Janeiro de 2013 eu estava novamente fora de controle e com 141,90 kg.
Chegando perigosamente perto do meu peso maior de 152 kg.
Tentei voltar a RA, mas não consegui ficar por muito tempo. Foi então que resolvi abrir minha mente, deixar de lado a teimosia em seguir a RA e procurei algo mais rápido e ainda saudável para mim.
Foi então que me deparei com a dieta Dukan. E uma nova esperança nasceu dentro de mim.
Em 10 dias de Fase de Ataque, eliminei 10,45 kg.
Depois disso por besteira parei por mais de um mês, mas estou recomeçando novamente.
Não está sendo fácil... tenho várias jacadas, mas está valendo a pena !
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Aqui está o meu programa, feito no site, lembrando que isso é gratuito.
Acho bem importante fazer isso, pois emagrecer é difícil, temos que ter toda ajuda psicológica possível, e ter uma noção de quando vc vai estar com o peso desejado, ajuda muito a manter o foco.
A próxima etapa é comprar o livro .
Ou então se grana estiver curta, vc pode baixa-lo na internet.
http://www.slideshare.net/aprendendoemagrecendo/livro-eu-nao-consigo-emagrecer-pierre-dukan
Mas é muito importante que vc leia o livro. Por mais coisas que eu poste aqui, nunca será igual ao livro. E se vc não entender direitnho como é a dieta, vc não vai conseguir emagrecer.
Esta dieta é composta por 4 fases, então vc não precisa ler o livro todo de uma vez, leia o início e a primeira Fase. Entenda bem o que vc leu. Quando estiver para passar para a próxima fase, leia a parte do livro que fala sobre a fase que vc vai passar, e assim sucessivamente.
O importante é vc estar entendendo bem cada fase que vai fazer.
1ª FASE - Ataque
Ela é curta, são poucos dias, é chamada de fase de ataque, onde vc terá apenas dias de PP (proteinas puras).
Se vc já foi no site da dieta, já sabe quantos dias terá que fazer de PP.
Eu terei que fazer seis dias. Não são muitos os alimentos permitidos, mas dá para fazer muitas receitas com eles.
Resumindo são estes.
Mas não esqueçam de ler o livro, pois existem muitos detalhes importantes lá para a sua dieta dar certo, aqui só coloquei o básico, mas lá ensina como e qual temperos usar, tipos de exercícios, o que fazer se não está conseguindo emagrecer e várias outras coisas que te levarão ao emagrecimento certo.
Chegando perigosamente perto do meu peso maior de 152 kg.
Tentei voltar a RA, mas não consegui ficar por muito tempo. Foi então que resolvi abrir minha mente, deixar de lado a teimosia em seguir a RA e procurei algo mais rápido e ainda saudável para mim.
Foi então que me deparei com a dieta Dukan. E uma nova esperança nasceu dentro de mim.
Em 10 dias de Fase de Ataque, eliminei 10,45 kg.
Depois disso por besteira parei por mais de um mês, mas estou recomeçando novamente.
Não está sendo fácil... tenho várias jacadas, mas está valendo a pena !
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DIETA DUKAN
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Aconselho a quem quiser fazer essa dieta que primeiro entre nesse site.
Preencha a ficha que tem lá e eles te darão quanto vc precisa eliminar e em quanto tempo vc vai conseguir, é bem legal e isso é gratuito. Só é pago se depois disso vc quiser um acompanhamento diário deles.Aqui está o meu programa, feito no site, lembrando que isso é gratuito.
Acho bem importante fazer isso, pois emagrecer é difícil, temos que ter toda ajuda psicológica possível, e ter uma noção de quando vc vai estar com o peso desejado, ajuda muito a manter o foco.
A próxima etapa é comprar o livro .
Ou então se grana estiver curta, vc pode baixa-lo na internet.
http://www.slideshare.net/aprendendoemagrecendo/livro-eu-nao-consigo-emagrecer-pierre-dukan
Mas é muito importante que vc leia o livro. Por mais coisas que eu poste aqui, nunca será igual ao livro. E se vc não entender direitnho como é a dieta, vc não vai conseguir emagrecer.
Esta dieta é composta por 4 fases, então vc não precisa ler o livro todo de uma vez, leia o início e a primeira Fase. Entenda bem o que vc leu. Quando estiver para passar para a próxima fase, leia a parte do livro que fala sobre a fase que vc vai passar, e assim sucessivamente.
O importante é vc estar entendendo bem cada fase que vai fazer.
1ª FASE - Ataque
Ela é curta, são poucos dias, é chamada de fase de ataque, onde vc terá apenas dias de PP (proteinas puras).
Se vc já foi no site da dieta, já sabe quantos dias terá que fazer de PP.
Eu terei que fazer seis dias. Não são muitos os alimentos permitidos, mas dá para fazer muitas receitas com eles.
Resumindo são estes.
Mas não esqueçam de ler o livro, pois existem muitos detalhes importantes lá para a sua dieta dar certo, aqui só coloquei o básico, mas lá ensina como e qual temperos usar, tipos de exercícios, o que fazer se não está conseguindo emagrecer e várias outras coisas que te levarão ao emagrecimento certo.
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