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domingo, 25 de outubro de 2009

O momento certo

É claro que podemos adotar uma atitude positiva quando estamos emocionalmente bem. Em meio a uma crise familiar, profissional ou financeira, não se deve iniciar uma dieta.
Quando a crise tiver acalmado e os problemas estiverem mais sobre controle, vc estará menos ansiosa e mais receptiva para enfrentar uma mudança alimentar.
Encare a dieta com leveza, não a superestime, colocando-a acima de tudo. Afinal, vc é mais importante que ela, e se quer ficar bonita e saudável, vá em frente, não pense, apenas siga seu cardápio diário e viva sua vida normalmente, não esqueça de ser feliz também, dieta não é sinonimo de sofrimento.
Estou um pouco ausente aqui, pois estou vivendo...
Mas de vez em quando eu apareço, podem estar certas disso.
Beijos e até mais.

terça-feira, 20 de outubro de 2009

One day!


Olá pessoal!

Hj o dia foi tranquilo graças a Deus.

Nossa estamos bem perto do fim do ano Heim!

Tenho que correr com o meu emagrecimento ou não irei conseguir usar aquele vestido no final de ano.

Eu prometi a mim que irei me forçar estes dias, quero ficar firme até final de outubro pelo menos, diminui os carboidratos, pretendo ingerir até o final de outubro apenas 30 gramas de carboidratos por dia e aumentar as fibras. Isso promete acelerar o metabolismo. E eu preciso muito sair da abominável casa dos 120 meninas. A meses que fico estacionada entre 120 a 125 kg. E pela primeira vez nesses dois anos de RA, eu já estava pensando em desistir tamanha era minha frustração.
Vejam que não estou mudando definitivamente, apenas preciso fazer meu metabolismo voltar a funcionar como antes, por isso durante esses próximos dias seguirei com pouco carboidrato, não comerei pães, massas e arroz, o açucar já deixei de lado a algum tempo. No restante, tudo ficará como antes, só estou escrevendo aqui isso, porque não gosto de fazer nada as escondidas, sempre prezei muito a importancia de ser sincera em minhas palavras com vcs.
Beijos e até amanhã.

domingo, 18 de outubro de 2009

Vou começar a semana com uma boa notícia para mim, rsrsrsrsrsrs.
A balança mexeu!!!!
900 gramas a menos. Graças a DEUS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sábado, 17 de outubro de 2009


Create your own FACEinHOLE

Create your own FACEinHOLE

3° dia no controle !!!


Olá minha gente !!!

Estou passando rapidinho só para deixar um beijo para vcs e dizer que ainda estou no controle !

Amanhã passo com mais tempo.

Aproveitem o final de semana, mas tenham juízo heim! Não esqueçam que o final de ano está cada vez mais próximo.

quarta-feira, 14 de outubro de 2009

1° dia no controle !


Há vários meses venho me questionando o que estou fazando de errado? Qual foi o exato momento em que me perdi... quando deixei minha força diminuir!

Ultimamente venho tentando e tentando emagrecer e não saio disso, tentativas...
E a cada tentativa frustrante, me sinto mais incapaz de concluir minha meta.

Hj, parei para analisar meu blog, como se uma mudança de cor ou imagens fossem resolver meu problema...

E por mais louco que possa parecer, acho que encontrei a resposta, o porque da minha força ter enfraquecido.

Tenho muito o que emagrecer e nesse caminho todo já percorrido acabei me perdendo do meu objetivo principal, o motivo pelo qual comecei minha caminhada, o motivo que me empurrava a cada semana para mais uma vitória ganha.

Me deixei deslumbrar pelo poder de ter o corpo diminuindo, de estar me tornando mais bonita, e comecei a fazer disso um motivo para chegar ao peso meta.

Na minha vida inteira de gorda, meu objetivo era emagrecer para ficar mais bonita, mais desejável... e nunca consegui nada com isso, para mim, isso não me faz ser forte e perseverar.

A única coisa que fez eu progredir no meu emagrecimento, ser mais forte que a comida, foi o amor de mãe !!!!

Esse amor incondicional, que é capaz de tudo, de matar, de morrer... O amor de uma mãe pela sua filha pode mover montanhas, é maior do que o amor de homem e mulher, maior do que o amor por sí mesma.

Foi um coração de mãe que me fez ter força para eliminar 30 quilos sem sofrimentos.

Quando ví que estava a beira de um ataque do coração por um motivo tão egoísta, por não ser capaz de pensar em nada a não ser num bom prato de comida. E que corria risco de vida e deixar meu bem mais precioso sozinha no mundo, sem a mamãe para zelar por ela, foi aí, que decidi mudar, pelo amor que sentia por minha filha, por não conseguir nem ao menos brincar com ela, por não ser um modelo de saúde, e por tantos outros motivos que envolviam minha princesa e eu.

Por ela eu decidi mudar, e no meio desse processo, acabei me ofuscando com o brilho da minha força e levando meu emagrecimento para a vaidade.

Até mesmo, a dedicatória que fiz para minha filha no meu primeiro dia de blogueira, que durante um bom tempo ocupou um espaço importante, bem no topo do meu blog, eu fui ao pouco abaixando, abaixando, até ficar lá em baixo, onde quase ninguém via, nem mesmo eu.

Sei que cada um tem sua força, seu motivo... mas o meu... o meu motivo de emagrecer é a minha filha, por ela sou capaz de tudo, e para ela ter a mãe que merece, saudável, animada, forte e flexível,rsrsrsrsrsr (para as brincadeiras) para ela e por ela, eu vou voltar a emagrecer.

Já coloquei minha promessa feita a ela, de volta lá em cima, no lugar de onde nunca deveria ter saído, e sinto que tudo está de volta também.

Hj o dia foi perfeito graças a Deus e a minha filha.

Nada é mais forte do que meu amor por ela, nada !

terça-feira, 13 de outubro de 2009

A semana começa hj.

Bem, acabou a licença do meu marido e tudo volta ao normal.
A partir de hj, preciso pegar firme novamente, nesse final de semana e feriado cometi muitos abusos, mas muitos mesmos.
Comi em exagero, quase não bebi água, exercícios nem pensar.
O resultado é intestino preso, inchaço, uma aparencia nada agradável no espelho.
Estou pensando em passar uns dias com uma alimentação bem light para desintoxicar meu organismo, acho que um dia apenas não é suficiente, mas não quero fazer nada exagerado, mas que meu organismo está precisando de uma limpeza e descanso isso está.
Pois além dos meus exageros do final de semana, alguns dias antes resolvi fazer a dieta Atkins, fiz por 48 horas e parei.
Gente não adianta !
Não dá mais certo, foram dois anos comendo certo, ou tentando, mas o que importa é que minha alimentação mudou muito e pra melhor, e essas 48 horas que fiquei de Atkins foi frustrante, aquele cansaço que eu tinha antes de começar a emagrecer voltou, fui passear com meu marido e senti muito cansaço e dor nas pernas igual antigamente, vcs sabem que até caimbra deu ao andar um pouco mais, achei assustador isso e furei a dieta na mesma hora, além de que meu estomago começou a doer, pois tenho úlcera e gastrite, e desde que iniciei a RA a úlcera não havia mais dado sinais, outra coisa, senti novamente por dois dias seguidos, dores no peito como antes.
Pode até ser que tudo isso que falei não tenha a ver com a dieta, mas acontecer tudo junto enquanto eu seguia essa dieta é bem "estranho" não é mesmo.
Resolvi então deixar de lado essa dieta, não quero mais me aventurar em terras desconhecidas, existe aquele ditado que fala: Não se mexe em time que está ganhando"
Pois bem, pra que tentar acelerar algo se foi devagar que cheguei até aqui onde estou?
Sei que o negócio tá devagar agora, mas é só ser persistente, uma hora tudo tem que voltar a andar.
Não adianta tentar encontrar atalhos... encurtar o caminho, a estrada é longa mesmo, e terei que percorre-la passo a passo, quilo por quilo.
Beijos a todas e todos.
Mais tarde eu volto.

quinta-feira, 8 de outubro de 2009

Off até terça-feira.

To sumidinha mas estou "tentando" andar na linha.
Meu marido está de licença estes dias, vai ficar em casa até segunda-feira, esse é o motivo pelo qual não estou entrando na internet.
Como vcs sabem, ele é motorista de ônibus, e segunda-feira passáda o ônibus dele foi assaltado, isso infelismente acontece sempre, mas dessa vez, os F.P. foram violentos e até bateram no meu marido, o susto foi forte, e deram licença para ele e o cobrador se refazerem do acontecido, então, prefiro não ficar entrando na internet nesses dias e ficar fazendo compania a ele, sabe como é né? Acho que ele tá precisando tadinho de mais atenção, de ser paparicado um pouco, rsrsrsrsrs.
Este final de semana vamos para a chacara da minha mãe passar uns dias lá no meio do mato, rsrsrsrs,
Mas terça-feira ele começa novamente, e eu começo aqui também.
Não estou comendo o que é certo por esses dias, além da preocupação, com meu marido em casa e tentando fazer ele ficar alegrinho, estou caprichando nas comidas e acabo jacando por causa disso.
Mas logo tudo volta ao normal e aí então começo firme novamente.
Beijos e mais beijos.

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

1° dia ok

INDUÇÃO - REGRAS E SUGESTÕES
Vou postar aqui as regras da Primeira fase do Programa Nutricional Atkins, a Indução.
Como o proprio nome está dizendo nesta fase vamos induzir o organismo a usar a propria gordura armazenada no corpo para ser usada como fonte de energia ao inves dos carboidratos provenientes da alimentação.

O método Atkins é composto de 4 fases, cada uma delas poderia até ser entendida como uma dieta em si, porque na Primeira fase podemos comer mais gorduras e apenas 20 gramas de carboidratos e é aqui que vamos desinchar e começar a emagrecer, na segunda fase vamos começar a reintroduzir os carboidratos de 5 em 5 gramas por semana e um de cada vez para saber como o nosso organismo reage a cada um deles, vamos continuar emagrecendo, a terceira fase á pré manutenção...uma especie de reeducação , nesta já emagrecemos quase tudo e já sabemos quais são os alimentos que devemos consumir , a ultima fase- quarta fase, é a manutenção, nela podemos permanecer magros e saudaveis consumindo os alimentos que já conhecemos e testamos tais como carnes, aves, peixes, frutos do mar, queijos,verduras, legumes , frutas e sementes de maneira equilibrada e com as boas gorduras.

Se no inicio da Indução podemos consumir mais gorduras e menos carboidratos, na manutenção quando já teremos reintroduzido uma quantidade maior de carboidratos a quantidade de gordura consumida será menor.

A importancia de passar pelas quatro fases ao invés de pular da Indução para a Manutenção é evitar o efeito sanfona.
Como começar a Indução (serão 14 dias )
Pode consumir 20 gramas de carboidratos metabolizáveis por dia.

os carboidratos das fibras insoluveis ou dos amidos resistentes ou dos
polióis não sao metabolizados pelo nosso corpo e portanto não são
contabilizados para os fins desta dieta.

quando ler o rotulo de um alimento ou de um cliclete ou de uma bala diet
saiba interpretar o rotulo para ver se pode consumir o produto e quantas
gramas de carboidratos ou de açucar eles possuem, por exemplo o
Trident pode ser usado pq o carbo que possui não é metabolizado...
o farelo de trigo e a linhaça contem carboidratos que são provenientes
das fibras e não são contados e outros que são absorvidos e contados,
variando entre uma marca e outra.

Existem produtos que possuem carboidratos mas isso não consta do
rótulo, tais como os queijos e algumas gelatinas diet ou alguns cremes
de leite, salsichas, salames, presuntos, frios, linguiças, embutidos de modo
geral, nesse caso é util fazer uma pesquisa sobre as informações nutricio
nais dos produtos que mais gosta de consumir para ter a certeza de
que não está comendo carbos ocultos.

Se podemos comer 20 gramas de carbos por dia porque nao podemos
comer essa quota em pão ou leite ou chocolate? a resposta é que os carbos
permitidos na indução são provenientes dos vegetais e contem fibras que
sao beneficas alem das vitaminas e sais minerais, já os carbos do leite
( lactose) causam intolerancia alimentar em muitas pessoas atrapalhando
o emagrecimento, os carbos do pão e do chocolate provocariam a produção
de insulina que é o que estamos tentando evitar.

O QUE EVITAR NESSA FASE
- açucares e gorduras trans.
- vegetais que contenham amido tais como batata, mandioca, etc.
- pão, macarrão e grãos.
- leite.
- nozes e sementes.
- alimentos que sejam uma combinação entre proteinas e carboidratos tais como
feijão,lentilhas, grão de bico,etc.
- frutas...com exceção dos abacates, tomates e azeitonas ( sim, eles são frutas).
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Eu já completei meu primeiro dia, sem fome alguma, pois como bem dentro dos alimentos permitidos, não estou ultrapassando 1500 calorias por dia, estabeleci essa meta, pois não posso me acostumar a comer adoidado novamente.
Na verdade, minha alimentação antes, era +/- assim, com excessão do leite desnatado e dos pões integrai que eu comia, o leite e mais frutas entram na próxima fase. Os pães só na última fase.

domingo, 4 de outubro de 2009

Semana nova chegando...


Essa semana eu preciso fazer mais por mim. E isso depende exclusivamente de mim.

Estou gorda por que comi minha vida inteira como se só houvesse isso pra fazer, comi muitos sentimentos, angústia, revoltas, minha vida era uma merda e eu pra ajudar comia cada vez mais. Essa é a explicação, a razão por eu comer compulsivamente, mas não serve de descupas, eu poderia ter resolvido essas situações de outra forma, como por exemplo, me impondo, enfrentando minhas frustrações.

Então se sou gorda agora a culpa é exclusivamente minha.

Se hj passo por desanimos, sentimentos depressivos, também é culpa minha, pois só depende de mim virar o jogo.

Não adianta ficar sentada pensando em como a comida me domina, na preguiça absurda que tenho em fazer os exercícios...

O que adianta é reagir, cada vez que minha mente gorda me levar a algum alimento que sei que não devo comer, tenho que dizer um sonoro NÃO a mim. Tenho que ter pé firme ou a coisa não anda !

Ou luto ou perco sem tentar.

Não há meio termo nessa caminhada, ou estou lutando ou não. E no momento eu NÃO estou lutando, essa é a verdade.

Que porra de força é essa que tenho se não consigo vencer um prato de arroz e feijão?

Que mulher sou eu, se não consigo levantar dessa cadeira e ir lá na cozinha lavar aquela louça que está esperando desde cedo ?

Que mãe sou eu, se não consigo me animar nem pra ir brincar com minha filha lá fora ?

Ah, fala sério né?

Tô parecendo aquela moto dos desenhos animados que passava quando eu era criança que só sabia falar:" Óh Vida, Oh Céus... isso não vai dar certo !"

Eu preciso mudar ! Eu tenho que mudar! Eu não quero só continuar existindo, eu quero VIVER !!!

Preciso crescer!

Claro que meu emagrecimento não vai bem, e como poderia? Se eu não tenho forças nem para arrumar minha casa, lavar a roupa ou a louça, como vou arrumar forças para comer só o que é certo ?

Para que possamos seguir adiante na vida, e tudo ser azul, temos antes quem estar com tudo funcionando perfeitamente ao nosso redor.

Pois é essa minha tarefa dessa semana, ficar firme em meu emagrecimento e colocar tudo no seu devido lugar.

Já fiz o planejamento da semana, de segunda até domingo, rsrsrsrs.

Coloquei no papel tudo o que terei que fazer em cada dia, seguindo o planejamento, até o final da semana terei minha casa limpa e organizada e espero que minha RA também.

Essa nova semana terá que ser a semana da Mudança!

Beijos a todas e todos, rsrsrsrs.

sábado, 3 de outubro de 2009

Não me permito desistir


Boa noite meus amores.

O negócio anda difícil por aqui, rsrsrsrs, meu peso voltou a subir, e aqui estou novamente nos 122 kg.

Quase dois anos contando calorias, to cansada de contar, e também parece que depois desse tempo todo meu organismo se acostumou a poucas calorias diárias.

Então tentei a contagem dos pontos, acho que resolveria se eu não estivesse já tão cansada de contar, rsrsrsrsrs. Além de que, cada ponto que eu contava, eu queria contar as calorias também, rsrsrsrs, me acostumei muito as calorias.

Então pensei, vou seguir dietas, uma atraz da outra, dessas malucas que tem por aí. Mas não adiantou, minha mente não me deixa passar o dia só com tomates, fica o tempo todo me acusando de estar fazendo algo ruim para mim. rsrsrs

Me interessei por essa dieta Low Carb, mas não achei quase nada sobre ela, eu gosto de informação sabe, tenho sempre que ver os prós e contras do que estou fazendo, ví então que eu iria só perder tempo entrando em uma dieta que eu não saberia muito dela e que preovavelmente essa falta de informação me faria errar no segmento dela.

Foi então, que apareceu uma amiga da comu, a Claudinha. Ela está seguindo o livro da dieta do Dr. Aktins a um ano e teve uma ótima eliminação de peso, está muito feliz e totalmente saudável. Me interessei e ela mandou o livro para mim, Passei quase o dia todo lendo esse livro, pois dessa dieta, eu só sabia o que falam por aí de boca em boca, rsrsrsrs, ou de pc em pc.

Vou ser sincera com vcs, estou realmente a fim de começar essa dieta amanhã, tantas pessoas fazem e se dão bem, como o caso da Claudinha, quem sabe, essa dieta chegou na hora certa para dar um UP em mim e na minha RA.

Assim é nossa vida não é mesmo? Lutando para nos manter fortes e na ativa, nos obrigando a seguir em frente e não desistir nunca.

Não sei quanto tempo vou levar para alcançar meu peso meta (que por sinal está muito longe,rsrsrs), mas não vou parar até conseguir, sei que vou tropeçar, sei que vou cair muitas vezes, mas sempre vou levantar e continuar a caminhada.

As vezes correndo, as vezes andando, as vezes me arrastando... mas parar .. Nunca !

Beijos a vcs minhas amigas e amigos.

quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Dicas para acelerar o metabolismo

• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.

• Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.

• Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.

• Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a conseqüente sensação de fome.

• Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.

• A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de microondas.

• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.

• Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”.

• Frutas secas têm carboidrato do bem que aceleram o metabolismo e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.

• No lanche, entre as principais refeições, vá de frutas secas, um punhado de amendoim, uma barrinha de cereais ou um iogurte desnatado.

• Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar.

Nathália

Nathália
O que mais desejo, é emagrecer para poder brincar com voce, sentar no chão ao seu lado, brincar de pega-pega, conseguir me esconder de voce no esconde-esconde, ter ânimo para passearmos, pular corda...Tantas coisas que a mamãe não consegue fazer, não é mesmo!Quero que voce tenha orgulho de mim, quero ser bonita para voce nunca ser chamada de mentirosa,quando diz que sua mãe é linda.Quero ter saúde para te ver crescer e poder estar sempre ao seu lado.Te amo mais que tudo minha princesa.É por voce que estou me modificando, por voce sou capaz de tudo!

Qual seu IMC?

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