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quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Resultado de janeiro.

Último dia de janeiro !
Foi um mês muito bom pra mim, não tenho o que reclamar, que Deus me ajude a ter forças para fazer de fevereiro um mês igual.
Alcancei a meta de 3 quilos por mês, e passei !!!!

Foram 8 quilos e 400 gramas eliminadas !!!!!!!

De 141,30 kg fui para 132,80 kg.

O que fiz este mês:
Reduzi minha alimentação.( fiquei no máximo em 2000 kcal )
Evitei frituras o máximo que deu.
E fiz exercícios em 10 dias deste mês. (pouco eu sei, vou tentar melhorar no próximo mês)


Foram 160 minutos este mês.

Para o próximo mês, vou aumentar em 10 minutos meus exercícios, tentando assim ficar em 25 m. por dia em vez dos 15 m.
E comer de 3 em 3 horas exatas, como manda o livro a dieta das 3 horas.
Pretendo também, dosar melhor as proteínas, carboídratos e gorduras. Ajudando a acelerar o metabolismo.

Por enquanto é só pessoal!

 

sexta-feira, 18 de janeiro de 2013

Desinchando...

Hj minha filha tirou uma foto minha, quando ela quis me mostrar eu não quis nem ver, pois a última foto que tirei que foi no almoço do primeiro dia do ano, tinha sido péssima, tão gorda que eu nem tinha conseguido me reconhecer nela.
Bom, mas tanto minha filha insistiu que acabei olhando, e fiquei bem feliz, tá bem diferente da outra. Então corri aqui para postar as duas para vcs verem.


 

terça-feira, 15 de janeiro de 2013

Metas alcançadas !

Até agora tem sido fácil, como sabemos, os primeiros quilos se vão rápido, pois desinchamos com facilidade ao começar uma dieta.

Isso é bom para que nós tenhamos força para continuar.
Por isso acho bom termos metas pequenas, como se fossem sub-metas.
 

No meu caso...
Tenho 12 sub-metas de 3 quilos cada, e 4 metas de 10 quilos cada.
Creio que de agora em diante, vai ficar mais difícil, mas não posso desanimar.
Minha alimentação tem sido boa, de no máximo 1.500 calorias. E 15 minutos de simulador de caminhadas todos os dias.
Ainda tem coisas que preciso mexer, mas cada uma vai ao seu tempo, a água ainda está mal, não consigo nem um litro por dia ainda, e ainda não tirei o açucar ou pães.
Até agora está basicamente na redução de calorias e os 15 minutos de AF. por dia.
Pretendo continuar esse mes assim, no mes seguinte, melhoro alguma coisa, quero fazer tudo aos poucos, para evitar aquela ansiedade que vem quando tiramos tudo de uma vez.
Beijos e até mais.

quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

De bem com a RA.

Mais uma vez vou apostar na TMB (taxa do metabolismo basal ).
Com o peso de 141 x 22 = 3.102 kcal. Esse é o valor que meu corpo usa para manter tudo isso.
Então seguindo aquele esquema que já expliquei aqui, mais que isso engordo, menos que isso emagreço, preciso calcular para eliminar 750 gramas por semana, que em 4 semanas(1 mês), dará 3 kg.
 Se tudo der certo e "vai dar". No fim deste ano estarei quase saindo dos 3 dígitos.

Minha alimentação de ontem foi ótima e ainda fiz 10 minutos de simulador de caminhadas.
Estou feliz e confiante, a balança tem se mostrado minha amiga nestes últimos dias.

sábado, 5 de janeiro de 2013

Olá pessoal !
Agora que já pesei, posso fazer as contas das calorias permitidas e começar de vez minha empreitada, rsrsrsrsrs.
Minha meta mensal é de 3 quilos certo ?
Então, como estou agora com 141,30 kg, minha meta para este mês de janeiro é chegar aos 138,30 kg.
Com essa meta de 3 quilos por mês, não vai dar para sair dos 3 dígitos como eu havia pensado, pois eu não imaginava que havia engordado tanto, mas mesmo assim, não vou deixar isso abalar os meus planos. Vou continuar com minhas metas e quem sabe... Quem sabe eu consigo chegar aonde eu quero.
Só não consegue quem desiste e eu não vou desistir !

 

sexta-feira, 4 de janeiro de 2013

VAI... Com jeito vai...

Primeira pesagem do ano.
Lembram que eu disse que a um bom tempo eu não me pesava ?
Pois é... Mais ou menos desde o fim de outubro, e eu que achava que não tinha engordado, kkkkkkkk,  pois engordei sim, kkkkkkkkk.
Mas tudo bem, eu não ligo pois vou reverter isso, tantas vezes engordei e sempre consegui reverter.

Meu peso de hj foi 141,30 kg.
Diante do peso de hj, além dos meus planos de eliminar 3 kg por mes, vou me impor 4 metas para este ano.
1º META = 130 KG
2º META = 120 KG
3º META = 110 KG
4º META =   99 KG
 

quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

365 novas oportunidades !!!!


Um novo ano começa agora, isso quer dizer que tenho mais 365 oportunidades de chegar onde quero.
Espero que todas tenham aproveitado bem a virada de ano e que estejam dispostas a começar com o pé direito !
Fiquei um tempo sem escrever, dois meses para ser exata, foi um tempinho tipo férias, onde nem ousei pensar em calorias, mas creio que não engordei, aliás nem pesei mais, mas parece que não andei colecionando mais quilinhos.
Mas não dá para ficar na vida boa pra sempre, e se quero fazer a diferença este ano é melhor começar logo, pois o tempo voa não é mesmo minhas amigas !
Daqui a pouco é carnaval, depois vem os deliciosos ovos de páscoa, festa junina... e quando menos notarmos, o ano já estará chegando ao fim de novo. Aí a coisa complica...

Temos agora 12 meses pela frente.
Ou começo agora ou não consigo sair dos 3 dígitos este ano.
Já fizeram seus planos e metas para 2013 ?

Eu já fiz os meus.
Até o fim deste ano quero sair dos 3 dígitos!
Chega de enrolar e reclamar do peso. Quero ação é ação o que terei.

Meus planos para esse ano não são novos, ao contrário, são os mesmos que planejei para o ano passado, só que dessa vez eu vou conseguir.
Minha meta é eliminar 3 quilos por mês.
 

Nathália

Nathália
O que mais desejo, é emagrecer para poder brincar com voce, sentar no chão ao seu lado, brincar de pega-pega, conseguir me esconder de voce no esconde-esconde, ter ânimo para passearmos, pular corda...Tantas coisas que a mamãe não consegue fazer, não é mesmo!Quero que voce tenha orgulho de mim, quero ser bonita para voce nunca ser chamada de mentirosa,quando diz que sua mãe é linda.Quero ter saúde para te ver crescer e poder estar sempre ao seu lado.Te amo mais que tudo minha princesa.É por voce que estou me modificando, por voce sou capaz de tudo!

Qual seu IMC?

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