dias lá no meio do mato, rsrsrsrs,
Mas terça-feira ele começa novamente, e eu começo aqui também.
Não estou comendo o que é certo por esses dias, além da preocupação, com meu marido em casa e tentando fazer ele ficar alegrinho, estou caprichando nas comidas e acabo jacando por causa disso.
Mas logo tudo volta ao normal e aí então começo firme novamente.
Beijos e mais beijos.

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

1° dia ok

INDUÇÃO - REGRAS E SUGESTÕES
Vou postar aqui as regras da Primeira fase do Programa Nutricional Atkins, a Indução.
Como o proprio nome está dizendo nesta fase vamos induzir o organismo a usar a propria gordura armazenada no corpo para ser usada como fonte de energia ao inves dos carboidratos provenientes da alimentação.

O método Atkins é composto de 4 fases, cada uma delas poderia até ser entendida como uma dieta em si, porque na Primeira fase podemos comer mais gorduras e apenas 20 gramas de carboidratos e é aqui que vamos desinchar e começar a emagrecer, na segunda fase vamos começar a reintroduzir os carboidratos de 5 em 5 gramas por semana e um de cada vez para saber como o nosso organismo reage a cada um deles, vamos continuar emagrecendo, a terceira fase á pré manutenção...uma especie de reeducação , nesta já emagrecemos quase tudo e já sabemos quais são os alimentos que devemos consumir , a ultima fase- quarta fase, é a manutenção, nela podemos permanecer magros e saudaveis consumindo os alimentos que já conhecemos e testamos tais como carnes, aves, peixes, frutos do mar, queijos,verduras, legumes , frutas e sementes de maneira equilibrada e com as boas gorduras.

Se no inicio da Indução podemos consumir mais gorduras e menos carboidratos, na manutenção quando já teremos reintroduzido uma quantidade maior de carboidratos a quantidade de gordura consumida será menor.

A importancia de passar pelas quatro fases ao invés de pular da Indução para a Manutenção é evitar o efeito sanfona.
Como começar a Indução (serão 14 dias )
Pode consumir 20 gramas de carboidratos metabolizáveis por dia.

os carboidratos das fibras insoluveis ou dos amidos resistentes ou dos
polióis não sao metabolizados pelo nosso corpo e portanto não são
contabilizados para os fins desta dieta.

quando ler o rotulo de um alimento ou de um cliclete ou de uma bala diet
saiba interpretar o rotulo para ver se pode consumir o produto e quantas
gramas de carboidratos ou de açucar eles possuem, por exemplo o
Trident pode ser usado pq o carbo que possui não é metabolizado...
o farelo de trigo e a linhaça contem carboidratos que são provenientes
das fibras e não são contados e outros que são absorvidos e contados,
variando entre uma marca e outra.

Existem produtos que possuem carboidratos mas isso não consta do
rótulo, tais como os queijos e algumas gelatinas diet ou alguns cremes
de leite, salsichas, salames, presuntos, frios, linguiças, embutidos de modo
geral, nesse caso é util fazer uma pesquisa sobre as informações nutricio
nais dos produtos que mais gosta de consumir para ter a certeza de
que não está comendo carbos ocultos.

Se podemos comer 20 gramas de carbos por dia porque nao podemos
comer essa quota em pão ou leite ou chocolate? a resposta é que os carbos
permitidos na indução são provenientes dos vegetais e contem fibras que
sao beneficas alem das vitaminas e sais minerais, já os carbos do leite
( lactose) causam intolerancia alimentar em muitas pessoas atrapalhando
o emagrecimento, os carbos do pão e do chocolate provocariam a produção
de insulina que é o que estamos tentando evitar.

O QUE EVITAR NESSA FASE
- açucares e gorduras trans.
- vegetais que contenham amido tais como batata, mandioca, etc.
- pão, macarrão e grãos.
- leite.
- nozes e sementes.
- alimentos que sejam uma combinação entre proteinas e carboidratos tais como
feijão,lentilhas, grão de bico,etc.
- frutas...com exceção dos abacates, tomates e azeitonas ( sim, eles são frutas).
------------------------
Eu já completei meu primeiro dia, sem fome alguma, pois como bem dentro dos alimentos permitidos, não estou ultrapassando 1500 calorias por dia, estabeleci essa meta, pois não posso me acostumar a comer adoidado novamente.
Na verdade, minha alimentação antes, era +/- assim, com excessão do leite desnatado e dos pões integrai que eu comia, o leite e mais frutas entram na próxima fase. Os pães só na última fase.

domingo, 4 de outubro de 2009

Semana nova chegando...


Essa semana eu preciso fazer mais por mim. E isso depende exclusivamente de mim.

Estou gorda por que comi minha vida inteira como se só houvesse isso pra fazer, comi muitos sentimentos, angústia, revoltas, minha vida era uma merda e eu pra ajudar comia cada vez mais. Essa é a explicação, a razão por eu comer compulsivamente, mas não serve de descupas, eu poderia ter resolvido essas situações de outra forma, como por exemplo, me impondo, enfrentando minhas frustrações.

Então se sou gorda agora a culpa é exclusivamente minha.

Se hj passo por desanimos, sentimentos depressivos, também é culpa minha, pois só depende de mim virar o jogo.

Não adianta ficar sentada pensando em como a comida me domina, na preguiça absurda que tenho em fazer os exercícios...

O que adianta é reagir, cada vez que minha mente gorda me levar a algum alimento que sei que não devo comer, tenho que dizer um sonoro NÃO a mim. Tenho que ter pé firme ou a coisa não anda !

Ou luto ou perco sem tentar.

Não há meio termo nessa caminhada, ou estou lutando ou não. E no momento eu NÃO estou lutando, essa é a verdade.

Que porra de força é essa que tenho se não consigo vencer um prato de arroz e feijão?

Que mulher sou eu, se não consigo levantar dessa cadeira e ir lá na cozinha lavar aquela louça que está esperando desde cedo ?

Que mãe sou eu, se não consigo me animar nem pra ir brincar com minha filha lá fora ?

Ah, fala sério né?

Tô parecendo aquela moto dos desenhos animados que passava quando eu era criança que só sabia falar:" Óh Vida, Oh Céus... isso não vai dar certo !"

Eu preciso mudar ! Eu tenho que mudar! Eu não quero só continuar existindo, eu quero VIVER !!!

Preciso crescer!

Claro que meu emagrecimento não vai bem, e como poderia? Se eu não tenho forças nem para arrumar minha casa, lavar a roupa ou a louça, como vou arrumar forças para comer só o que é certo ?

Para que possamos seguir adiante na vida, e tudo ser azul, temos antes quem estar com tudo funcionando perfeitamente ao nosso redor.

Pois é essa minha tarefa dessa semana, ficar firme em meu emagrecimento e colocar tudo no seu devido lugar.

Já fiz o planejamento da semana, de segunda até domingo, rsrsrsrs.

Coloquei no papel tudo o que terei que fazer em cada dia, seguindo o planejamento, até o final da semana terei minha casa limpa e organizada e espero que minha RA também.

Essa nova semana terá que ser a semana da Mudança!

Beijos a todas e todos, rsrsrsrs.

sábado, 3 de outubro de 2009

Não me permito desistir


Boa noite meus amores.

O negócio anda difícil por aqui, rsrsrsrs, meu peso voltou a subir, e aqui estou novamente nos 122 kg.

Quase dois anos contando calorias, to cansada de contar, e também parece que depois desse tempo todo meu organismo se acostumou a poucas calorias diárias.

Então tentei a contagem dos pontos, acho que resolveria se eu não estivesse já tão cansada de contar, rsrsrsrsrs. Além de que, cada ponto que eu contava, eu queria contar as calorias também, rsrsrsrs, me acostumei muito as calorias.

Então pensei, vou seguir dietas, uma atraz da outra, dessas malucas que tem por aí. Mas não adiantou, minha mente não me deixa passar o dia só com tomates, fica o tempo todo me acusando de estar fazendo algo ruim para mim. rsrsrs

Me interessei por essa dieta Low Carb, mas não achei quase nada sobre ela, eu gosto de informação sabe, tenho sempre que ver os prós e contras do que estou fazendo, ví então que eu iria só perder tempo entrando em uma dieta que eu não saberia muito dela e que preovavelmente essa falta de informação me faria errar no segmento dela.

Foi então, que apareceu uma amiga da comu, a Claudinha. Ela está seguindo o livro da dieta do Dr. Aktins a um ano e teve uma ótima eliminação de peso, está muito feliz e totalmente saudável. Me interessei e ela mandou o livro para mim, Passei quase o dia todo lendo esse livro, pois dessa dieta, eu só sabia o que falam por aí de boca em boca, rsrsrsrs, ou de pc em pc.

Vou ser sincera com vcs, estou realmente a fim de começar essa dieta amanhã, tantas pessoas fazem e se dão bem, como o caso da Claudinha, quem sabe, essa dieta chegou na hora certa para dar um UP em mim e na minha RA.

Assim é nossa vida não é mesmo? Lutando para nos manter fortes e na ativa, nos obrigando a seguir em frente e não desistir nunca.

Não sei quanto tempo vou levar para alcançar meu peso meta (que por sinal está muito longe,rsrsrs), mas não vou parar até conseguir, sei que vou tropeçar, sei que vou cair muitas vezes, mas sempre vou levantar e continuar a caminhada.

As vezes correndo, as vezes andando, as vezes me arrastando... mas parar .. Nunca !

Beijos a vcs minhas amigas e amigos.

quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Dicas para acelerar o metabolismo

• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.

• Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.

• Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.

• Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a conseqüente sensação de fome.

• Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.

• A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de microondas.

• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.

• Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”.

• Frutas secas têm carboidrato do bem que aceleram o metabolismo e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.

• No lanche, entre as principais refeições, vá de frutas secas, um punhado de amendoim, uma barrinha de cereais ou um iogurte desnatado.

• Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar.

quarta-feira, 30 de setembro de 2009

Sempre recomeçando !

Eu estava dando uma olhadinha nos blogs, e a postagem da Vânia me chamou a atenção.
Aliás, gosto muito das coisas que ela escreve, pois é uma garota que está sempre em constante busca do emagrecimento de forma saudável, me inspiro muito nos meios que ela usa, pois se uma coisa não está dando resultado, ela logo procura um jeito de mudar, além de que, ela é adepta a regras, tabelas e gráficos, rsrsrsrs, e eu amo isso.
Bom, ela está lutando para sair da casa dos 90, acho que o mesmo tempo mais ou menos que eu estou lutando para sair da casa dos 120. Me identifico muito com a história dela, e sempre que posso, dou uma passada lá para ver o que há de novo.
A postagem dela de hj foi sobre a Dieta Low Carb.
Eu já fiz por duas vezes a dieta das proteinas, aquela em que fica proibido os carboidratos e liberado qualquer proteína, nas duas vezes, consegui seguir por uma semana e eliminei 5 quilos em cada semana, seria maravilhoso se al voltar a comer carboídratos eu não tivesse engordado novamente, rsrsrsrsrs. Mas confesso que para mim é muito difícil não comer nenhum tipo de carboídratos.
Mas a proposta dessa outra dieta, Low Carb, é diferente, claro que há prioridade nas proteínas, mas o que me interessou, é que não pode ser qualquer proteína, tem que ser apenas as boas. E o melhor de tudo, os carboídratos não são proibidos, apenas os refinados são.
E com essa dieta, perde-se gordura, mas mantem os músculos, coisa que a outra não fazia.
Andei pesquisando e gostei do que achei, vou colocar aqui pra vcs, é do site corpo perfeito.



Low Carb
As dietas low carbs (com poucos carboidratos) são ótimas para perder gordura e manter a massa muscular.
Os carboidratos, quando ingeridos em maiores quantidades ou em proporções muito maiores do que as proteínas, levam a um aumento rápido de açúcar no sangue. A insulina é, então, liberada para reduzir as concentrações de açúcar no sangue e transportá-lo para dentro dos tecidos, incluindo o tecido adiposo (gordura).
Reduzindo o consumo de carboidratos e consumindo mais proteínas você mantém sob controle a liberação da insulina, que é um dos principais inimigos de quem deseja perder gordura.
Um problema típico em dietas de baixas calorias é que você normalmente perde mais músculos do que gordura. Isso reduz seu metabolismo e causa o tão conhecido efeito iô-iô – você perde peso para logo depois ganhar tudo de volta.
Manter um alto consumo de proteínas de qualidade e ao mesmo tempo restringir o consumo de carboidratos é a maneira que muitos atletas profissionais mantêm seus músculos ao mesmo tempo em que se livram da gordura corporal indesejada.
O problema é que seguir uma dieta low carb pode ser difícil. Muitas vezes, para reduzir o consumo de carboidratos você acaba se concentrando em alimentos ricos em proteínas, mas que também são ricos em gorduras saturadas, o que não é bom para a saúde.
A boa notícia é que existem diversos suplementos alimentares que podem ajudá-lo muito a seguir uma dieta low carb saudável.
Para facilitar sua vida, dividimos estes suplementos em 4 categorias:
Proteínas em pó: Aqui você encontra a lista das melhores proteínas em pó do mercado com poucos carboidratos. São proteínas de alto valor biológico construtoras de músculos que irão ajudá-lo a manter as refeições saudáveis e ricas em proteína. Você poderá completar as refeições com carboidratos da forma que desejar, consumindo suas fontes preferidas como pães, cereais, massas ou até mesmo doces. Porém, recomenda-se consumir carboidratos com índices glicêmicos baixos para controlar ao máximo a insulina. Lembre-se também de que as proteínas diferem entre si. Para obter mais informações sobre os diferentes tipos de proteína e como escolher a melhor para você, visite nosso centro especial de proteína. A proteína mais recomendada para dietas low carb é o whey protein, pois é a proteína mais anabólica, isto é, pode ser rapidamente transformada em energia caso seja necessário e é a proteína que mais sacia a fome.
Ácidos graxos essenciais (AGE): A suplemetação com “gorduras boas” em uma dieta low carb é muito útil, uma vez que é muito difícil conseguir as quantidades adequadas desta gordura através dos alimentos normais. Alimentos ricos em proteínas e gorduras são normalmente ricos em gorduras saturadas, que devem ser evitadas. As gorduras saudáveis (insaturadas) também ajudarão no controle insulínico e na digestão, portanto são essenciais em dietas low carb.
Barras protéicas: Barrinhas nutricionais com poucos carboidratos e ricas em proteínas para substituir lanches e manter o corpo sempre em anabolismo (construindo músculos) e com o metabolismo acelerado. Estas barras são práticas, saudáveis, eficazes e econômicas.
Substitutos de refeição: Pós em pacotes práticos para preparo de shakes protéicos e shakes ready-to-drink. Nesta seção você encontra também substitutos de refeição com poucos carboidratos que podem substituir uma refeição de forma prática, econômica, eficaz e com muita saúde.
Fibras: Uma parte das pessoas que seguem o estilo de vida low carb tem problemas no funcionamento do intestino devido à pouca ingestão de fibras. As fibras alimentares auxiliam o funcionamento do intestino.
Comentário importante:
Seguir uma dieta rica em proteínas de qualidade e que mantém os carboidratos sob controle é uma boa idéia não só para praticantes de exercícios, mas para todos que desejam conseguir uma perda de peso permanente (mantendo a massa muscular e o metabolismo acelerado).

Nos últimos anos as dietas low carb conseguiram um enorme espaço nas mídias de todo mundo, ganhando milhões de adeptos. Com tanta exposição é natural surgir também algumas variações controversas da dieta. Algumas delas permitem o consumo indiscriminado de gorduras saturadas, o que foi criticado de forma muito severa por muitos profissionais da saúde.
Porém, o conceito de restringir o consumo de carboidratos e manter um consumo mais elevado de proteínas de alta qualidade e gorduras insaturadas, com a finalidade de controlar a insulina e manter a massa muscular, é visto pela grande maioria dos profissionais como um método eficaz e saudável. O resultado de uma dieta low carb bem estruturada é um visual atlético, musculoso, definido e saudável.
É importante ter esta distinção em mente, pois muitas vezes uma variação radical da dieta low carb pode comprometer injustamente a compreensão de todas as dietas low carbs.

terça-feira, 29 de setembro de 2009

Mais um dia errado...


É incrível minha capacidade de errar, rsrsrsrsrs. Sei tudo o que tenho que fazer, tem dia que passo muitas horas na internet, pesquisando, lendo histórias de sucesso, procurando me aperfeiçoar nessa vida de RA que escolhi para mim. E mesmo assim, de uma hora para outra, bate uma vontade louca de comer creme de chocolate e lá vou eu, sem nem me perguntar se vale a pena.

Jaquei! Minha alimentação foi boa, tirando esse creme que abusei mesmo, sei lá, acho que foi umas 700 calorias só nele.

Bom, lá vou eu para mais um dia amanhã. Espero que dessa vez eu acerte. O mês de outubro já está no portão pedindo para entrar, quero muito que seja um bom mês para minha RA.

Não estou conseguindo priorizar minha RA, estou com a cabeça cheia de idéias para tentar ganhar um dinheirinho, pois o negócio tá um pouco feio, rsrsrsrsrsrs. só as aulas particulares não está dando, e isso acaba me deixando anciosa e preocupada, o que faz eu comer além da conta.

Mas vou tentar me reestruturar minha gente, obrigada pelos recados viu, fico muito feliz quando entro aqui e vejo que me visitaram, amo vcs !!!!

Um beijo bem grande para todos.

Aqui está o blog de DICAS E RECEITAS que ando fazendo, deêm uma passadinha lá e depois me digam se gostaram.

segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Não adianta fugir.


Boa noite meus queridos e queridas.

Estou de volta depois de uma semana perdida, rsrsrs. Cheia de jacadas.

Completar dois anos de RA, me fez ficar um pouco desanimada, pois tentei fazer um balanço e não gostei do que vi, rsrsrs.

Eu sei que isso não é motivo para desanimar, mas na hora me pareceu a desculpa perfeita para fugir um pouco.

Hj ainda não fui 100 % mas devagar eu chego lá. O importante é não desanimar, nem fugir como eu fiz, que vergonha heim, é mas sou humana, cheia de inseguranças e ansiedades, melhorei muito desde que começei, mas ainda não estou totalmente mudada, espero um dia estar, um dia espero ter total controle sobre minhas emoções, mas enquanto esse dia não chega, vou treinando, tentando a cada dia ser melhor e quem sabe... de vez em quando emagrecer um quilinho né, rsrsrsrsrs.

Um super beijo para vcs, até amanhã.

Vou ver se consigo visitar alguns blogs, sei que estou devendo isso a vcs.

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

terça-feira, 22 de setembro de 2009

Resposta para vc anônimo

"Meu blog não é um diário, como os diários que mantemos a sete chaves.
Este blog foi construído para poder dividir minhas vitórias, minhas tristezas, meus momentos de raiva, meus desabafos !
Aqui, coloco minha cara a tapa, sem medo nem vergonha, não só eu, como todos meus amigos blogueiros.
Estou emagrecendo graças a minha força de vontade mais a força de meus amigos, já cansei de dizer que sozinha nunca consegui, que todas as palavras de carinho e incentivo é que me ajudam a continuar, se fosse para não p´recisar de ninguém, não teria meu blog, ficaria só com um diário aqui em casa mesmo, ficaria no anonimato.
Para mim é importante sim, que meus amigos leiam meus post. Não vejo problema nisso e acho que está mais do que resolvido essa questão em minha vida, no meu emagrecimento.
Também acho que não estou jogando frustação alguma em cima de ninguém !!! Quem me acompanha sabe muito bem que falo o que penso, não escondo meus sentimentos aqui. Nem tão pouco me escondo atras do anonimato. Eu sempre assumi minhas palavras."
===========================================
Minhas amigas e amigos
O que escrevi aqui hj não foi para vcs ok, é apenas uma resposta para um recado anônimo que recebi. Como não posso responder diretamente no blog dessa pessoa, coloquei a resposta aqui.
Beijos a todos... até aos anônimos.

Hj foi mais fácil seguir os horários, ainda não foi moleza, rsrsrsrsr, mas foi melhor que ontem.
Eu aumentei a pontuação do almoço, assim poderei ficar satisfeita por mais tempo e não estar morrendo de fome na hora do lanche.
Mas como é a cabeça que está com defeito e não o estomago, na mesma hora da jacada de ontem, me bateu uma vontade irresistível de pão comum com margarina e chocolate, comi, mas tentei não enfiar o pé na jaca nisso.
Bom... eu não comentei nada no dia (20/09), mas como ninguém lembrou, vou falar no assunto.
Alcancei os dois anos de RA, completadinhos dia 20-09-2009, mesmo dia em que pesei e eliminei um quilo, ficando nos 120 kg, peso muito conhecido meu e importante. Vou falar a verdade, fiquei chateada de ninguém falar nada, nem de uma coisa, nem de outra, me senti meio uma nada, escrevendo aqui a toa, sem ninguém pra falar “legal chris” pelo menos.
Rsrsrsrsrs, nem nos diários que mantenho no orkut, nem lá recebi nenhuma palavra, nem do quilo eliminado, nem dos dois anos de RA.
HJ resolvi comentar isso pois estou de ovo virado, tá sendo uma semana meio que difícil, hj só fiz 10 minutos de exercícios, to numa preguiça e desanimo enorme.
Beijos e até amanhã.

Minha alimentação de hj:
====================
(07:20 hrs)Lanche l = 3 pontos
café com leite+um clube social
====================
(10:20 hrs)Lanche ll= 3 pontos
um clube social+1copo de café com leite
====================
(13:20 hrs)Almoço=10 pontos
1 x. Creme de milho+1/2 x. arroz+ervilha+frango +beringela refogada
====================
(16:20 hrs)Lanche lll= 8 pontos
uma banana+Café com leite +2 fatias de pão norma com margarina comum+ um chocolate
====================
(19:20 hrs)Lanche lV = 2 pontos
sopa vono
===================
(22:00 hrs) Lanche V= 1 ponto
Café com leite
=====================
Pontos permitidos : 30
Pontos consumidos : 27
Pontos flex : 17
Pontos flex usados: 0
Pontos flex restantes: 17
Pontos extras gerados: 1
=====================
“Tarefa da semana”
Exercícios OK
Horário OK

Ganhei da Pati, obrigada querida, beijos.

2° semana

Minha alimentação de hj:
====================
(07:20 hrs)Lanche l = 4 pontos
café com leite+pão integral com maionese e tomate
====================
(10:20 hrs)Lanche ll= 2
uma banana+1copo de café com leite
====================
(13:20 hrs)Almoço=8 pontos
cenoura+cebola+ervilha+ovo de codorna +frango
====================
(16:20 hrs)Lanche lll= 13 pontos
Café com leite e torradas com margarina light
====================
(19:20 hrs)Lanche lV = 20 pontos
um pão com hamburguer
uma boa porção de creme de chocolate
===================
(22:00 hrs) Lanche V= 1 ponto
Café com leite
=====================
Pontos permitidos : 30
Pontos consumidos : 48
Pontos flex : 35
Pontos flex usados: 18
Pontos flex restantes: 17
Pontos extras gerados: 2
=====================
“Tarefa da semana”
Exercícios OK
Horário OK

Hj foi meu primeiro dia de horários rígidos, rsrsrsrs. Não foi fácil, uma hora antes do 3° lanche, eu já estava louca para lanchar. Mas fiz uma força e consegui resistir e esperar pela hora certa.
Foi exatamente nesse ponto, que uma compulsão apareceu e eu comi muitas torradas, na hora do 4° lanche, fiz um hamburguer pra minha filha e um pra mim, mesmo sabendo que não podia, eu comi e logo em seguida, preparei um creme de chocolate com leite em pó super calórico.
Claro que passei e muito da minha quota, agora pro fim de noite só me restou um copo de café com leite desnarado, rsrsrsrsrs.
Jaquei hj, amanhã começo de novo, mas consumi muitos pontos flex.
Isso de estabelecer horário mexeu com meu sistema nervoso, rsrsrs, mas eu me acostumo e venço essa tarefa.

domingo, 20 de setembro de 2009

Saldo da semana POSITIVO !!!!!!!!!!




Minha alimentação de hj:
====================
Café da manhã = 1 pontos
café com leite

====================
LANCHE= 0

====================
ALMOÇO=20 pontos
Macarrão +frango
====================
LANCHE= 5 pontos
Café com açúcar e queijo branco
====================
LANCHE DA NOITE= 3 pontos
2 copos de suco de amora com açúcar
1 banana
====================
CEIA= 1 ponto
Café com leite
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 30
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK

sábado, 19 de setembro de 2009

Fim de semana é complicado.

Minha alimentação de hj:
====================
Café da manhã = 3 pontos
café com leite

====================
LANCHE= 0

====================
ALMOÇO=13 pontos
peixe+1 x. De arroz+1 banana+brócolis com ovo
====================
LANCHE= 6 pontos
Pão de forma 12 grãos com requeijão+
Café com leite
====================
LANCHE DA NOITE= 7 pontos
4 biscoitos chocooky sabor chocolate
====================
CEIA= 1 ponto
banana
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 30
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK
Fim de semana é sempre difícil para mim, foi com dificuldade que consegui ficar nos trinta pontos, mas vou ter que dormir bem cedo hj para não cair rm tentação,rsrsrsrsrs.
Acordei tarde, então não deu para fazer os dois lanches, na hora do almoço, não resisti, e coloquei a banana, mesmo já tendo colocado o arroz no prato, errei, tinha que ser uma coisa ou outra.
Também errei no meu café com leite, fiquei com preguiça de fazer café então usei aquele nescafé pronto, que é uma colher em um copo de 200 ml de leite,( leite esse que foi integral, pois o semi desnatado acabou)
E se todos esses erros não bastasse, eu ainda não aguento e acabei comendo 4 biscoitos Chocooky sabor de chocolate, aquele que tem gotas de chocolate dentro sabem, amo isso, e não consegui resistir.
Um dia errado por causa de escolhas erradas.
Vou tentar ser mais cuidadosa nas minhas escolhas amanhã.
Beijos e até amanhã;

sexta-feira, 18 de setembro de 2009

Finalmente sexta - feira...


A semana está chegando ao fim, e graças a Deus tudo vai muito bem, só estou em dúvida se espero minha menstruação passar para então me pesar, ou arrisco a pesar assim mesmo e talvez ficar chareada com a balança? É que ficamos tão inchada nessa época, e inchaço pesa né.
Bom tenho até domingo para decidir.
Hj serei rápida, pois estou muito cansada, passei a tarde toda sentada costurando uma fantasia de palhaço para o meu cunhado usar. Não aguento mais ver linha e tecido na frente, rsrsrsrs.
Beijos meus amores e até amanhã.


Minha alimentação de hj:
====================
Café da manhã = 3,5 pontos
café com leite
1 pct de clube social integral
====================
LANCHE= 1,5 ponto
Café com leite
====================
ALMOÇO= 6 pontos
Atum escorrido em água+ tomate+1 col. De maionese+salada de repolho+ 1 batata cozida
====================
LANCHE= 4,5 pontos
Pão de forma 12 grãos com requeijão+
Café com leite
====================
LANCHE DA NOITE= 4 pontos
1 pct de coockies de aveia com granola
====================
CEIA= 1,5 pontos
Café com leite
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 21
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK

Ganhei este selinho da minha super amiga Diva, a Bianca do blog emagrecer sem desculpas.

"Obrigada amiga, pelo apoio que vc sempre me deu nesses dois anos de luta, por todo carinho, por todas as palavras de incentivo e por todas as vezes que vc estendeu sua mão para que eu me levantasse novamente."

Regrinhas básicas:

*Linkar o blog que te indicou. OK

*Escolher 3 blogs que realmente te inspiram. (avisá-las do selinho).
♥ Paty //http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/
Que me inspirou a começar a fazer exercícios.
♥ Vanessa //http://emagrecendocomsaudevp.blogspot.com/
Que sempre me inspira a levantar depois das fases de desanimos.
♥ Vania //http://meu-emagrecimento-vania.blogspot.com/
Que me inspira a sempre fazer novos planos toda vez que meu emagrecimento pára.


*Responder as 3 perguntas abaixo:

*Se hoje vc acordasse com o peso desejado, qual a 1ª coisa que faria?
Acho que passaria o dia chorando de felicidade.

*Qual a musa que te inspira e porque?
Todas as minhas amigas de luta, é vendo a força e determinação de cada uma que me fortaleço.

*Que palavra ou frase motivadora que gostaria de passar adiante?
Emagrecer é possível, temos que ser persistente, e não desistir nunca.

Mais tarde volto para postar meu dia.

O que comi ontem


Gente, esqueci de voltar ontem aqui para postar o cadápio, rsrsrsrsrs.

Café da manhã = 4,5 pontos
café com leite
pão de forma light/integral c/ requeijão
====================
LANCHE= 1,5 ponto
Café com leite
====================
ALMOÇO= 7 pontos
1/ x. De arroz+ um filé de pernil grelhado com cebolas+abobrinha refogada+salada de pepino
====================
LANCHE= 2,5 pontos
Uma porção magic toast integral+
Café com leite
====================
LANCHE DA NOITE= 4 pontos
1 pct de coockies de aveia com granola
====================
CEIA= 2 pontos
Sopa vono
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 21,5
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

Quinta feira...

Nem acredito que hj já é quinta-feira... a semana já está chegando ao fim e até agora graças a deus estou fazendo tudo direitinho, sem jacas e exercícios todos os dias, também não comi frituras essa semana, estou incluíndo alimentos integrais e fibras. Estou tentando tomar os dois litros de água, mas sem forçar, vou devagar. Essa parte deixo para a tarefa de alguma semana aí pela frente
Domingo será o dia da pesagem, estarei menstruada, está para vir entre hj e amanhã, mas mesmo assim eu realmente espero algum resultado na balança, afinal nesses dois anos de RA, não ouve nenhuma semana tão bem feita como essa que estou fazendo.
Ontem fui ver no calendário quantas semanas faltam para 2010. São 15 semanas ! Está muito perto, no entanto se eu ficar firme, dará tempo suficiente de chegar na minha próxima meta que é de 110 kg.
Eu adoraria ter uma bola de cristal para poder enchergar o futuro... saber se tudo o que estou fazendo está certo e se terei os resultados esperados...
Aliás, todas nós não é mesmo ? rsrsrsrsrsrsrs
Mas tem0os que ser perseverantes, acreditar no estamos fazendo, não posso deixar a dúvida tomar contar de mim novamente, isso seria abrir uma brecha para o desanimo entrar. E isso eu não vou permitir !
Mais tarde eu volto para colocar o que comi hj e a foto da minha refeição principal (almoço). Pois faço 6 refeições por dia, sendo 5 lanches e uma refeição principal.

quarta-feira, 16 de setembro de 2009


Olá meus amores !!!!

Mais um bom dia na Ra e nos exercícios, olha que eu estou quase tomando gosto pela coisa, eu disse quase, rsrsrsrsrsrs.

Já estou vendo outras formas de exercício para mais adiante, pois logo os 30 minutos de simulador não serão mais suficientes, já gravei do orkut uns vídeos de dança do ventre, aeróbica e copiei um programa de caminhadas intercaladas com corridas por 18 semanas, parece muito bom, mas esse vai ficar por último dos exercícios, provavelmente quando eu atingir os 100 quilos, que vai ser pra dar um bom up na ra.

É planejamento amigas, preciso ter muita disciplina e planejamento para a coisa continuar sempre, para não dar chances para o desanimo.

Já que estou seguindo o sistema dos vigilantes do peso, que vai diminuindo a cota diária de injestão dos alimentos, conforme a diminuição de peso, quero fazer a mesma coisa com o resto, mas em vez de decrescente, claro que será crescente. Aumentando a duração e o desempenho nos exercícios, aumentando a ingestão de líquidos, incluindo chás, alimentos termoativos e tudo o que eu tiver direito, rsrsrsrsrs.

Hj mesmo, reservei uma prateleira do armário da cozinha só para mim, coisa aliás que eu deveria ter feito desde o início, é a prateleira da RA, só coisas integrais e lights, assim, facilita também aquela hora que a compulsão dá uma aparecida, ou bate uma fome fora de hora, só tem coisas gostosas lá, rsrsrsrs, cookies de aveia, suco clight, biscoitos integrais, barras de cereais, torrada integral, pão de forma integral 12 grãos, e essas coisas.

Preciso comprar bananas aqui pra casa, vcs leram o texto lá embaixo? Nossa, a banana ajuda em tudo ! Vou começar a inclui-la na minha alimentação.

Um beijo para todos e até amanhã.

Minha alimentação de hj:
====================
Café da manhã = 1,5 pontos
café com leite
====================
LANCHE= 2,5 ponto
Café com leite
Uma porção magic toast integral
====================
ALMOÇO= 5 pontos
1 pimentão amarelo recheado com
carne moída, ½ x. De ervilhas,
salada de pepinos com 1 col. De maionese
====================
LANCHE= 3,5 pontos
Barra de cereal chocolate com castanha in natura
Café com leite
====================
LANCHE DA NOITE= 6 pontos
2 Lanches com dois pães de forma 12 grãos com
Maionese e tomate ( delicioso)

====================
CEIA= 1,5 pontos
Café com leite

=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 20
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK
COMA MAIS BANANA!

Se deseja uma solução rápida para baixos níveis de energia, não há melhor
lanche que a banana.
Contendo 3 açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com
fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.
Pesquisas provam que apenas 2 bananas fornecem energia suficiente para
90 minutos de exercícios extenuantes.
Não é à toa que a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas do mundo.
Mas energia não é a única forma de ajudá-lo(a) a ficar em forma.
A banana também ajuda a curar ou prevenir
um grande número de doenças e condições físicas,que a tornam obrigatória
na sua dieta diária.
Anemia: contendo muito ferro, bananas
estimulam a produção de hemoglobina
no sangue e ajudam nos casos de anemia.
Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em
sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA
(agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA
autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade
de reduzir o risco de pressão alta e infarto.
Capacidade mental: 200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex)
tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar
sua capacidade mental.
Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a
aprender e manter-se mais alerta.
Constipação intestinal: com elevado teor de fibra, incluir bananas na
dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais,superando o
problema, sem recorrer a laxantes.
Depressão: de acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre
pessoas que sofrem de
depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto
porque a banana contém "trypotophan" , um tipo de proteína que o organismo
converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de
modo geral, aumentar a sensação de bem estar.
Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma
vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e,com a
ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.
Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia,
experimente comer uma banana para aliviar-se.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível
de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Picada de mosquito: antes de usar remédios, experimente esfregar a parte
interna na casaca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm
resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.
Nervos: elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o
sistema nervoso.
Excesso de peso e Pressão no trabalho: estudos do Instituto de Psicologia,
na Áustria, mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão
de comidas,como chocolate e biscoitos.
Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os
mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório
concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar
os níveis de açúcar no sangue.
Comendo alimentos ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas,
mantém-se estável o nível de açúcar.
TPM: esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula
os níveis de glicose no sangue, que afetam o humor.
Úlcera: usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única
fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica.
Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do
estômago.
Controle de temperatura: muitas culturas vêem a banana como fruta
'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física quanto a
emocional de mulheres grávidas.
Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem
em temperatura baixa.
Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os que sofrem de DAO,
porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan".
Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus
elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de Potássio e
Magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da
nicotina.
Estresse: Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos
cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no
nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva,
reduzindo os níveis de Potássio, que podem ser reequilibrados com a ajuda
da banana.
Infarto: de acordo com pesquisa publicado no Jornal de Medicina de New
England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por
infarto em até 40%!
Verrugas: os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta
colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com esparadrapo ou fita cirúrgica.
Como vêem, a banana é um remédio natural contra muitos problemas.
Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteína, 2 vezes mais carboidratos, 3
vezes mais fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 2 vezes outras
vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e, como um todo, é um dos
alimentos mais valiosos. Então talvez seja hora de mudar o ditado de "uma
maçã por dia dispensa o médico" para "uma banana ao dia dispensa o
médico".
Experimenta fazer amassadinha e coloca um pouco de germen de trigo ,que é rico em zinco . fortalece o sistema imunológico e faz bem ao cérebro;
Além de tudo é Delícia!

Aí está a foto do meu almoço ontem.
Mais tarde volto para postar o dia de hj.

terça-feira, 15 de setembro de 2009

Mais um dia ok !


Mais um dia muito bom graças a DEUS !

Acabei de fazer meus 30 minutos de simulador, to muito empolgada, sinto que agora a balança vai mexer, e pra baixo, rsrsrsrsrsrsrsrsrs.

É muito bom o gosto do dever cumprido !

Eu tirei foto do meu almoço, mas ainda não passei para o pc, e tenho muito o que fazer por aqui e não dá para perder tempo com isso agora, amanhã eu passo e coloco aqui ok !

As fotos me ajudam a planejar um prato mais bonito e colorido, o que me ajuda na RA.

Não vejo a hora de chegar domingo para que eu possa fazer o balanço da semana, sei que vai ser positivo dessa vez.

Um beijo bem grande e até amanhã.


Minha alimentação de hj:
====================
Café da manhã = 1,5 pontos
café com leite
====================
LANCHE= 1,5 ponto
Café com leite
====================
ALMOÇO= 8 pontos
1 xícara de purê de batatas
carne refogada
salada de repolho
====================
LANCHE= 4 pontos
Café com leite
1 porção de magic toast integral
====================
LANCHE DA NOITE= 2 pontos
Sopa vono
====================
CEIA= 1 pontos
1 maçã pequena
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 18
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
=====================
Tarefa da semana OK

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

1° Semana... 1° dia.


Hj o dia foi bom. Consegui ficar na meta, tarefa da semana em dia, tudo correndo como o planejado.

Normalmente, não como nada no café da manhã, apenas tomo meu copo de café com leite(sou fanatica por isso), mas eu quis fazer como todos e comer algo, aliás, tenho uma dúvida, se alguém puder me esclarecer eu agradeço.

Se tomo apenas meu café com leite no café e lanche, chego ao almoço sem fome, mas quando como alguma coisa, na hora do almoço meu estomago já está roncando de fome. Por que será ?

Bom, nessa nova fase, eu estipulei que minhas tarefas seriam feitas aos poucos, a cada semana eu vou aumentando . Lógico que na primeira semana, foram os exercícios, não por que gosto, vcs já sabem disso, mas porque eu realmente preciso me exercitar para a coisa dar certo.

Hj incluí na alimentação a pimenta vermelha na hora do almoço e agora a noite a mostarda. As duas ajudam a manter o metabolismo acelerado.

Beijos e até amanhã.

Minha alimentação de hj:
====================
Café da manhã = 5 pontos
1copo de café com leite
1 pão com margarina
====================
LANCHE= 1 ponto
1 maçã pequena
====================
ALMOÇO= 8 pontos
1 xícara de arroz
peixe assado
1 tomate
====================
LANCHE= 8 pontos
Café com leite
1 pão com margarina
====================
LANCHE DA NOITE= 2 pontos
2 porções de magic toast integral
2 colheres de mostarda
====================
CEIA= 1,5 pontos
Meio copo de leite
=====================
PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 25,5
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35

domingo, 13 de setembro de 2009

Lá vou eu mais uma vez...


Apenas uma coisa me separa do sucesso de alcançar meu peso desejado.

----------------------------------EU----------------------------

Chega de ser minha pior inimiga né !

Ficar empurrando aminha RA com a barriga não dá mais! Nesse nosso mundo blogosférico há muuuitas histórias de sucessos no emagrecimento, e todas com apenas uma coisa em comum... Força de Vontade !

E se eu posso ser marrenta para tantas coisas por que para isso não ?

Pois bem, será na birra agora, vou emagrecer e pronto !

sábado, 12 de setembro de 2009

Andando em círculos.


Como muitas vezes me aconteceu nesses dois anos de RA (faço dois anos dia 20 agora), entrei mais uma vez em uma fase de desânimos...

Não tenho mais animo para me exercitar, contar calorias... até mesmo escrever aqui tenho estado desanimada.

Parei de participar do desafio da comunidade que faço parte... parei com tudo.

Não estou desistindo de tudo, muito menos jogando todo esse tempo no lixo. Como eu disse no início é mais uma "fase".

Mas estamos tão perto do fim do ano, que eu não quero esperar essa fase passar, não há tempo para esperas, preciso reagir, não dá pra ficar parada no tempo, pois o tempo não pára.

Não vou deixar para começar a lutar amanhã, estou começando hj, agora !

Estou no meio do dia, ainda não jaquei e sei que se eu realmente quiser, posso me segurar a partir de agora.

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

Boa noite minha gente !
Estou tentando me manter na linha, rsrsrsrs.
Tem dia que consigo e di que NÂO consigo. E assim, vamos indo, não é mesmo, cada uma em sua luta particular e ao mesmo tempo conjunta, rsrsrs.
Voltei a anotar minhas calorias e quase não tenho jacado.
Este mes, dia 20, vou completar dois anos de RA, nossa, passou muito rápido. Infelizmente minha eliminação não foi muita, pois faltou muito comprometimento da minha parte.
Bem, vamos ver até onde consigo chegar até dia 20, qualquer coisa é lucro né.
Uma ótima noite para vcs.
Ah, antes que eu me esqueça,rsrsrsrs, este é o blog das receitas.

segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Amanhã começa novo mês !
E se Deus quiser será um mês de muitas vitórias. Hj meu dia foi maravilhoso na RA, quero entrar em setembro com esse ânimo.
Sei que não tenho aparecido muito por aqui, mas continuo firme na Ra, e espero ter um bom resultado domingo na pesagem.
Um beijo a todos e continuem firmes.

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

Que frio !!!!


Olá pessoal.

Nossa, como está frio por aqui. E com uma chuvinha chata que só atrapalha... preciso terminar meu jardim mas a chuva não deixa.

A reforma aqui em casa vai longe... pois estamos fazendo tudo sem pedreiro, só eu e meu marido mesmo. E como ele trabalha quase o dia todo, só sobra a parte da manhã para ele, sendo que ele acorda as 11 horas, pois chega do serviço 3 horas da manhã.

Mas esperamos estar com tudo pronto até o fim do ano, que aliás, está cada vez mais perto, faltam 18 semanas agora !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Continuo muito feliz com a minha vida, acho que pela primeira vez, estou vivendo plenamente.

Tenho minha alma gêmea do meu lado, a filha que sonhei a vida inteira, uma casa grande e que vai ficar linda depois da reforma, saúde, alimentação saudável, emagrecimento contínuo, um pouco lento, mas o que importa, é que estou emagrecendo e não engordando.

Também estou trabalhando meu lado emocional, fazendo minhas vontades, me dedicando a coisas que me dão prazer.

Estou fazendo um blog de Dicas e Receitas (descobri depois que iniciei a RA e que assumi o controle do fogão aqui em casa, que amo cozinhar), um blog de jardinagem (mesmo tendo morado com minha mãe, que adora flores, nunca consegui gostar muito de plantas, mas agora, despertou em mim uma paixão pelo verde)e um blog de coisas práticas , fáceis e economicas para deixar a casa mais bonita (sempre fui preguiçosa , relaxada mesmo, e agora está aflorando em mim finalmente a vontade de arrumar, limpar, etc).

E para poder acentuar mais essas coisas em mim, para que eu possa tirar melhor proveito destas vontades que surgiram em mim, estou fazendo um blog delas, mais pra frente posto aqui os endereços para vcs, espero que vcs gostem e virem frequentadoras, rsrsrsrsrs.

Bem por hj fico por aqui, deixo um beijo para vcs e até mais.

sábado, 22 de agosto de 2009


Quero compartilhar uma vitória...

Ante ontem, consegui fazer 20 minutos no simulador, foi muito dolorido e cansativo para mim, mas não deixei nada atrapalhar e me obriguei a ficar os 20 minutos.
Me senti vitoriosa depois, rsrsrs.

Isso foi a noite, adoro fazer exercício a noite, pois depois deito na cama para dormir e fico sentindo meu corpo trabalhando ainda.
Ontem, fiquei com preguiça e não fiz, subi para dormir a meia-noite, coloquei minha filha na cama, deitei e não senti meus músculos trabalhando, pois não tinha me exercitado...fiquei com tanto peso na consciencia que não consegui dormir, levantei da cama desci para a sala, puxei o simulador para a frente da tv e fiz meus exercícios vendo os Simpsons na fox, rsrsrsrs.
Só depois dos meus 20 minutos é que subi pro quarto e dormi feliz da vida comigo mesma.

Nathália

Nathália
O que mais desejo, é emagrecer para poder brincar com voce, sentar no chão ao seu lado, brincar de pega-pega, conseguir me esconder de voce no esconde-esconde, ter ânimo para passearmos, pular corda...Tantas coisas que a mamãe não consegue fazer, não é mesmo!Quero que voce tenha orgulho de mim, quero ser bonita para voce nunca ser chamada de mentirosa,quando diz que sua mãe é linda.Quero ter saúde para te ver crescer e poder estar sempre ao seu lado.Te amo mais que tudo minha princesa.É por voce que estou me modificando, por voce sou capaz de tudo!

Qual seu IMC?

Calculadora IMC
Peso: kgs
Altura: m cm
Dieta e Saude

Contador

Este blog possui atualmente:
Comentários em Artigos!
Widget UsuárioCompulsivo