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quinta-feira, 26 de março de 2009
Mais feliz do que eliminar um quilo.
quarta-feira, 25 de março de 2009
A obesidade tem cura ?
Como doença crônica, igual ao diabetes e à hipertensão, a obesidade não tem cura, mas tratamento, que precisa ser feito com a supervisão de uma equipe multidisciplinar: nutricionistas, médicos, psicólogos e fisioterapeutas , afirma a nutricionista do Minha Vida, Roberta Stella.
segunda-feira, 23 de março de 2009
123,400 kg
Vou pegar mais firme essa semana, e tentar ficar sem carboidratos a noite.
Pois a noite eu geralmente como um lanche, vou fazer uma semana diferente para ver se tenho mais resultados.
Beijos para todas e uma ótima semana.
domingo, 22 de março de 2009
27,600 quilos eliminados !
Mais uma semana começando...
Eu estava fazendo as contas de quanto já emagreci, foram exatamente 27,600 kg !!!
São muitos quilos. Mas não é ainda nem a metade do que devo emagrecer.
Poxa ! Não é nada fácil !
Mas também descobri que não é impossível. Nunca em toda minha vida, eliminei tanto. Mesmo quando usei medicação, há alguns anos atráz, o máximo que havia eliminado eram quinze quilos.
E agora, já foram 27 pro lixo.Na garra, pela minha força. Logo eu que nunca achei ter força de vontade, que sempre fui de desistir de tudo.
É muito bom sentir este gostinho de "poder", rsrsrsrs.
Beijos para vcs, tenham uma ótima semana e não se deixem desistir, nunca.
sexta-feira, 20 de março de 2009
EMAGREÇA COM A AJUDA DA ÁGUA
Novas pesquisas vêm demonstrando que a mais simples das bebidas — a água — é um dos remédios mais eficazes para o controle da obesidade. Esses estudos mostram que a água comum atua como um poderoso moderador de apetite e estimulante do metabolismo. Difícil de engolir? Pois saiba que a água nos faz comer 15% menos em cada refeição, acelera a queima de calorias em 30% e diminui significativamente a absorção de carboidratos e gorduras.
Siga as dicas para perder quilos extras com essa importante ajuda
Você deve tomar um total de 2 litros de água por dia. Para alcançar essa meta, deixe uma garrafinha por perto e tome água sempre que se lembrar, além do líquido ingerido na hora das refeições.
Água pura
Opte pela água pura. Pesquisas mostram que as pessoas que tomam água sentem-se mais saciadas após a refeição do que aquelas que acompanham o prato com bebidas alcoólicas, sucos ou refrigerantes.
Várias vezes
Não adianta tomar muita água apenas na hora do café, do almoço e do jantar. Se o intervalo entre essas refeições é grande, o corpo vai ficando desidratado. Nessas condições, o metabolismo fica 50 vezes menos eficiente.
Antes da comida
Em vez de alternar as garfadas com a bebida, tome água antes de cada lanche ou refeição. Dessa forma, você automaticamente consumirá 104 calorias a menos em cada comida, revela um estudo da Penn State University, nos Estados Unidos.
Antes da sede
Tome água mesmo quando não estiver com sede. Quando você chega a sentir a boca seca, significa que não consumiu a quantidade necessária de água.
Saiba por que ela ajuda você a...
...comer menos
Você sabia?
quinta-feira, 19 de março de 2009
ACELERE SEU METABOLISMO
O emagrecimento nada mais é do que a matemática das calorias que entram, são queimadas ou estocadas sob a forma de gordura. "Cada pessoa tem um metabolismo diferente, determinado por vários fatores, como genética, alimentação e rotina de exercícios físicos", explica o endocrinologista José Marcondes, do Hospital Sírio-Libanês, de São Paulo.
A genética, aliás, é responsável por até 50% do ritmo metabólico. Mas antes que você cogite em culpar seus genes pelos quilinhos extras, saiba que bastam alguns ajustes em sua rotina para reverter esse quadro.
No livro Acelere seu Metabolismo (Ed. Best Seller, R$ 29,90), as autoras e nutricionistas gêmeas americanas Lyssie Lakatos e Tammy Lakatos Shames, que prestam consultoria a celebridades de Hollywood, foram cobaias e testaram os nove princípios para estimular o seu corpo a queimar calorias - é possível secar até 1 kg por semana!
1. Nunca pule o café-da-manhã
Pesquisas comprovam que quem toma um bom café-da-manhã perde peso. Já as pessoas que pulam a refeição acabam consumindo mais calorias durante o dia. Por dois meses, a autora Tammy Lakatos Shames fez do seu almoço a sua primeira refeição matinal. Resultado: sua gordura corporal aumentou 2,9% e ela chegou a engordar quase 2 kg, apesar de ter mantido o total de calorias diárias.
2. Coma na hora certa
Faça seis pequenas refeições diárias e não fique sem comer por mais de quatro horas. Após esse tempo, o organismo pisa no freio e começa a economizar calorias. Mas é importante prestar atenção às quantidades para não extrapolar e comer ainda mais. A porção de carboidratos (arroz, macarrão, batata) equivale a um punho fechado. Já a de proteínas (filé de frango, peixe) deve ter o tamanho da sua mão aberta.
3. Escolha os melhores carboidratos
Os carboidratos de baixo índice glicêmico (grãos e massas integrais, legumes, verduras, frutas) mantêm estáveis os níveis de insulina, prolongando a saciedade. Os carboidratos refinados (arroz branco, açúcar e doces), com alto valor glicêmico, são digeridos com uma maior velocidade.
4. Consuma proteínas magras
As proteínas (ovos, carnes magras, soja feijões e laticínios) são essenciais porque facilitam a constituição de músculo magro. Além do mais, diminuem a velocidade da digestão dos carboidratos, prolongando a ativação metabólica. Atenção: opte por carnes magras. A gordura na proteína atrapalha a absorção de nutrientes, além de tornar o alimento mais calórico, explica o nutricionista Carlos Bassualdo, do Hospital Sírio-Libanês, de São Paul
5. Beba dois litros de água por dia
O desafio de Tammy foi beber apenas três copos (230 ml) de água e duas latas de refrigerante diet por dia, durante um mês. Normalmente, ela tomava mais de dois litros de água por dia. Seu porcentual de gordura subiu 3,7% e ela engordou 1 kg. Ao voltar a ingerir a quantidade normal de água, a autora do livro perdeu 2 kg!
6. Consuma gordura boa
As gorduras retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais equilibrada. De quebra, ainda prolongam a saciedade. Aposte nas gorduras do bem como azeite de oliva, castanha-do -pará, amêndoa, amendoim, nozes, abacate e gergelim. As gorduras do mal (manteiga, chantilly, bacon, linguiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada), contribuem para o entupimento das artérias e devem ser evitadas.
7. Durma pelo menos oito horas por noite
Dormir apenas cinco horas por noite está muito longe da qualidade de sono da qual seu corpo necessita e ainda afeta o funcionamento de hormônios associados ao ciclo de fome e saciedade. Como consequência, você desconta o cansaço na comida, principalmente nos doces, o que equivale a ativar o botão do comando estocar gordura. Sem nenhum valor nutricional, o açúcar é rapidamente absorvido e transformado em tecido adiposo!
8. Pratique exercícios aeróbicos
Pular corda, subir escadas, caminhar, dançar... A prática de exercícios é responsável por 50% do sucesso do plano de ativar o metabolismo. E só precisa de pelo menos meia hora de exercício, três vezes por semana. O melhor: você continua com o metabolismo à toda até oito horas após o término. Quer mais um motivo? A atividade física é o remédio perfeito para acabar com o mau humor, pois libera endorfinas, substâncias que causam sensação de bem-estar.
9. Mexa-se e ganhe músculos
Além de deixar suas pernas torneadas e seu bumbum definido e durinho, a massa muscular aumenta o gasto calórico. A explicação é que o tecido muscular gasta mais energia por dia para se manter do que o tecido adiposo.
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/acelere-seu-metabolismo-428441.shtml
quarta-feira, 18 de março de 2009
Bebendo muita água !
terça-feira, 17 de março de 2009
Escrever 7 segredinhos de beleza meus;
Convidar 7 parceiros(as) de blogs amigos para responder;
Comentar no blog de quem me convidou;
Comentar no blog dos meus convidados(as), para que saibam da "convocação"Linkar o blog que me convidou, no post em que eu responder às tarefas;
Mencionar as regras.
Então vamos lá...
1°- Meus cremes para noite e dia da Avon.
2º- Meu gel de limpeza facial, Solutions (Completely Clean) da Avon.
Retira as impurezas e a oleosidade da pele proporcionando sensação de limpeza e frescor. Deixa a pele com textura aveludada e aparencia saudável.
Eu adoro, a pele fica pronta para os cremes , além de desobstruir os poros deixando fácil para o próximo passo.
3º- Máscara Removedora de cravos da Avon (Clearskin), para pele oleosa e com acne.
Ela ajuda a limpar profundamente a pele do rosto, removendo de maneira efetiva as impurezas dos poros (cravos), além de proporcionar maciez e suavidade a pele.
Meninas, isso é incrível, quem tem cravos vale a pena comprar, é barato e muito eficaz, essa mascara realmente tira os cravos do rosto, vc passa ela nas areas afetadas, espera secar e vai puxando. Não dói nada, e os cravos saem todos grudados na mascara, é realmente ma-ra-vi-lho-sa !
4°- Loção firmadora para o corpo, Skin So Soft da Avon.
Deixa a pele mais firme, tonificada e radiante. Ajuda arestaurar a elasticidade e a aumentar rapidamente o nível de hidratação em 107%.
5°- Óleo perfumado Sensual moments, Segredo da Avon.
Amacia e hidrata a pele deixando um envolvente perfume em todo corpo. Ideal para ser usado após o banho com a pele ainda úmida.
Não fico sem isso em casa, existe em outras 3 fragancias, mas a minha preferida é essa, Segredo. Toda vez que estou me sentindo uma verdadeira Diva, é ele que uso, tem um aroma maravilhoso e meu marido adora, rsrsrs.
6°- Redutor de Celulite e Medida, Solutions, Cellu-Sculpt da Avon.
Promete diminuir medidas das coxas, quadril, nadegas e abdomem. Eu uso apenas para massagiar a barriga, fazendo aquela massagem redutora na barriga que postei aqui o link.
7º- Minha musculação caseira, rsrsrs.
Esse elástico, proporciona vários exercícios para serem feitos em casa. Faço diariamente uma série de exercícios com os braços e pernas, é muito bom, é um aparelho de ginástica que pode ser guardado até dentro de uma bolsa, rsrsrs. Algo simples, que funciona, fico com os braços doloridos.
Claro, como não podia deixar de ser... comprei ele do catálogo da Avon, rsrsr.
PASSO A BRINCADEIRA PARA:
Vânia
Emilene
Renata Passos
Senhorita Alface Crespa
Sil
Valerie
Karlinha
domingo, 15 de março de 2009
Andei ausente um pouquinho, semana difícil e ainda por cima semana da festinha da minha filha, aff!
Mas acabou graças a deus.Como dá trabalho realizar uma festa de aniversário infantil, agora só o ano que vem.
Minha RA continua bem, eliminei mais um pouco, agora é 124,4 kg.
Estamos agora no início de uma nova semana, estou pronta para detonar !
sábado, 7 de março de 2009
quinta-feira, 5 de março de 2009
Enquete... Participem !
Nestas duas enquetes aí do lado tem 4 indicações para cada categoria, conto com a ajuda de vcs para escolherem as ganhadoras dos Oscars.
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Bom, meu dia hj foi normal sem grandes novidades, meu pc está super lento hj, portanto não ficarei muito nele hj, fico nervosa quando tento escrever e as páginas não abrem, rsrsrs.
Estou criando outro blog, um para espor minha terapia preferida. Artesanato.
Cabeça vazia, oficina do diabo. Já ouviram essa frase antes ?
Pois é assim comigo, preciso sempre ter algo em construção em minha mente, assim dificulta eu pensar em comida, rsrsrs.
Beijos minhas amigas, amo vcs ! ♥ ♥ ♥ ♥
quarta-feira, 4 de março de 2009
Aisha, Bianca, Carol, Karlinha, Renata e Sandra.
1-Linkar a pessoa que te indicou(ok)
2-Escreva as regras em seu blog(ok)
3-Contar 6 coisas pessoais e aleatorias sobre vc
4-Indicar 6 pessoas e colocar os links no final do post
♥Bianca=http://emagrecersemdesculpas.blogspot.com/ (minha amiga fiél que sempre me motivou)
♥Aisha= http://www.fenixemtransformacao.com/ (amiga querida, que não me deixa parar)
♥Carol=http://operaçãometamoforse.blogspot.com/ (que mostrou que é possível emagrecer)
♥Renata=http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/ Minha companheira na eliminação)
♥Karlinha=http://lendoaprendendoemodificando.blogspot.com/ (que com suas palavras, tanto me ajuda)
♥Sandra=http://sandracrisps.blogspot.com/ (amiga vitoriosa e guerreira)
TODAS SÃO MINHA INSPIRAÇÃO!
Mas tive que escolher somente seis, faz parte do jogo.
5-Deixar a pessoa saber q vc a indicou, deixando um post para ela
6-Deixar os indicados saberem quando vc publicar seu post
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Seis coisas sobre mim ...
1- Adoro ler livros, sou do tipo que le até lista telefonica, rsrsrs.
2- Já fui católica e evangélica, mas foi no espiritísmo que me encontrei.
3- Aos dezoito anos tentei me matar, eu era muito depressiva, não tinha a compreensão dos meus pais, minha mãe sempre achou que depressão era frescura, coisa de cabeça fraca.
4- Sou altamente insegura, luto comn isso todos os dias.
5- Adoro artesanato, sei pintar, modelar, confeccionar coisas , etc.
6- Sou muito desafinada, sempre fico com a nota mais baixa em videoque.
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Milhões de beijos para vcs.
terça-feira, 3 de março de 2009
Hj não levei minha filha a escola e portanto não caminhei.
Quando chegou depois do almoço, começou a me dar uma crise de compulsão, seria maravilhoso poder dizer aqui que resisti bravamente, mas... não foi o que aconteceu.
Comi dois lanches seguidos logo após o almoço.
Mas graças a deus, consegui me controlar depois e não comi mais nada, deixando para a hora do jantar uma sopinha vono.
Consegui fechar meu dia com 1.130 calorias consumidas, ufa !
Mas o fato de não ter caminhado hj estava me pesando na consciencia então, agora a noite, empurrei a preguiça de lado e fui caminhar !
Foi maravilhoso, pois com esse calor, foi uma delícia ficar tomando um ventinho lá fora.
É maravilhoso a sensação de dever cumprido !
Não podemos nunca deixar a preguiça e o desanimo falar mais alto, temos que lutar e colocar disciplina em nossa RA.
É semelhante ao sair cedo para trabalhar... quando acordamos cedo, estamos morrendo de sono e sem animo de começar o dia, mas é sair que tudo começa a mudar e logo já estamos refeitos do sono e preguiça, não é mesmo ?
Se fazemos isso para ir trabalhar, por que não para nos exercitar? Só porque no serviço não podemos faltar ? Por que a empresa tem regras e disciplina ?
Assim temos que ser com nossa RA, temos que ter regras e principalmente a disciplina. E logo veremos o fruto do nosso esforço.
E não há nbada melhor no mundo para quem está querendo eliminar peso, do que ver a balança abaixando, rsrsrs.
Só por hoje eu consegui !
Beijos