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segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Pesagem



Pois é... Aí está meu peso atual.
Também tirei minhas medidas, pois na Atkins, as medidas são até mais importantes do que o peso. Por isso, estabeleci um prazo de 10 dias para cada pesagem.
Agora só dia 27 para pesar.
Hj foi meu primeiro dia de atkins, não passei fome e me alimentei bem.
café da manhã dois ovos cozidos
almoço= peixe assado, salada deacelga com tomates e chuchu cozido
a tarde uma omelete de queijo
e agora a noite uma sopa muito boa de frango com muitos legumes, inclusive abóbora que dá saciedade.
====================continuação==============

6)- CETOSE

A cetose foi identificada pelo Dr. Stephen Moody em 1969 e é um estágio no metabolismo que ocorre quando o fígado converte gordura em ácidos graxos e corpos cetônicos, que podem ser usados pelo corpo para energia.

(A subnutrição e a diabetes não controlada podem produzir cetose.)


A cetose acontece quando o organismo usa os depósitos de gordura como fonte energética (quando não há mais carboidratos).

Quando ficamos pelo menos 3 dias sem consumir qualquer tipo de carboidrato, naturalmente entramos em Cetose, e acontece um fato surpreendente, nosso apetite e desejo de doces começa a diminuir. A taxa de insulina começa a declinar e a ação da insulina torna-se mais eficaz.
Cetose é um estado normal fisiológico causado por muito normal e saudável funcionamento do organismo ao contrário dos mitos, distorções e mentiras publicadas pelos vegetarianos e outros adeptos da dieta de alto carboidratos.

Cetose permite que o corpo funcione de forma eficiente e viver fora da gordura corporal armazenada quando necessário. Cetonas não são um veneno, que é como a maioria dos peritos médicos e nutricionais referem-se a eles. As três substâncias conhecidas como corpos cetônicos são: ácidos acetoacético, beta-hidroxibutirato e acetona. O corpo produz cetonas como o combustível preferido para o coração, parte mais externa dos rins, e a maioria das áreas do cérebro

Ácidos graxos dietéticos e corpos cetônicos são combustíveis muito saudáveis para o corpo, em contraste com a glicose que provoca resistência à insulina, diabetes, doenças cardíacas e câncer.
Muitas pessoas acreditam erroneamente que não podem ou não vão perder peso, porque as cetonas caíram a um nível inferior. O derrame do excesso de cetonas na urina desaparece na dieta de baixo carboidrato depois que o corpo se acostuma a usar gorduras dietéticas de energia, em vez de glicose. Isso geralmente ocorre dentro de algumas semanas na dieta. ( porisso nao usamos mais as fitas teste de cetonuria Ketodiabur)

Dieta do Doutor Atkins 2010 - por Maria Inês

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Ída ao mercado.

Bom dia meus amores !!!!!!!!!!!!
 Hoje estou muito feliz ! Qual o motivo ?

Esperança.

É incrível como a cabeça da gente faz milagres não é mesmo. Ontem passei o dia estudando sobre a Atkins, todos os seus pormenores, relatos de quem faz e etc, então resolvi fazer . Foi só eu decidir que tudo mudou... Hoje ao acordar o dia estava mais lindo, não senti nem um pouco de preguiça de ir ao mercado, e principalmente, em nenhum momento eu fiquei constrangida com o meu corpo, eu esqueci que estou gorda acreditam, foram algumas horas de compra como qualquer pessoa normal.
Em nenhum momento, lembrei que estava gorda e nem senti vergonha do meu corpo, como sempre acontece quando saio. Nunca consigo ser eu mesma , pois sempre há uma barreira de gordura enorme me separando de todas as outras pessoas.
E hoje tudo foi diferente, me senti bem, disposta e principalmente aceitável.
E em troca disso, fui notada, pessoas conversaram comigo amigavelmente, foi tudo muito agradável.
Bem... Mas voltando a Atkins, vou continuar com mais um pedaço sobre a explicação da dieta, pois muitas pessoas tem uma idéia muito diferente sobre ela, que acabou ficando conhecida popularmente como a dieta das proteínas. O texto é dá comunidade do facebook, escrito por uma adepta da dieta, Maria Ines.
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)-
O QUE AFETA O METABOLISMO

O que mais afeta o metabolismo é o tecido muscular. Quanto mais músculos tiver, mais calorias vai queimar, independente do do seu nível de atividade, da sua idade, etc. Os músculos são tecidos vivos e estão lá para trabalhar queimando calorias 24hs por dia - todos os dias.

Frequência das refeições: Quanto mais tempo entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui par


a conservar energia.

Escolha dos alimentos: Por exemplo, as dietas baixas demais em gordura tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.

Hidratação: Mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água faz com que o seu metabolismo pise no freio.


Genética: Algumas pessoas têm um metabolismo naturalmente mais acelerado do que outras. Você não pode mudar a genética, mas pode estimular a aceleração do seu metabolismo.

Produção e função dos hormônios: É muito pouco provável que tenha uma tireóide "preguiçosa". Antes de culpá-la, primeiro estabilize o nível de açúcar no sangue ( o que esta dieta faz para voce) e comece progressivamente a praticar exercícios 2-3 vezes por semana.

Estresse: O estresse também pode diminuir o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas.


ACE

significa em ingles...Atkins Carbohydrate Equilibrium

é o numero de gramas de carboidratos livres ( net carbs) que um individuo pode consumir no dia sem ganhar e sem perder peso

(Dieta do Doutor Atkins 2010)


 

 
ATKINS EDGE

é um estado benéfico do metabolismo de queima de gorduras causado pela restrição de carboidratos o que permite a perda de peso e a manutenção do peso perdido sem fome extrema ou desejos ( cravings)


 Banana Verde


Banana Verde
Considerada um alimento funcional, a Banana Verde, indicada também para melhorar sua digestão, quando cozida, apresenta vários benefícios que estão sendo estudados:



• Alto conteúdo de amido resistente

O amido resistente é similar à fibra alimentar que não é digerida nem absorvida pelo intestino delgado. Assim, no intestino grosso ele é fermentado, produzindo substâncias que servem como fonte de energia para produção de bactérias benéficas do nosso intestino. Essas bactérias tem a capacidade de manter a integridade da mucosa do nosso intestino, que é responsável pela absorção adequada dos nutrientes e pela barreira da entrada de substâncias maléficas. Desta forma o consumo de banana verde auxilia no bom funcionamento do trânsito intestinal, evitando episódios de diarréia ou constipação, além de evitar o desenvolvimento de câncer de intestino. Você pode potencializar a saúde do seu intestino com a biomassa de banana verde.

Estudos indicam que o consumo de amido resistente também atua na redução do colesterol, pela redução de sua produção pelo fígado, e pelo aumento da sua eliminação pelos ácidos biliares. Desta forma, a banana verde pode também ter uma importante função na prevenção do desenvolvimento de doenças do coração.

• Baixo índice glicêmico

Um alimento tendo baixo índice glicêmico, faz com que a sua digestão e absorção seja mais lenta, assim a quantidade de glicose liberada no sangue é mais lenta também. Isso contribui então para a prevenção do desenvolvimento de diabetes, e ajuda aqueles que já tem o diagnóstico de diabetes, pois controla a glicemia no sangue, além do acúmulo de gordura corporal, devido ao aumento da saciedade promovido pelo amido resistente.


A banana verde na forma cozida é apropriada ao preparo de subprodutos como a biomassa e a farinha de banana verde, que são utilizadas para a confecção de bolos, biscoitos e outras massas, substituindo a farinha de trigo. Além disso, você pode adicionar a biomassa da banana verde em sucos de frutas e vitaminas.


http://www.drafernandagranja.com/2011/04/frutas-verdes-banana-verde-e-outras.html

A ERA ATKINS

Olá minha gente, já decidi o que seguir nestes dias até o casamento.
Vou fazer a Dieta Atkins, versão nova de 2010.
Entrei em uma comunidade muito legal no facebook, onde as meninas levam muito a sério essa versão. Senti muita firmeza em tudo.
Tem coisa pra caramba, aos poucos vou postando todas as regras aqui, assim quem quiser fazer é só ler e começar.
E aqui inicia a Era Atkins !!!
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Uma dieta bem sucedida não pode ser medida apenas em quilos, pois o emagrecimento ocorre somente quando há perda de peso em gordura. Por isso, é bom desconfiar de dietas que prometem perda rápida e milagrosa de peso. Nelas, o que ocorre, usualmente, é uma perda de água do nosso organismo, o que realmente reduz temporariamente o peso e pode levar até à desidratação, mas não significa emagrecimento real.

Emagrecimento real quer dizer perda de gordura corporal. E a gordura é um tecido esponjoso, que pesa pouco, mas que tem bastante volume. Então, quem emagrece, ou seja, perde gordura, não necessariamente vai notar muita diferença nos ponteiros da balança, pode perder pouco peso, mas "enxugar" bastante as medidas.


Por isso é que insistimos que a constatação do emagrecimento seja feita através de medidas. E que [tentem] se esqueçam um pouco da balança. A maneira mais prática de constatar o emagrecimento é através da fita métrica,nossas roupas. Quanto mais largas elas ficarem, melhor o resultado alcançado.

Até pq 1kg de músculo e 1 kg de gordura têm o mesmo peso,mas,a gordura têm mt mais VOLUME,por isto,é IMPORTANTE o uso da fita metrica...a balança não diz tanto qto as medidas...

 

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

50 dias

Já se passaram 2 dias .. .
E o que andei fazendo ?
Praticamente nada, exercícios ainda não posso fazer, andei diminuindo a comida, me esforçando para comer menos, bebendo bastante água.
Ainda não me pesei... É que estou muito inchada por causa da menstruação, então vou esperar passar para só então me pesar. Até o fim da semana me peso.

Essa foto aí quem tirou foi minha filha.
Estou bem gorda, o papo está muito visível, quero ver se pelo menos meu rosto afina mais nestes 50 dias que faltam.
 

domingo, 9 de setembro de 2012

Voltando pra RA.

Resolvi aparecer...
Na verdade, não sumi por querer e sim porque não houve jeito, meu computador quebrou, morreu, acabou.
Apenas esse fim de semana consegui comprar um notebook novinho pra mim, estou muito feliz por isso!
Desde minha última postagem, muito tempo passou, antes eram quase 5 meses para aquele casamento de novembro, agora são quase dois meses, e para piorar, mais quilos a eliminar...
Eu estava indo bem né, pois é, terei começar de novo, pois engordei, não sei quanto pois ainda não pesei, mas sei que engordei, parei de fumar, dia 13 agora farei um mês... e claro... acabei descontando na comida o nervosismo da falta da nicotina, aff !
Mas a real agora é que tenho que correr, não vai dar para emagrecer tudo o que eu queria... mas... o que eu consegui será lucro não é mesmo ?

Faz uns 4 dias que eu dei um super mal jeito na coluna, daqueles de não conseguir se mover sabem...
E foi da forma mais besta possível, na hora do almoço ao me sentar na cadeira " BLUM " aconteceu. Claro que não foi totalmente atoa, eu nõa tenho mania de sentar na cadeira, eu desabo na cadeira... Aí com esse peso todo que tenho já viram né, quase que me quebro de verdade.
Por isso, acho que essa semana não poderei fazer exercícios, terá que ser só RA mesmo.

Tenho menos de 60 dias para me transformar de abóbora em pelo menos uma abobrinha.

Acabei de contar... são 52 dias até a viagem.

Por isso minhas amigas e amigos, não esperem uma RA perfeita nestes 52 dias, preciso de muito mais do que uma RA, vou dar uma boa regulada na minha alimentação nesses dias.

No fim do próximo mês, irei comprar uma roupa para o casamento, pois não tenho nada que me sirva para uma ocasião dessas.

Durante esses dias estarei por aqui todos os dias postando o que estarei fazendo e os resultados que estarei conseguindo. Estarei totalmente focada nesse casamento, rsrsrsrsrs.

Nathália

Nathália
O que mais desejo, é emagrecer para poder brincar com voce, sentar no chão ao seu lado, brincar de pega-pega, conseguir me esconder de voce no esconde-esconde, ter ânimo para passearmos, pular corda...Tantas coisas que a mamãe não consegue fazer, não é mesmo!Quero que voce tenha orgulho de mim, quero ser bonita para voce nunca ser chamada de mentirosa,quando diz que sua mãe é linda.Quero ter saúde para te ver crescer e poder estar sempre ao seu lado.Te amo mais que tudo minha princesa.É por voce que estou me modificando, por voce sou capaz de tudo!

Qual seu IMC?

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Dieta e Saude

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