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terça-feira, 30 de outubro de 2012

Saindo de viagem ! !!!!!!!!!!!!!!!

Pois é meninas, agradeço os comentários.
Mas não estou ligando não para a "crítica construtiva" da anônima.
Confesso que no dia fiquei com raiva, por isso que escrevi tanto no post anterior, rsrsrsrs, mas passou a raiva, pois eu desabafei.
Antigamente isso me machucava e me desistimulava na RA, mas estou aprendendo a controlar isso.
Amanhã vou viajar, FINALMENTEEEEEEEEEE.

E não vou deixar gordura nenhuma me atrapalhar, quero beber, comer, rir e me divertir.
Eu mereço.

Vou tirar muitas fotos, depois posto aqui quando eu voltar.
Milhões de beijos para vcs, e até a volta !

sábado, 27 de outubro de 2012

A pior de todas as críticas é sem dúvida a crítica destrutiva, disfarçada de crítica construtiva.

Olá minhas amigas queridas !
Estou muito feliz com a viagem que se aproxima, não vejo a hora... vai fazer 4 anos que não vamos para o Mato Grosso do Sul, lugar que eu adoro, mas que por falta de tempo e principalmente grana, não pudemos mais ir.
Agradeço de coração os comentários de incentivos no post anterior, Érika, Ritona e Simples Assim. Vcs sempre me apoiando, me incentivando, adoro vcs.
To na correria arrumando as malas e várias coisinhas para a viagem de 15 dias que vou fazer junto com meu marido e filha. Por isso eu só passei aqui para colocar a foto do vestido que comprei para o casamento, mas ao ler os comentários que estavam aguardando para moderação, resolvi mudar um pouco meu texto de hj.
Eu sempre deixei meus comentários sem moderação, por confiar em quem me visita.
Mas a alguns meses optei por colocá-los sob moderação por causa dos anônimos que as vezes aparecem e deixam recados nada gentis e por muitas vezes depreciativos.
Já fiz várias postagens aqui sobre isso, pessoas que nada ententem de obesidade, da luta pelo qual passamos para conseguir vencer esse problema, e que se sentem no direito de "puxar nossas orelhas", de forma rude e grosseira, se achando a rainha da cocada preta, e sem um pingo de coragem na cara para poder assinar o que falaram.
Pois bem, recebi um comentário referente ao post anterior de uma anônima, que milagrosamente, teve um pouco de coragem, pois postou no fim do comentário seu nome. Embora de nada adiantou, pois postou apenas o primeiro nome e não deixou nenhum tipo de contato para que eu pudesse entrar em contato. Bem... eu diria que assim é muito fácil não ? Fala-se o que quer, deixa um nome qualquer e nada mais.
Copiei o recado e colei aqui para vcs lerem:

credo,madrinha de casamento com vestido preto é bizarro.Um vestido de 10 anos atras,por favor né?Se esta numa nova fase que tal um novo vestido?valorize-se,não leve a mal foi uma critica construtiva.Um abraço ,Adriana (anônimo)

Em primeiro lugar... ( vestido preto )
Nunca, em nenhum momento aqui, eu disse que seria madrinha deste casamento, usei sim esse vestido quando fui madrinha, mas já faz muito tempo, na época em que ainda se usava vestido preto para madrinha, hj em dia, isso já não acontece mais, pois muitas noivas preferem que as madrinhas usem vestidos de outras cores, embora ainda existem noivas que não se importam com isso.
Tenho um outro vestido que usei quando fui madrinha também a uns 5 anos atrás, este é verde, pois a noiva preferia outras cores.
Este vestido verde, também poderia ser usado agora, pois serve em mim, aliás está bem largo, teria que ser feito um bom ajuste, mas eu não quis, pois ele me lembra uma época difícil, em que eu estava muito gorda e eu não me senti bem nele.

Em segundo lugar.... (10 anos atrás )
Escolhi esse vestido, pois apesar de ser de 10 anos atrás, é um vestido preto básico, que era longo, pois depois do casamento eu havia encurtado o comprimento e retirado as mangas, para ficar um vestido mais básico para que eu pudesse usá-lo em outros momentos. Só não voltei a usá-lo pois eu havia engordado e ele não servia mais.
E agora ele serviu, o que me deixou muuuuuuito feliz, pois foi uma festa linda, uma noite incrível que guardo boas recordações. Naquele casamento ouvi muitos elogios e eu estava me sentindo maravilhosa, e foi pensando em tudo isso que eu havia me decidido a usá-lo novamente. Para me sentir confiante neste casamento em que vou agora. Sou apenas uma convidada !!!!! Porque não um preto básico ?????????????????????????????????????????????????

Em terceiro lugar... ( fase nova, vestido novo )
Siiiiiiiiiimmmmmm minha querida e antipática anônima. Finalmente algo em que concordamos.
Concordo com vc, já que estou entrando em uma nova fase, onde estou aprendendo a me aceitar melhor e a não sofrer com comentários assim como o seu, uma fase de mudança, onde estou novamente com forças para lutar contra o que eu não gosto, de lutar ao meu favor, por que não um vestido novo ? Porque não ?????
Entrei justamente hj para postar  a foto do vestido que irei ao casamento, e sabe de uma coisa ?
Ele é novo !
Encontrei uma loja bem legal que faz roupas tamanho grandes e comprei algumas peças, batas, blusinhas, calça, bermudas e ... um vestido para o casamento.
O vestido anterior era justo e sem brilhos, bem básico mesmo, então encontrei lá um vestido que era mais a minha cara, mais esse momento de aceitação em qual estou passando.
Ainda preto, também curto, mas não é justo, esse é evasê e tem brilhos na alça e busto.
Experimentei e ele parece que foi feito pra mim. Ficou ótimo.
De agora em diante, só comprarei roupas em lojas para o meu tamanho, rsrsrsrsrs.



Para encerrar, antes que isso aqui vire um livro rsrsrsrsrsrsr.

A crítica construtiva se caracteriza por apresentar o lado positivo, deve funcionar como uma alavanca para o desenvolvimento da outra pessoa e não simplesmente falar mal do trabalho ou da atitude do outro. A critica deve ser uma ferramenta de desenvolvimento e não de punição. A pessoa deve perceber que a critica tem fundamento e lhe ajudará em seu desenvolvimento pessoal ou profissional e não está sendo utilizada como ferramenta de manipulação e poder.

A crítica construtiva deve sempre deixar uma sensação de euforia e vontade de se reinventar, acertar aquelas arestas que ainda denunciam algumas imperfeições. Faz com que agradeçamos aquela pessoa que nos abriu os olhos contribuindo para o nosso sucesso, de forma desprendida e desinteressada.

Já a crítica destrutiva, é amarga, descortina medos e anseios pessoais, pode deixar seqüelas psicológicas nós faz sentir envergonhados por tentarmos fazer qualquer coisa de útil. A crítica destrutiva congela futuras pretensões de fazer a diferença. Nos torna medíocres e temerosos.

Uma critica nunca deve humilhar ou abalar a auto-estima de alguém, pois ninguém que se julga um incompetente traz retorno.

A pior de todas as críticas é sem dúvida a crítica destrutiva, disfarçada de crítica construtiva.
 

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Estou muito feliz, encontrei a roupa que precisava !

Lembram que comentei aqui sobre o casamento em novembro?
Que por isso eu estava tentando emagrecer mais e que tinha que achar uma roupa que servisse?
Pois bem, a roupa já está resolvida e nem acredito nisso, a 10 anos atrás fui madrinha de uma casamento e usei um vestido longo preto, eu amei e me senti muito bem nele.
Só que ele depois nunca mais me serviu né, pois engordei muito, chegando a 152 quilos.
Mas nunca me desfiz desse vestido que eu havia usado uma única vez.
Hj, pensando sobre que roupa comprar e tal, lembrei dele e resolvi colocá-lo, sei lá, vai que faltasse pouca coisa para ele entrar, e se eu emagrecesse bem ele serviria...
Bom... resumindo, resolvi experimenta-lo.
Ele entrou!
Simples assim. Entrou e o ziper fechou na boa.
Fiquei super feliz! Estou inchada, pois estou menstruada e mesmo assim ele entrou.
No dia desse casamento irei tirar uma foto de como eu fiquei e postarei aqui para vcs verem.
Beijos a todas e todos.

sexta-feira, 5 de outubro de 2012

Siga o seu metabolismo... Você é única!


Não estou seguindo a Atkins, não adianta, não consigo ficar muitos dias sem carbo. Nem sei porque tento, se nunca consigo.
Em nossa vida sempre temos lições a aprender, em qualquer campo, sentimental, profissional, pessoal... Procuro sempre prestar atenção ao que a vida tem para me ensinar, algumas coisas eu consigo entender e consigo usar, outras não.
Sou ainda tão falha...
Por exemplo, sobre meu emagrecimento.
A cinco anos luto contra a balança, não é uma luta em vão, pois aprendi muita coisa e já eliminei muito peso, quando iniciei eu estava com 154,40 Kg, com IMC acima da obesidade mórbida e eu nem sabia que existia um grau a mais que isso, que é a super obesidade.
Bom graças a Deus, nunca mais estive na super obesidade, mas também nunca consegui sair da obesidade mórbida, cheguei a pesar 122 k, mas sempre engordava depois. Tem o lado bom, que é nunca mais ter chegado aos 140 pelo menos.
Posso dizer que alguma coisa aprendi não é mesmo?
Já ouvi comentários aqui nesse blog de pessoas que não tem coragem de assinar seu nome de que eu nada sabia, pois depois de todo o tempo dessa luta nunca consegui chegar ao meu objetivo.
Esse é um dos problemas de nos expormos, de ter coragem de postar minha luta e meu rosto. Isso já me afligiu muito, mas hj em dia, sei lidar com comentários maldosos, que provavelmente são de pessoas que não sabem o que é persistir, lutar por um sonho.
Mas voltando ao assunto inicial, esses anos de luta já me mostraram o que funciona para mim, pois cada um é único, e o que serve pra mim, pode não servir para vc, e o que serve para vc, pode não servir para mim.
No meu caso, contar calorias é o que funciona, principalmente usando minha taxa de metabolismo basal.
Pois todas as vezes em que usei esse método, tive um bom resultado. Isso até o meu lado maria-vai-com-as-outras( pois sou super insegura ), falar mais alto.
Estou voltando hj para o meu método, que é a contagem de calorias a partir do TBM.
Mas quero deixar aqui, escrito para quem por acaso passar...
FAÇA UMA PESQUISA.
LEMBRE-SE DE TODA A SUA VIDA DE DIETA... O QUE FUNCIONOU PARA VC ?
TENTE SE LEMBRAR DE QUANDO SUA LUTA ESTAVA DANDO CERTO, O QUE VC ESTAVA FAZENDO?
LEMBROU ?
ENTÃO ESSE É O SEU CAMINHO.
NÃO TENTE SEGUIR O CAMINHO DOS OUTROS, VC TEM O SEU, SE ELE FUNCIONOU PRA VC ANTES, VAI FUNCIONAR DE NOVO.

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Pesagem



Pois é... Aí está meu peso atual.
Também tirei minhas medidas, pois na Atkins, as medidas são até mais importantes do que o peso. Por isso, estabeleci um prazo de 10 dias para cada pesagem.
Agora só dia 27 para pesar.
Hj foi meu primeiro dia de atkins, não passei fome e me alimentei bem.
café da manhã dois ovos cozidos
almoço= peixe assado, salada deacelga com tomates e chuchu cozido
a tarde uma omelete de queijo
e agora a noite uma sopa muito boa de frango com muitos legumes, inclusive abóbora que dá saciedade.
====================continuação==============

6)- CETOSE

A cetose foi identificada pelo Dr. Stephen Moody em 1969 e é um estágio no metabolismo que ocorre quando o fígado converte gordura em ácidos graxos e corpos cetônicos, que podem ser usados pelo corpo para energia.

(A subnutrição e a diabetes não controlada podem produzir cetose.)


A cetose acontece quando o organismo usa os depósitos de gordura como fonte energética (quando não há mais carboidratos).

Quando ficamos pelo menos 3 dias sem consumir qualquer tipo de carboidrato, naturalmente entramos em Cetose, e acontece um fato surpreendente, nosso apetite e desejo de doces começa a diminuir. A taxa de insulina começa a declinar e a ação da insulina torna-se mais eficaz.
Cetose é um estado normal fisiológico causado por muito normal e saudável funcionamento do organismo ao contrário dos mitos, distorções e mentiras publicadas pelos vegetarianos e outros adeptos da dieta de alto carboidratos.

Cetose permite que o corpo funcione de forma eficiente e viver fora da gordura corporal armazenada quando necessário. Cetonas não são um veneno, que é como a maioria dos peritos médicos e nutricionais referem-se a eles. As três substâncias conhecidas como corpos cetônicos são: ácidos acetoacético, beta-hidroxibutirato e acetona. O corpo produz cetonas como o combustível preferido para o coração, parte mais externa dos rins, e a maioria das áreas do cérebro

Ácidos graxos dietéticos e corpos cetônicos são combustíveis muito saudáveis para o corpo, em contraste com a glicose que provoca resistência à insulina, diabetes, doenças cardíacas e câncer.
Muitas pessoas acreditam erroneamente que não podem ou não vão perder peso, porque as cetonas caíram a um nível inferior. O derrame do excesso de cetonas na urina desaparece na dieta de baixo carboidrato depois que o corpo se acostuma a usar gorduras dietéticas de energia, em vez de glicose. Isso geralmente ocorre dentro de algumas semanas na dieta. ( porisso nao usamos mais as fitas teste de cetonuria Ketodiabur)

Dieta do Doutor Atkins 2010 - por Maria Inês

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Ída ao mercado.

Bom dia meus amores !!!!!!!!!!!!
 Hoje estou muito feliz ! Qual o motivo ?

Esperança.

É incrível como a cabeça da gente faz milagres não é mesmo. Ontem passei o dia estudando sobre a Atkins, todos os seus pormenores, relatos de quem faz e etc, então resolvi fazer . Foi só eu decidir que tudo mudou... Hoje ao acordar o dia estava mais lindo, não senti nem um pouco de preguiça de ir ao mercado, e principalmente, em nenhum momento eu fiquei constrangida com o meu corpo, eu esqueci que estou gorda acreditam, foram algumas horas de compra como qualquer pessoa normal.
Em nenhum momento, lembrei que estava gorda e nem senti vergonha do meu corpo, como sempre acontece quando saio. Nunca consigo ser eu mesma , pois sempre há uma barreira de gordura enorme me separando de todas as outras pessoas.
E hoje tudo foi diferente, me senti bem, disposta e principalmente aceitável.
E em troca disso, fui notada, pessoas conversaram comigo amigavelmente, foi tudo muito agradável.
Bem... Mas voltando a Atkins, vou continuar com mais um pedaço sobre a explicação da dieta, pois muitas pessoas tem uma idéia muito diferente sobre ela, que acabou ficando conhecida popularmente como a dieta das proteínas. O texto é dá comunidade do facebook, escrito por uma adepta da dieta, Maria Ines.
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)-
O QUE AFETA O METABOLISMO

O que mais afeta o metabolismo é o tecido muscular. Quanto mais músculos tiver, mais calorias vai queimar, independente do do seu nível de atividade, da sua idade, etc. Os músculos são tecidos vivos e estão lá para trabalhar queimando calorias 24hs por dia - todos os dias.

Frequência das refeições: Quanto mais tempo entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui par


a conservar energia.

Escolha dos alimentos: Por exemplo, as dietas baixas demais em gordura tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.

Hidratação: Mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água faz com que o seu metabolismo pise no freio.


Genética: Algumas pessoas têm um metabolismo naturalmente mais acelerado do que outras. Você não pode mudar a genética, mas pode estimular a aceleração do seu metabolismo.

Produção e função dos hormônios: É muito pouco provável que tenha uma tireóide "preguiçosa". Antes de culpá-la, primeiro estabilize o nível de açúcar no sangue ( o que esta dieta faz para voce) e comece progressivamente a praticar exercícios 2-3 vezes por semana.

Estresse: O estresse também pode diminuir o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas.


ACE

significa em ingles...Atkins Carbohydrate Equilibrium

é o numero de gramas de carboidratos livres ( net carbs) que um individuo pode consumir no dia sem ganhar e sem perder peso

(Dieta do Doutor Atkins 2010)


 

 
ATKINS EDGE

é um estado benéfico do metabolismo de queima de gorduras causado pela restrição de carboidratos o que permite a perda de peso e a manutenção do peso perdido sem fome extrema ou desejos ( cravings)


 Banana Verde


Banana Verde
Considerada um alimento funcional, a Banana Verde, indicada também para melhorar sua digestão, quando cozida, apresenta vários benefícios que estão sendo estudados:



• Alto conteúdo de amido resistente

O amido resistente é similar à fibra alimentar que não é digerida nem absorvida pelo intestino delgado. Assim, no intestino grosso ele é fermentado, produzindo substâncias que servem como fonte de energia para produção de bactérias benéficas do nosso intestino. Essas bactérias tem a capacidade de manter a integridade da mucosa do nosso intestino, que é responsável pela absorção adequada dos nutrientes e pela barreira da entrada de substâncias maléficas. Desta forma o consumo de banana verde auxilia no bom funcionamento do trânsito intestinal, evitando episódios de diarréia ou constipação, além de evitar o desenvolvimento de câncer de intestino. Você pode potencializar a saúde do seu intestino com a biomassa de banana verde.

Estudos indicam que o consumo de amido resistente também atua na redução do colesterol, pela redução de sua produção pelo fígado, e pelo aumento da sua eliminação pelos ácidos biliares. Desta forma, a banana verde pode também ter uma importante função na prevenção do desenvolvimento de doenças do coração.

• Baixo índice glicêmico

Um alimento tendo baixo índice glicêmico, faz com que a sua digestão e absorção seja mais lenta, assim a quantidade de glicose liberada no sangue é mais lenta também. Isso contribui então para a prevenção do desenvolvimento de diabetes, e ajuda aqueles que já tem o diagnóstico de diabetes, pois controla a glicemia no sangue, além do acúmulo de gordura corporal, devido ao aumento da saciedade promovido pelo amido resistente.


A banana verde na forma cozida é apropriada ao preparo de subprodutos como a biomassa e a farinha de banana verde, que são utilizadas para a confecção de bolos, biscoitos e outras massas, substituindo a farinha de trigo. Além disso, você pode adicionar a biomassa da banana verde em sucos de frutas e vitaminas.


http://www.drafernandagranja.com/2011/04/frutas-verdes-banana-verde-e-outras.html

A ERA ATKINS

Olá minha gente, já decidi o que seguir nestes dias até o casamento.
Vou fazer a Dieta Atkins, versão nova de 2010.
Entrei em uma comunidade muito legal no facebook, onde as meninas levam muito a sério essa versão. Senti muita firmeza em tudo.
Tem coisa pra caramba, aos poucos vou postando todas as regras aqui, assim quem quiser fazer é só ler e começar.
E aqui inicia a Era Atkins !!!
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Uma dieta bem sucedida não pode ser medida apenas em quilos, pois o emagrecimento ocorre somente quando há perda de peso em gordura. Por isso, é bom desconfiar de dietas que prometem perda rápida e milagrosa de peso. Nelas, o que ocorre, usualmente, é uma perda de água do nosso organismo, o que realmente reduz temporariamente o peso e pode levar até à desidratação, mas não significa emagrecimento real.

Emagrecimento real quer dizer perda de gordura corporal. E a gordura é um tecido esponjoso, que pesa pouco, mas que tem bastante volume. Então, quem emagrece, ou seja, perde gordura, não necessariamente vai notar muita diferença nos ponteiros da balança, pode perder pouco peso, mas "enxugar" bastante as medidas.


Por isso é que insistimos que a constatação do emagrecimento seja feita através de medidas. E que [tentem] se esqueçam um pouco da balança. A maneira mais prática de constatar o emagrecimento é através da fita métrica,nossas roupas. Quanto mais largas elas ficarem, melhor o resultado alcançado.

Até pq 1kg de músculo e 1 kg de gordura têm o mesmo peso,mas,a gordura têm mt mais VOLUME,por isto,é IMPORTANTE o uso da fita metrica...a balança não diz tanto qto as medidas...

 

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

50 dias

Já se passaram 2 dias .. .
E o que andei fazendo ?
Praticamente nada, exercícios ainda não posso fazer, andei diminuindo a comida, me esforçando para comer menos, bebendo bastante água.
Ainda não me pesei... É que estou muito inchada por causa da menstruação, então vou esperar passar para só então me pesar. Até o fim da semana me peso.

Essa foto aí quem tirou foi minha filha.
Estou bem gorda, o papo está muito visível, quero ver se pelo menos meu rosto afina mais nestes 50 dias que faltam.
 

domingo, 9 de setembro de 2012

Voltando pra RA.

Resolvi aparecer...
Na verdade, não sumi por querer e sim porque não houve jeito, meu computador quebrou, morreu, acabou.
Apenas esse fim de semana consegui comprar um notebook novinho pra mim, estou muito feliz por isso!
Desde minha última postagem, muito tempo passou, antes eram quase 5 meses para aquele casamento de novembro, agora são quase dois meses, e para piorar, mais quilos a eliminar...
Eu estava indo bem né, pois é, terei começar de novo, pois engordei, não sei quanto pois ainda não pesei, mas sei que engordei, parei de fumar, dia 13 agora farei um mês... e claro... acabei descontando na comida o nervosismo da falta da nicotina, aff !
Mas a real agora é que tenho que correr, não vai dar para emagrecer tudo o que eu queria... mas... o que eu consegui será lucro não é mesmo ?

Faz uns 4 dias que eu dei um super mal jeito na coluna, daqueles de não conseguir se mover sabem...
E foi da forma mais besta possível, na hora do almoço ao me sentar na cadeira " BLUM " aconteceu. Claro que não foi totalmente atoa, eu nõa tenho mania de sentar na cadeira, eu desabo na cadeira... Aí com esse peso todo que tenho já viram né, quase que me quebro de verdade.
Por isso, acho que essa semana não poderei fazer exercícios, terá que ser só RA mesmo.

Tenho menos de 60 dias para me transformar de abóbora em pelo menos uma abobrinha.

Acabei de contar... são 52 dias até a viagem.

Por isso minhas amigas e amigos, não esperem uma RA perfeita nestes 52 dias, preciso de muito mais do que uma RA, vou dar uma boa regulada na minha alimentação nesses dias.

No fim do próximo mês, irei comprar uma roupa para o casamento, pois não tenho nada que me sirva para uma ocasião dessas.

Durante esses dias estarei por aqui todos os dias postando o que estarei fazendo e os resultados que estarei conseguindo. Estarei totalmente focada nesse casamento, rsrsrsrsrs.

terça-feira, 12 de junho de 2012

Mais fotos


Esta foto de 135 kg foi quando peguei firme novamente, antes desses 6,400 k eliminados.
Só vou tirar outra quando completar 10 k eliminados, ou seja, quando eu atingir 125 k.
Acho que de 10 em 10 k dá para se ter uma certa diferença né.
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No início de novembro tenho um casamento importante para ir.
É o casamento de uma sobrinha muito querida lá em Mato Grosso do Sul.
Então já viram né ?
Tenho um pouco menos de 5 meses para emagrecer o que der. Quero estar bem, bonita, com uma roupa legal... Não quero repetir o mesmo da outra vez. No último casamento em que fui do pessoal da família do meu marido lá do interior eu estava muito gorda, Essa foto aí de cima com 152 k foi tirada na festa do casamento. Não quero ter a mesma vergonha nesse casamento, as pessoas serão as mesmas, mas eu quero estar diferente entendem ?
Preciso parar de enrolar e pegar firme mesmo.

segunda-feira, 4 de junho de 2012

E a balança continua descendo ...


Pois bem... Lá se foram 6,400 kg desde abril!
Aos poucos a coisa está andando...
O chato é que ninguém notou ainda, ninguém do meu convívio disse algo sobre eu estar parecendo mais magra, rsrsrsrs.
Só eu que fico feito besta em frente ao espelho admirando o meu perfil que parece a cada semana estar melhor...
Esse é o mal de ter tanto a eliminar, demora para que os outros percebam.
Enquanto isso, vou continuando na minha comemoração solitária.  

terça-feira, 15 de maio de 2012

Primeiro mês !

A cada semana estou chegando mais perto da minha primeira meta que é eliminar 10% do meu peso inicial, que era de 135,00kg .
Ou seja eliminar 13,50 kg.
Esse mês foi tão simples, tão fácil!
Ainda não estou fazendo nenhuma atividade física, estou só regulando na comida, rsrsrs.
Para agilizar neste próximo mês, pretendo não consumir açúcar, nem pão branco.


quarta-feira, 9 de maio de 2012

Hoje estou com mais tempo, então quero explicar melhor sobre minha eliminação nessa semana.
Já falei aqui da importancia desse meu "diário", meu blog não é muito visitado, mas mesmo assim, quero deixar tudo muito claro aqui, caso alguém resolva me visitar e se interesse pelo TMB.
Em todo caso, é bom escrever tudo aqui, pois sendo este blog um diário de minha RA, esta explicação poderá servir para mim, quando houver um novo momento de desanimo em minha dieta, NÃO POSSO esquecer que controlar a TMB funciona, pelo menos para mim, rsrsrsrs.

Como comentei no post anterior, me programei para eliminar 1,500 kg esta semana e consegui.
Usei o método da TMB . Taxa do Metabolismo Basal.
É a quantidade de calorias que nosso corpo usa por dia para se manter. Uma pessoa que pesa 100 kg precisa de uma quantidade maior de calorias para manter o seu peso do que uma pessoa que pesa 60.
Para saber qual é o seu TMB multiplique seu peso por 22 se for mulher e por 25 se for homem.
Meu TMB é de 2.882 kcal, isso pois estou pesando 131 kg.
Se eu comer 2.882 kcal mantenho meu peso, se comer a mais vou engordar e se comer a menos vou emagrecer.
Um quilo é feito basicamente de 7.700 kcal.
Então se eu comer 500 kcal diária a mais do que meu TMB, em quinze dias terei ganhado um quilo a mais. Se eu diminuir 500 kcal diária do meu TMB, em quinze dias terei eliminado um quilo!
O que eu fiz nessa semana que passou, foi diminuir 1.650 kcal do meu TMB.
2.882 - 1,650 = 1.232 kcal
Durante os 7 dias não ultrapassei dessa quantidade.
1.650 x 7 = 11.550 kcal
Ou seja, deixei de ingerir 11.550 kcal essa semana, no que resultou em 1,500kg.
Tudo calculado no papel e comprovado na balança, rsrsrsrsrsr.

Bem... Agora está tudo explicadinho.
Beijos e até a próxima!

terça-feira, 8 de maio de 2012

Voltando ao peso do início de 2012 ! OBA !!!!!!!!

Nessa semana tentei seguir o máximo possível meu TMB, anotei calorias gastas, calorias consumidas e calculando tudo ao TMB especifiquei uma meta calórica para eliminar 1,500 kg semanal.
Bom ... Para essa semana deu certo !


domingo, 29 de abril de 2012

Alimentos termogênicos


Condimentos aumentam o gasto de energia na digestão

A pimenta, a canela, o gengibre e a semente de mostarda são considerados alimentos termogênicos porque obrigam o organismo a gastar mais energia durante a digestão. Por isso, favorecem a queima de gordura. "Eles são fortes aliados para potencializar a dieta, mas devem estar presentes diariamente na alimentação para que tenham efeito significativo no emagrecimento", explica a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro. Confira os benefícios dos temperos consumidos pela Paula para a perda de peso:

Pimenta
Pode acelerar em até 20% o gasto energético do corpo. Mas o consumo deve ser de até 3 g por dia para não prejudicar o estômago. "É contraindicada para quem sofre de hemorroidas, gastrite, úlcera ou problemas gástricos", alerta Vivian. Segundo a especialista, qualquer pimenta tem efeito termogênico: "Mas o ideal é consumi-la na versão natural, e não industrializada".

Canela
Acelera o metabolismo e a queima de gorduras. Não tem contraindicações e pode ser usada em pó ou em pau. Dá para consumir com frutas como banana e maçã ou com leite quente ou chá, à vontade.

Gengibre
É tão eficiente como a pimenta para aumentar o gasto energético e ainda melhora a digestão. Ralado ou fatiado, pode ser adicionado a sopas, saladas, sucos ou até ingerido puro. Pode ser consumido à vontade.

Semente de mostarda
Também deve ser usada em sua forma natural. "Para preservar o estômago, a quantidade diária não pode passar de duas bolinhas", ressalta a nutricionista. É outra ótima opção para temperar carnes, sopas, risotos e saladas.

Outras opções que aceleram o metabolismo

Veja as dicas da nutricionista Vivian Goldberger:

· Beber de uma a três xícaras de chá verde por dia

· Tomar um copo (250 ml) de água gelada antes das refeições

· Usar vinagre de maçã para temperar a salada

· Colocar uma colher (chá) de guaraná em pó nos sucos ou sobre as frutas

O consumo dos termogênicos deve ser feito preferencialmente durante o dia, quando o corpo está mais ativo. Alguns possuem grandes doses de cafeína e por isso podem atrapalhar o sono se consumidos à noite.

Retirado do site Mmulher

sexta-feira, 27 de abril de 2012

Olá pessoal,
Nossa, faz tempo que não entro por aqui.
Andei desanimada, comendo a vontade... e... Engordando!
Estou pesando 134,75 kg, tava abaixando né? Foi eu desanimar e os quilos estão voltando.
Agora a pouco enquanto eu tomava banho para ir dormir, estava pensando no que eu poderia fazer para me animar novamente... então decidi vir dar uma olhada no blog e ver o que eu poderia fazer.
O bom do blog é isso né? A gente vai escrevendo, colocando nossas experiencias, vitórias e derrotas... É uma espécie de diário, público, mas diário. rsrsrs
Se tudo o que eu já escrevi aqui, eu tivesse escrito em um diário de verdade, com certeza em um desses momentos de revolta, de jogar tudo pro alto, o diário já teria ido para o lixo, e eu teria perdido toda a minha história...
Mas, como está aqui no blog, está seguro. Pois a cada momento de revolta e desanimo, eu me afasto, fico sumida até a "fase" passar, então é só voltar aqui e pronto!
Encontro tudo o que escrevi aqui, guardadinho, me esperando. Graças a Deus!
Agora são 00:42 hrs/ e em vez de ir dormir, pois vou acordar as 6, estou aqui escrevendo e decidindo o que fazer...
Está é minha atual situação:
A uma semana estou tentando recomeçar, e o que consegui foram 250 gramas a menos, o que na verdade é quase a mesma coisa que nada.
Andei pensando(enquanto tomava banho, rsrsrsrs), no que eu poderia fazer, e a única coisa que vinha a minha cabeça era o Metabolismo Basal.
Então decidi que é por aí que vou começar.
Quem me acompanha a um tempo sabe do que estou falando, para quem não sabe, é só clicar na tag do metabolismo basal e ler os posts anteriores.
Quem sabe na próxima pesagem tenho notícias melhores.
Uma boa noite para vcs.

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

Feijão Mágico

Olá pessoal !!!
Quem vai viajar neste carnaval ?
Bom, eu não vou.
Mas não estou chateada por isso, estou tão focada no meu emagrecimento, que por sinal está ótimo, que não quero saber de nada que me distraia, estava tão difícil começar... e agora que comecei, não posso deixar nada me tirar do foco.
Fazia muito tempo que eu não ficava tão firme assim na RA.
Estou muuito feliz com isso, que Deus me ajude a continuar assim. rsrsrs
Não sei se vcs leram o post anterior... O que fala sobre a farinha do feijão branco.
Bem... Estou tomando ela desde domingo, e desde então minha fome sumiu, sumiu mesmo!
Não tenho ficado ansiosa, nem nada. Simplesmente esqueço que tenho que comer. Como porque sei que assim mantenho meu metabolismo acelerado, mas não tenho um pingo de fome, coloco pouquinho no prato e ainda deixo resto.
Minha irmã que não acredita no poder milagroso da farinha, disse para mim que isso é psicológico.
Mas querem saber o que eu acho?
Acho que funciona mesmo, e mesmo que não funcione, que tudo seja coisa da minha cabeça... Não to nem aí! O que realmente importa, é que estou sem fome nenhuma e não estou sofrendo por não comer a quantidade que antes comia, rsrsrrs.
Mas vejam bem, se é psicológico, porque não aconteceu a mesma coisa com alguns remédios naturais que comprei e usei por algum tempo e não funcionou nada? Sendo que o feijão também é natural ?
Não sei não. Podem achar o que quiserem, mas eu tenho a minha opinião sobre isso e pronto.
Pois para mim, Chris Zaneli, esse feijão mágico funciona sim. 

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

Proteína do feijão branco ajuda a emagrecer



feijão branco, consumido por alguns, como salada ou como feijoada possui uma proteína chamada faseolamina, que de acordo com estudos recentes pode ajudar no processo de emagrecimento.
Faseolamina é uma glicoproteína que inibe a absorção do carboidrato (amido) encontrado em massas, batatas, arroz, pão, biscoitos, etc. Por este motivo ela pode te ajudar a emagrecer, mas isso só é possível pela ingestão da farinha deste grão.
As propriedades do feijão branco colocaram este alimento na lista dos mais procurados por quem quer perder peso ou enfrenta uma dieta restritiva. Mas porque esse alimento ganhou fama tão repentina? Sua farinha promete favorecer o emagrecimento e a redução dos níveis de açúcar no sangue. "A responsável é a proteína presente nesse feijão, a faseolamina, que inibe a absorção de glicose (amido) pelo organismo, sendo importante para o controle do diabetes", explica a nutricionista Renata Ramos, da Universidade Unisinos. 
Você mesmo pode preparar em sua casa e fazer o teste. Nos estudos realizados houve uma redução de até 4% em 30 dias no peso dos que consumiram a farinha do feijão branco antes das refeições.
Para preparar separe 250g de feijão branco cru, lave bem e deixe secar no sol ou sobre o papel toalha, depois triture no liquidificador até formar uma farinha, se quiser pode passar também no processador, ficará bem fina, depois passe na peneira.
Meia hora antes das refeições (almoço e jantar) misture 1 colher de chá rasa desta farinha, em um pouco de água e beba. Não consuma mais do que 1g por dia, pois o excesso pode causar diarréia e não terá efeito. 
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Andei pesquisando sobre o feijão branco e só encontrei pontos positivos, reduz colesterol, diabetes, emagrece mesmo. Mas tem que ser a farinha, pois a proteína só se mantem presente nele cru.
Tenho uma tia que está bem acima do peso, e nunca conseguia emagrecer, as vezes ela até falava que perdia alguns quilos, mas nada que fosse visível a mim, então nunca coloquei fé nessas eliminações que ela comentava. rsrsrsrsrsrs
A um mês e meio ela está tomando a farinha de feijão branco e sábado eu fui visitá-la... fiquei surpresa!
Claro que ela não está magra, mas que está emagrecendo, isso está. É visível em seu pescoço (papa) e braços. Confesso que fiquei muito empolgada e agora sim acho que vale a pena consumir essa farinha.
Comecei a tomar ontem. O gosto não é bom, senti um gosto muito forte de feijão cru e a farinha fica na boca, mas se vc tomar logo em seguida um copo de água o gosto ruim some.
Acho realmente que vale a pena. Por isso vim comentar com vcs.


domingo, 12 de fevereiro de 2012

Uma dieta com redução ou restrição de glúten é eficiente para emagrecer!


Sobre o glúten:
O glúten é uma proteína de origem vegetal encontrada em cereais como trigo, centeio, malte, aveia e cevada. Os alimentos com glúten são chamados de "carboidratos do mal" porque favorecem o ganho de peso e a retenção de líquidos. "Por isso, uma dieta com restrição ou redução dessa proteína é eficiente para emagrecer", diz a nutricionista Fernanda Machado. Saiba mais:

Quais alimentos têm glúten?
O glúten é usado na fabricação de pães, massas, biscoitos e bolos para dar liga à massa e deixar a receita mais macia. Também é encontrado na cerveja, iogurte, sorvete, coxinha, hambúrguer e na maioria dos alimentos industrializados.

Por que engorda?
O glúten se transforma numa espécie de cola quando chega ao intestino. "Ele ‘gruda’ na parede do intestino, dificultando a absorção de nutrientes e atrapalhando a digestão", diz a nutricionista Fernanda Machado.
- O glúten dilata o abdômen.
- Reduz a produção de serotonina, hormônio responsável pelo bem-estar. Isso pode fazer a pessoa comer mais.
- Diminui a produção de leptina, que dá a sensação de saciedade.

terça-feira, 31 de janeiro de 2012

Selinhos

Ganhei da amiga Angélica e Da  minha amiga Érika.
Regras
Deixa comentário de agradecimento do blog de quem ofereceu
Oferecer para 2 blogs com menos de 200 seguidores
Escreva uma frase que te inspira


Jaqueline 
Liza Maria




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sábado, 28 de janeiro de 2012

Consegui !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Estou muito feliz!
Consegui minha meta pra janeiro.
E não foi fazendo a Aktins não, rsrsrsrs, essa eu não passei do primeiro dia.
É o que sempre acontece comigo, cada vez que tento seguir a Aktins fico maluca! Sou viciada em carboidratos .
Fiquei chateada por não conseguir nem um dia, mas hj quando subi na balança e vi meu peso fiquei imensamente feliz, rsrsrs.
No inicio do ano eu fiz um plano de emagrecimento de eliminar 3 quilos por mês,  o que me renderia ao final do ano 36 quilos a menos!
Não sei se conseguirei... só sei que este mês eu consegui !
Um passo por vez... Agora estou muito mais animada com o mês de fevereiro que se aproxima, rsrsrsrs.

Beijos a todos e um ótimo final de semana!

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

Efeitos negativos da Obesidade na sua vida

Esqueceram de comentar aí na foto da dificuldade para encontrar um namorado ou marido, rsrsrsrs.

Fora isso... Nem tenho mais o que falar. A imagem diz tudo né !

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Tenho pressa!

Janeiro já está chegando ao fim...
E sabem o que eu fiz para emagrecer até agora?
  Nada .
Apenas comi muito e descansei nem sei do que.
Não dá mais pra enrolar, a coisa tá feia pra chuchu, rsrsrsrsrs.
Nestes últimos dias fui visitar minha mãe, ela mora em um ranchinho perto de Mairiporã. Daí já viu né, comida de mãe é coisa de louco, comi muito.
No fim do terreno dela tem um riacho, todos os dias nós íamos lá para pescar,  pegamos vários peixinhos, rsrs pequeninos mas mesmo assim eram peixes.
Esse peixão aí foi o primeiro peixe que a minha filha pescou. Ela está se sentindo uma pescadora agora, todos os dias ela pegava a varinha dela e corria pro rio, rssrsrsrs. Ao todo ela conseguiu pescar 7 peixes nesses dias.
Choveu bastante também, mas nem a chuva tirava a gente da beira do rio.
No último dia, resolvemos levar a comida lá para o rio, assim fomos antes do almoço e ficamos por lá quase o dia todo.
Foi bom e me diverti bastante.
Mas... Meu marido uma determinada hora, pegou nossa câmera e resolveu sair tirando foto de tudo e todos...
E claro, no meio de "todos" eu estava lá, e ele tirou muitas fotos minhas, coisa que eu estava evitando faz um bom tempo.
É terrível quando a verdade vem de frente.
Como eu estou acabada!
Gorda demais, feia demais, deslechada demais...
Nessa foto o que salvou um pouco foi a minha filha estar na minha frente, assim escondeu o tamanho da minha barriga, mas nas outras fotos que eu não colocarei aqui nem sob tortura, o negócio tá feio demais.

Resolvi depois de ver aquelas fotos que preciso tomar uma atitude e tem que ser já e drástica!
A partir de amanhã começo a fazer a dieta Aktins.
Saudável ou não, vou fazer de qualquer jeito.
Apenas uma vez consegui segui-la, e mesmo assim por apenas uma semana. Mas eliminei 5 quilos. E não recuperei em seguida não, demorou para recuperar.

Mas agora o caso é de urgência, preciso conseguir de qualquer forma, tenho pressa de 10 quilos a menos.

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Começando os 31 passos.

Vou colocar aqui as regras da Fly Lady para os primeiros sete dias, ao todo são 31 dias.


Dia 01
Vá fazer sua Pia Brilhar
 

Dia 02
Vista-se completamente, inclusive com "sapatos de amarrar"

Dia 03
Continue Fazendo o que já fizemos

Dia 04
Hoje nós vamos escrever o QUE já fizemos e estamos fazendo

Dia 05
Escreva o que você ouve e o coloca para baixo!!

Dia 06
Vestir-se completamente, inclusive com sapatos de amarrar

Dia 07
Separe suas Roupas para o dia seguinte
 


Ontem saímos bem cedo de casa e voltamos só a noite.
Fomos fazer um bate e volta na praia. Passamos o dia inteiro lá, fez  muito sol e nos queimamos muito, hj estamos todos doloridos, com a pele super queimada, sem poder encostar direito nas coisas.
Fazia muito tempo que eu não me queimava assim, rsrsrs.
E olha que passei protetor solar fator 50, mas como ficamos o dia todo no sol, o protetor não foi o suficiente.
Bom... foi ótimo apesar das queimaduras, foi bem divertido e minha filha adorou, fora que eu devo ter perdido alguma caloria naquela água brincando com minha filha.


Mas por causa do passeio ontem, ainda não comecei os 31 passos do Babysteps.  
Por tanto ainda hj antes de dormir vou dar o primeiro passo que é deixar a pia brilhando.

domingo, 8 de janeiro de 2012

Tudo bagunçado.

Não é apenas meu peso que está errado.
São muitas coisas. Uma é consequência da outra, como uma bola de neve entendem.
Meu corpo é uma bagunça, assim como minha cabeça e minha casa.
Tenho muita coisa para por em ordem esse ano.
Para o meu peso já tenho um planejamento, mas preciso arrumar um planejamento para minha casa e minha cabeça.
Quanto a casa, vou tentar seguir o planejamento da Fly Lady, para quem não conhece e tem a mesma dificuldade que eu tenho de manter a casa organizada esse é o link. : http://flyrobrasileira.blogspot.com/search/label/1%20-%20Boas%20Vindas#ixzz1itfMRcly

Vou seguir os 31 passos da babystep, para tornar um hábito.
Quanto a minha cabeça...
Isso ainda não sei como resolver, acho que conforme eu for emagrecendo e conseguindo dar conta da minha casa, os rolos irão se desenrolando, rsrsrs.
Passei a semana na casa da minha mãe... já viram né, comida de mãe é coisa de louco !
Comi muito, mas agora já estou em casa novamente, e hj começo a seguir meu planejamento,
Beijos a todos e FELIZ 2.012!

segunda-feira, 2 de janeiro de 2012

Meus planos para 2.012

Bom como sempre... no início do ano fazemos planos. Nem sempre eles são cumpridos, mas acho que mesmo assim, o simples fato de planejar ajuda. Pois rola uma força positiva aí, e  isso é muito importante.
Meus planos para 2.012 é sair dos 3 dígitos. Um plano audacioso não é mesmo?
Afinal, a 4 anos tentando nunca cheguei nem perto.
Mas também, o máximo que já consegui focar no meu emagrecimento foram dois meses, e isso uma vez só.
Bem... decidi me dar mais uma chance.
Eu havia decidido fazer a redução de estomago, mesmo morrendo de medo, mas quando comentei com a minha filha, ela ficou tão apavorada, ficou chorando falando que eu iria morrer e coisas desse tipo, que fiquei com dó dela e com raiva de mim.
Pois sei que se eu me esforçar, eu vou conseguir.

Qualquer um de nós, se realmente quisermos... podemos emagrecer, 10 kg, 20 kg, 30 kg, 40 kg, quantos quilos forem necessários. Basta querer !
Então resolvi me dar mais um ano.

Se eu emagrecer 3 quilos por mês, até o fim do ano eu estarei livre dos 3 dígitos. E nem é preciso radicalizar para eliminar 3 kg em 30 dias.
Só não posso abandonar, desistir como sempre faço.
Se até o final desse ano eu não chegar em um resultado satisfatório, faço a redução em 2.013.

Nathália

Nathália
O que mais desejo, é emagrecer para poder brincar com voce, sentar no chão ao seu lado, brincar de pega-pega, conseguir me esconder de voce no esconde-esconde, ter ânimo para passearmos, pular corda...Tantas coisas que a mamãe não consegue fazer, não é mesmo!Quero que voce tenha orgulho de mim, quero ser bonita para voce nunca ser chamada de mentirosa,quando diz que sua mãe é linda.Quero ter saúde para te ver crescer e poder estar sempre ao seu lado.Te amo mais que tudo minha princesa.É por voce que estou me modificando, por voce sou capaz de tudo!

Qual seu IMC?

Calculadora IMC
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Altura: m cm
Dieta e Saude

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