tag:blogger.com,1999:blog-76895436613822706612024-03-12T23:08:06.764-03:00Utopia Real - Chris DukanChris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.comBlogger493125tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-42148172666442720182013-07-29T16:41:00.000-03:002013-07-29T16:41:04.111-03:00Isso sim que é vida !<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Ontem, domingão, fiquei em casa, comi bem e não jaquei !<br />
café da manhã:<br />
um copo de café com leite<br />
<br />
almoço:<br />
Dois bifes grelhados com macarrão falso de repolho e queijo ralado<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-y1NNDzLhjJY/UfbDgZhPCwI/AAAAAAAAC0k/NMN0kA7X12s/s1600/001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-y1NNDzLhjJY/UfbDgZhPCwI/AAAAAAAAC0k/NMN0kA7X12s/s200/001.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
lanche:<br />
Belisquei alguns rolinhos de queijo e presunto<br />
(não contei quantos, comi socegada sem passar fome)<br />
<br />
Janta:<br />
Um beirute de calabresa e uma latinha de coca-cola zero<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-HtI-sMgd5JA/UfbDR2DT3vI/AAAAAAAAC0c/Ke8QYGAwvZg/s1600/001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://2.bp.blogspot.com/-HtI-sMgd5JA/UfbDR2DT3vI/AAAAAAAAC0c/Ke8QYGAwvZg/s200/001.JPG" width="200" /></a></div>
<br />
Ceia:<br />
um copo de café com leite<br />
<br />
================================================<br />
Comi bem ontem, sem jacar e com sabor.<br />
Mas sabem o que é melhor que isso ? <br />
<br />
Hj cedo ao me pesar, a balança marcou 600 gramas a menos do que ontem !!!<br />
Amo a dukan !!!!!<br />
<br />
Para quem se interessar em como foi feito essas receitas, coloquei as receitas na página no topo, Receitas- Fase Cruzeiro.</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-45765745635534317112013-07-27T16:09:00.000-03:002013-07-27T16:09:13.311-03:00O que estou fazendo para me exercitar ? <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/ykPr0t2KutY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE">http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE</a><br />
<br />
Nestes primeiros dias estou seguindo este vídeo.<br />
Como vcs sabem sou altamente sedentária, então faço 21 minutos por dia, o que pelo que eu entendi, equivale a uma cminhada de um quilometro.<br />
Para muitos, isso deve ser pouca coisa, mas para mim, não é não! Ainda me deixa dolorida rsrsrsrs.</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-21401597128836235482013-07-19T18:09:00.000-03:002013-07-19T18:09:00.438-03:00Farelo de aveia<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
O farelo de aveia na dukan está presente desde a primeira fase, onde é permitido 1 colher e meia, seja em mingau ou em preparo dos pratos ou batido no leite. Todos os dias.<br />
Mas preste atenção, farelo de aveia é diferentede de farinha ou flocos de aveia.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Zw6cy5x4RHA/UecFdWjOTHI/AAAAAAAACvg/eUBZAstYIyg/s1600/tf+001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-Zw6cy5x4RHA/UecFdWjOTHI/AAAAAAAACvg/eUBZAstYIyg/s320/tf+001.JPG" width="320" /></a></div>
O farelo é a sobra da aveia refinada, praticamente a cobertura fibrosa que cobre o grão de milho. A sêmea no entanto, contém também uma parte do amido e não é compatível com a dieta Dukan. Os flocos são obtidos por rolamento e cozimento a vapor da aveia (mas não concedidos). Além desses produtos, existe também a farinha de aveia (também proibido) e o farelo de trigo, que merece uma análise mais aprofundada.<br /> <br /> A aveia tem propriedades químicas e físicas: uma vez que chega no estômago se enche de água e cria uma camada gelatinosa que cobre as paredes, dando uma sensação de saciedade. No intestino, em seguida, diminui a taxa de assimilação de açúcares, colesterol e calorias, devido à sua elevada capacidade de absorção. Ao fazer isso, mantém os níveis baixos de colesterol no sangue, evitando o risco de doença cardiovascular, previne a diabete alimentar, protege o fígado, protege contra o cancro do cólon e do reto, uma vez que aumenta o movimento intestinal.<br /> <br /> O segredo da aveia está no beta-glucanas, polissacarídeos especiais que agem também como redutores do esvaziamento gástrico, aumentando a sensação de saciedade, o que contrasta fome (nervosa ou não).<br /> <br /> Outra vantagem do farelo é que ele é totalmente livre de glúten: isto significa que é também adequado para celíaca ou aqueles que suspeitar de uma sensibilidade ao glúten. No entanto, recomenda-se ter cuidado, porque ele é geralmente selecionado pela indústria alimentar que também fazem uso de outros produtos, assim, nestes casos, é bom ter cautela e iniciar o consumo com pequenas provas. Na maioria dos casos não são observados problemas, mas se isso acontecer, é recomendado substituir o farelo pelo amido de milho para manter constante e controlada a ingestão diária de carboidratos (embora não tenha todos os outros benefícios descrito anteriormente).<br />
<br />
<strong>Quanto e por quanto tempo? </strong> <br /> O farelo de aveia dentro da dieta dukan é obrigatório e as doses são as seguintes:<br />
<ul>
<li><span style="line-height: 1.3em;">1 colher e meia na fase de ataque; </span></li>
<li><span style="line-height: 1.3em;">2 colheres durante o cruzeiro; </span></li>
<li><span style="line-height: 1.3em;">2 colheres e meia durante a fase de consolidação (também nas quintas proteicas); </span></li>
<li><span style="line-height: 1.3em;">3 colheres na fase de estabilização (também nas quintas proteicas); </span></li>
</ul>
<span style="line-height: 1.3em;"><strong>Como consumir?</strong> <br /><br /> No leite, iogurte em mingau, bolos, em hambúrgueres, almôndegas como breading, como crosta crocante sobre as tortas de muffin, brioche, tais como pão e tudo o que encontrada em nossas receitas dukan.</span><br />
<br /> </div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-52170824053855742452013-07-17T15:00:00.000-03:002013-07-17T15:00:05.542-03:00Dukan - Fase 1 - Ataque<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-6DQn9mTpfu0/UeYVHAQ_ZrI/AAAAAAAACvQ/Yfd1ziXIwMw/s1600/Sem+t%C3%ADtulo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://1.bp.blogspot.com/-6DQn9mTpfu0/UeYVHAQ_ZrI/AAAAAAAACvQ/Yfd1ziXIwMw/s320/Sem+t%C3%ADtulo.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Esta fase minha irá durar 6 dias de acordo com o site.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Serão 6 dias de proteína pura (PP).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-TJIrhuhjAlI/UeYUyyoUtnI/AAAAAAAACvI/SDMCatA8MgY/s1600/485458_599623070062477_709634474_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="http://1.bp.blogspot.com/-TJIrhuhjAlI/UeYUyyoUtnI/AAAAAAAACvI/SDMCatA8MgY/s400/485458_599623070062477_709634474_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
(Para saber quantos dias de Ataque terá que fazer, entre no site do post anterior e preencha a ficha, é gratuito e o resultado sai na hora.)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Basicamente, estes são os alimentos permitidos, parece pouca coisa, mas não é, existem inumeras receitas dukan que posso fazer usando apenas esses alimentos, por exemplo pão, pizza, panquecas... e muitas outras refeições boas, sem sair da dieta !</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-x3UofCfpm54/UeYUbsRNjZI/AAAAAAAACvA/UTNFGKNX7Zs/s1600/pp.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://1.bp.blogspot.com/-x3UofCfpm54/UeYUbsRNjZI/AAAAAAAACvA/UTNFGKNX7Zs/s400/pp.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-47397314827949054082013-07-16T19:23:00.001-03:002013-07-16T19:23:45.327-03:00Programa de emagrecimento<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
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Olá meus queridos...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Resolvi parar de reclamar e por a mão na massa rsrsrsrs.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Entrei nesse site da Dukan.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-G5uesTXtvZU/UeXEyMa6-DI/AAAAAAAACuw/43oJCdZxM3c/s1600/logobr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="66" src="http://4.bp.blogspot.com/-G5uesTXtvZU/UeXEyMa6-DI/AAAAAAAACuw/43oJCdZxM3c/s320/logobr.jpg" width="320" /></a></div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
É bem interessante, tem um programa que é gratuito, vc se cadastra e responde umas perguntinhas sobre vc e seu peso e ele dá quanto tempo vc tem que seguir a dieta para alcançar seu peso ideal de acordo com sua altura e idade.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
O peso ideal que deram para mim foi de 76,200 kg. é um pouco mais do que eu imaginava, mas se eu conseguir, com certeza etarei hiper feliz, rsrsrsrs.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Vejam como ficou o meu programa...</div>
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</div>
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</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-kv0eS5FUXT0/UeXEntm_EZI/AAAAAAAACuo/5fJOIrvXc_E/s1600/courbes_generator.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="88" src="http://3.bp.blogspot.com/-kv0eS5FUXT0/UeXEntm_EZI/AAAAAAAACuo/5fJOIrvXc_E/s320/courbes_generator.png" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Será um total de 937 dias para eliminação e estabilização do peso.<br />
Conforme for acontecendo vou postando aqui o acompanhamento para vcs.<br />
Beijos</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-55382353694629280432013-06-25T19:20:00.000-03:002013-06-25T19:20:45.892-03:00Olha eu aqui de novo !!!!!!!!!!!!!!!!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Olá pessoal !<br />
Muito tempo sem aparecer né ?<br />
É que aconteceram tantas coisas...<br />
Vou tentar resumir pra vcs. Eu estava indo muito bem, como vcs viram na postagem anterior, mas começaram muitos problemas na família e me tiraram totalmente o foco.<br />
Todos nós sabemos como é difícil emagrecer!!! Que sempre comemos por ansiedade, pois é, aconteceram muitos problemas na família, não em minha casa, que graças a deus continua tudo ok, mas com minha irmã mais nova, a caçula. Ela é dependente de drogas e alcool. Casada e mãe de 3 crianças. Mora na casa em cima da minha.<br />
Pois bem, ela e o marido são dependentes e entre mil e uma brigas, resolveram se separar, como sempre, diga-se de passagem.<br />
Mas resumindo a fofoca, ela caiu mais ainda nas drogas, e as crianças dela estavam sofrendo maus tratos por isso, foi uma agonia para mim e as outras duas irmãs nossas.<br />
Não sabiamos o que fazer para ajudar as crianças, era um tormento noite e dia, e com isso acabei deixando de lado a dieta e perdendo totalmente o foco.<br />
Finalizando...<br />
Depois de um tempo no tormento, conseguimos tirar as crianças dela e hj elas estão bem na casa dos avós paternos.<br />
Mas aí começou outro tormento, minha irmã começou a usar crack.<br />
Outro susto para nossa família... <br />
Mas a duas semanas atras, conseguimos convence-la a se tratar.<br />
Agora é confiar em deus e acreditar em um milagre para a vida dela.<br />
Bom... Então faz duas semanas que pude voltar a pensar em mim, já que os problemas de família parecem que foram resolvidos.<br />
É triste falar disso aqui, mas nossa família não tem o que esconder, e se deus quiser essa história horrível terá um final feliz.<br />
<br />
===================================================<br />
O resultado desses meses de ansiedades e tristeza me devolveram quase todos os quilos eliminados em janeiro.<br />
Ao me pesar, lá estava eu com 139,80 kg.<br />
Foi então que resolvi partir para o ataque novamente, agora tentando a dieta Dukan.<br />
Em oito dias corretos eliminei 8 kg.<br />
Feliz da vida, e confiante fiz o que sempre faço quando estou no controle e vencendo... JAQUEI .<br />
<br />
-=====================================================<br />
<br />
faz uns 5 dias que venho tentando retornar a dieta, faço tudo direito no início do dia e depois caio na jaca o resto do dia.<br />
Assim estou eu ! Sem engordar, mas também, sem emagrecer.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VeDYGhaVcjk/UcoXYO4kH6I/AAAAAAAACuE/dPfmi9EjGlM/s1600/hjuy+003.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="http://1.bp.blogspot.com/-VeDYGhaVcjk/UcoXYO4kH6I/AAAAAAAACuE/dPfmi9EjGlM/s320/hjuy+003.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-8550774526483012502013-01-31T17:25:00.000-02:002013-01-31T17:25:19.077-02:00Resultado de janeiro.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Último dia de janeiro !<br />
Foi um mês muito bom pra mim, não tenho o que reclamar, que Deus me ajude a ter forças para fazer de fevereiro um mês igual.<br />
Alcancei a meta de 3 quilos por mês, e passei !!!!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Xksl7sHAJp4/UQrBfEmfdfI/AAAAAAAACsA/CrF_3C2c1rE/s1600/GRAFICO+DE+ELIMINA%C3%87%C3%83O.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="http://2.bp.blogspot.com/-Xksl7sHAJp4/UQrBfEmfdfI/AAAAAAAACsA/CrF_3C2c1rE/s640/GRAFICO+DE+ELIMINA%C3%87%C3%83O.png" width="640" /></a></div>
<br />
Foram 8 quilos e 400 gramas eliminadas !!!!!!!<br />
<br />
De 141,30 kg fui para 132,80 kg.<br />
<br />
O que fiz este mês:<br />
Reduzi minha alimentação.( fiquei no máximo em 2000 kcal )<br />
Evitei frituras o máximo que deu.<br />
E fiz exercícios em 10 dias deste mês. (pouco eu sei, vou tentar melhorar no próximo mês)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-U3dSBecgSI4/UQrDMslkMZI/AAAAAAAACsI/NKrd6pxr2ms/s1600/EXERCICIOS.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="http://4.bp.blogspot.com/-U3dSBecgSI4/UQrDMslkMZI/AAAAAAAACsI/NKrd6pxr2ms/s640/EXERCICIOS.png" width="640" /></a></div>
<br />
Foram 160 minutos este mês.<br />
<br />
Para o próximo mês, vou aumentar em 10 minutos meus exercícios, tentando assim ficar em 25 m. por dia em vez dos 15 m.<br />
E comer de 3 em 3 horas exatas, como manda o livro a dieta das 3 horas.<br />
Pretendo também, dosar melhor as proteínas, carboídratos e gorduras. Ajudando a acelerar o metabolismo.<br />
<br />
Por enquanto é só pessoal!<br />
<br />
</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-14910240049178515952013-01-18T20:26:00.001-02:002013-01-18T20:26:53.604-02:00Desinchando...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span class="userContent">Hj minha filha tirou uma foto minha, quando ela quis me mostrar eu não quis nem ver, pois a última foto que tirei que foi no almoço do primeiro dia do ano, tinha sido péssima, tão gorda que eu nem tinha conseguido me reconhecer nela.<br /> Bom, mas tanto minha filha insistiu que acabei olhando, e fiquei bem feliz, tá bem diferente da outra. Então corri aqui para postar as duas para vcs verem.</span> <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-uLr3HFPyqTY/UPnKiSJp1JI/AAAAAAAACqc/_8mVWHrrHuQ/s1600/001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="http://2.bp.blogspot.com/-uLr3HFPyqTY/UPnKiSJp1JI/AAAAAAAACqc/_8mVWHrrHuQ/s320/001.JPG" width="320" /></a></div>
</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-86649448971999189782013-01-15T14:15:00.005-02:002013-01-15T14:15:29.148-02:00Metas alcançadas !<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Até agora tem sido fácil, como sabemos, os primeiros quilos se vão rápido, pois desinchamos com facilidade ao começar uma dieta.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RVXuRgwcUgg/UPV7OkerteI/AAAAAAAACoA/cH_L5iJ9aGU/s1600/primeira+meta+002.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-RVXuRgwcUgg/UPV7OkerteI/AAAAAAAACoA/cH_L5iJ9aGU/s320/primeira+meta+002.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Isso é bom para que nós tenhamos força para continuar.<br />
Por isso acho bom termos metas pequenas, como se fossem sub-metas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-4zo19o5gfzk/UPV7j-rx51I/AAAAAAAACoM/NIL9ZIhIMSc/s1600/001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-4zo19o5gfzk/UPV7j-rx51I/AAAAAAAACoM/NIL9ZIhIMSc/s320/001.JPG" width="320" /></a> </div>
<br />
No meu caso... <br />
Tenho 12 sub-metas de 3 quilos cada, e 4 metas de 10 quilos cada.<br />
Creio que de agora em diante, vai ficar mais difícil, mas não posso desanimar.<br />
Minha alimentação tem sido boa, de no máximo 1.500 calorias. E 15 minutos de simulador de caminhadas todos os dias.<br />
Ainda tem coisas que preciso mexer, mas cada uma vai ao seu tempo, a água ainda está mal, não consigo nem um litro por dia ainda, e ainda não tirei o açucar ou pães. <br />
Até agora está basicamente na redução de calorias e os 15 minutos de AF. por dia.<br />
Pretendo continuar esse mes assim, no mes seguinte, melhoro alguma coisa, quero fazer tudo aos poucos, para evitar aquela ansiedade que vem quando tiramos tudo de uma vez.<br />
Beijos e até mais.</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-72572516033623146332013-01-10T15:51:00.001-02:002013-01-10T15:51:25.278-02:00De bem com a RA.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Mais uma vez vou apostar na TMB (taxa do metabolismo basal ).<br />
Com o peso de 141 x 22 = 3.102 kcal. Esse é o valor que meu corpo usa para manter tudo isso.<br />
Então seguindo aquele esquema que já expliquei aqui, mais que isso engordo, menos que isso emagreço, preciso calcular para eliminar 750 gramas por semana, que em 4 semanas(1 mês), dará 3 kg.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-3krBufQ9tCI/UO75r7OcMkI/AAAAAAAACiw/q5BtK6RBTmk/s1600/Sem+t%25C3%25ADtulo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-3krBufQ9tCI/UO75r7OcMkI/AAAAAAAACiw/q5BtK6RBTmk/s320/Sem+t%25C3%25ADtulo.png" width="283" /></a></div>
Se tudo der certo e "vai dar". No fim deste ano estarei quase saindo dos 3 dígitos.<br />
<br />
Minha alimentação de ontem foi ótima e ainda fiz 10 minutos de simulador de caminhadas.<br />
Estou feliz e confiante, a balança tem se mostrado minha amiga nestes últimos dias.</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-86202058525082389562013-01-05T17:14:00.000-02:002013-01-05T17:14:00.210-02:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Olá pessoal !<br />
Agora que já pesei, posso fazer as contas das calorias permitidas e começar de vez minha empreitada, rsrsrsrsrs.<br />
Minha meta mensal é de 3 quilos certo ?<br />
Então, como estou agora com 141,30 kg, minha meta para este mês de janeiro é chegar aos 138,30 kg.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-x_fg4yWUG6s/UOccxoRhWWI/AAAAAAAAChg/hYUEMensQrs/s1600/mtas.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="234" src="http://3.bp.blogspot.com/-x_fg4yWUG6s/UOccxoRhWWI/AAAAAAAAChg/hYUEMensQrs/s320/mtas.png" width="320" /></a></div>
Com essa meta de 3 quilos por mês, não vai dar para sair dos 3 dígitos como eu havia pensado, pois eu não imaginava que havia engordado tanto, mas mesmo assim, não vou deixar isso abalar os meus planos. Vou continuar com minhas metas e quem sabe... Quem sabe eu consigo chegar aonde eu quero.<br />
<span style="font-size: x-large;">Só não consegue quem desiste e eu não vou desistir !</span><br />
<br />
</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-52927435436451608472013-01-04T15:50:00.003-02:002013-01-04T16:10:36.298-02:00VAI... Com jeito vai... <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Primeira pesagem do ano.<br />
Lembram que eu disse que a um bom tempo eu não me pesava ? <br />
Pois é... Mais ou menos desde o fim de outubro, e eu que achava que não tinha engordado, kkkkkkkk, pois engordei sim, kkkkkkkkk.<br />
Mas tudo bem, eu não ligo pois vou reverter isso, tantas vezes engordei e sempre consegui reverter.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-YS76WNPST1E/UOcZMT2UCsI/AAAAAAAACgQ/jHx6AkeccZc/s1600/janeiro13+017.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-YS76WNPST1E/UOcZMT2UCsI/AAAAAAAACgQ/jHx6AkeccZc/s320/janeiro13+017.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Meu peso de hj foi 141,30 kg.<br />
Diante do peso de hj, além dos meus planos de eliminar 3 kg por mes, vou me impor 4 metas para este ano.<br />
1º META = 130 KG<br />
2º META = 120 KG<br />
3º META = 110 KG<br />
4º META = 99 KG<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-V3Jq19kPXYk/TtO848gAMZI/AAAAAAAACMo/whBfh05yjHI/s1600/suco+de+morango.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-V3Jq19kPXYk/TtO848gAMZI/AAAAAAAACMo/whBfh05yjHI/s1600/suco+de+morango.jpg" /></a></div>
</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-23728390027462686442013-01-03T20:56:00.000-02:002013-01-03T20:56:43.057-02:00365 novas oportunidades !!!!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-RoYcRoH2bfo/SC4-Ei4xoAI/AAAAAAAAAnI/5gj710x-chI/s1600/diferen%25C3%25A7a.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-RoYcRoH2bfo/SC4-Ei4xoAI/AAAAAAAAAnI/5gj710x-chI/s320/diferen%25C3%25A7a.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
Um novo ano começa agora, isso quer dizer que tenho mais 365 oportunidades de chegar onde quero.<br />
Espero que todas tenham aproveitado bem a virada de ano e que estejam dispostas a começar com o pé direito !<br />
Fiquei um tempo sem escrever, dois meses para ser exata, foi um tempinho tipo férias, onde nem ousei pensar em calorias, mas creio que não engordei, aliás nem pesei mais, mas parece que não andei colecionando mais quilinhos.<br />
Mas não dá para ficar na vida boa pra sempre, e se quero fazer a diferença este ano é melhor começar logo, pois o tempo voa não é mesmo minhas amigas !<br />
Daqui a pouco é carnaval, depois vem os deliciosos ovos de páscoa, festa junina... e quando menos notarmos, o ano já estará chegando ao fim de novo. Aí a coisa complica...<br />
<br />
Temos agora 12 meses pela frente.<br />
Ou começo agora ou não consigo sair dos 3 dígitos este ano.<br />
Já fizeram seus planos e metas para 2013 ? <br />
<br />
Eu já fiz os meus.<br />
Até o fim deste ano quero sair dos 3 dígitos!<br />
Chega de enrolar e reclamar do peso. Quero ação é ação o que terei.<br />
<br />
Meus planos para esse ano não são novos, ao contrário, são os mesmos que planejei para o ano passado, só que dessa vez eu vou conseguir.<br />
Minha meta é eliminar 3 quilos por mês.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Rs5KEoVacB4/SiRJ_PzlDfI/AAAAAAAABio/TMiKyo56gDE/s1600/DSC05885.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-Rs5KEoVacB4/SiRJ_PzlDfI/AAAAAAAABio/TMiKyo56gDE/s320/DSC05885.JPG" width="240" /></a></div>
</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-68159067641432403232012-10-30T11:23:00.001-02:002012-10-30T11:23:44.406-02:00Saindo de viagem ! !!!!!!!!!!!!!!!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Pois é meninas, agradeço os comentários.<br />
Mas não estou ligando não para a "crítica construtiva" da anônima.<br />
Confesso que no dia fiquei com raiva, por isso que escrevi tanto no post anterior, rsrsrsrs, mas passou a raiva, pois eu desabafei.<br />
Antigamente isso me machucava e me desistimulava na RA, mas estou aprendendo a controlar isso.<br />
Amanhã vou viajar, FINALMENTEEEEEEEEEE.<br />
<br />
E não vou deixar gordura nenhuma me atrapalhar, quero beber, comer, rir e me divertir.<br />
Eu mereço.<br />
<br />
Vou tirar muitas fotos, depois posto aqui quando eu voltar. <br />
Milhões de beijos para vcs, e até a volta !</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-54775106257651392812012-10-27T15:38:00.000-02:002012-10-27T15:38:01.100-02:00A pior de todas as críticas é sem dúvida a crítica destrutiva, disfarçada de crítica construtiva.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Olá minhas amigas queridas !<br />
Estou muito feliz com a viagem que se aproxima, não vejo a hora... vai fazer 4 anos que não vamos para o Mato Grosso do Sul, lugar que eu adoro, mas que por falta de tempo e principalmente grana, não pudemos mais ir.<br />
Agradeço de coração os comentários de incentivos no post anterior, Érika, Ritona e Simples Assim. Vcs sempre me apoiando, me incentivando, adoro vcs.<br />
To na correria arrumando as malas e várias coisinhas para a viagem de 15 dias que vou fazer junto com meu marido e filha. Por isso eu só passei aqui para colocar a foto do vestido que comprei para o casamento, mas ao ler os comentários que estavam aguardando para moderação, resolvi mudar um pouco meu texto de hj.<br />
Eu sempre deixei meus comentários sem moderação, por confiar em quem me visita.<br />
Mas a alguns meses optei por colocá-los sob moderação por causa dos anônimos que as vezes aparecem e deixam recados nada gentis e por muitas vezes depreciativos.<br />
Já fiz várias postagens aqui sobre isso, pessoas que nada ententem de obesidade, da luta pelo qual passamos para conseguir vencer esse problema, e que se sentem no direito de "puxar nossas orelhas", de forma rude e grosseira, se achando a rainha da cocada preta, e sem um pingo de coragem na cara para poder assinar o que falaram.<br />
Pois bem, recebi um comentário referente ao post anterior de uma anônima, que milagrosamente, teve um pouco de coragem, pois postou no fim do comentário seu nome. Embora de nada adiantou, pois postou apenas o primeiro nome e não deixou nenhum tipo de contato para que eu pudesse entrar em contato. Bem... eu diria que assim é muito fácil não ? Fala-se o que quer, deixa um nome qualquer e nada mais. <br />
Copiei o recado e colei aqui para vcs lerem: <br />
<br />
<u><strong>credo,madrinha de casamento com vestido preto é bizarro.Um vestido de 10 anos atras,por favor né?Se esta numa nova fase que tal um novo vestido?valorize-se,não leve a mal foi uma critica construtiva.Um abraço ,Adriana (anônimo)</strong></u><br />
<br />
Em primeiro lugar... ( vestido preto )<br />
Nunca, em nenhum momento aqui, eu disse que seria madrinha<strong> deste</strong> casamento, usei sim esse vestido quando fui madrinha, mas já faz muito tempo, na época em que ainda se usava vestido preto para madrinha, hj em dia, isso já não acontece mais, pois muitas noivas preferem que as madrinhas usem vestidos de outras cores, embora ainda existem noivas que não se importam com isso.<br />
Tenho um outro vestido que usei quando fui madrinha também a uns 5 anos atrás, este é verde, pois a noiva preferia outras cores.<br />
Este vestido verde, também poderia ser usado agora, pois serve em mim, aliás está bem largo, teria que ser feito um bom ajuste, mas eu não quis, pois ele me lembra uma época difícil, em que eu estava muito gorda e eu não me senti bem nele.<br />
<br />
Em segundo lugar.... (10 anos atrás )<br />
Escolhi esse vestido, pois apesar de ser de 10 anos atrás, é um vestido preto básico, que era longo, pois depois do casamento eu havia encurtado o comprimento e retirado as mangas, para ficar um vestido mais básico para que eu pudesse usá-lo em outros momentos. Só não voltei a usá-lo pois eu havia engordado e ele não servia mais.<br />
E agora ele serviu, o que me deixou muuuuuuito feliz, pois foi uma festa linda, uma noite incrível que guardo boas recordações. Naquele casamento ouvi muitos elogios e eu estava me sentindo maravilhosa, e foi pensando em tudo isso que eu havia me decidido a usá-lo novamente. Para me sentir confiante neste casamento em que vou agora. Sou apenas uma convidada !!!!! Porque não um preto básico ?????????????????????????????????????????????????<br />
<br />
Em terceiro lugar... ( fase nova, vestido novo )<br />
Siiiiiiiiiimmmmmm minha querida e antipática anônima. Finalmente algo em que concordamos.<br />
Concordo com vc, já que estou entrando em uma nova fase, onde estou aprendendo a me aceitar melhor e a não sofrer com comentários assim como o seu, uma fase de mudança, onde estou novamente com forças para lutar contra o que eu não gosto, de lutar ao meu favor, por que não um vestido novo ?<strong> Porque não ?????</strong><br />
<strong>Entrei justamente hj para postar a foto do vestido que irei ao casamento, e sabe de uma coisa ?</strong><br />
Ele é novo ! <br />
Encontrei uma loja bem legal que faz roupas tamanho grandes e comprei algumas peças, batas, blusinhas, calça, bermudas e ... um vestido para o casamento.<br />
O vestido anterior era justo e sem brilhos, bem básico mesmo, então encontrei lá um vestido que era mais a minha cara, mais esse momento de aceitação em qual estou passando.<br />
Ainda preto, também curto, mas não é justo, esse é evasê e tem brilhos na alça e busto.<br />
Experimentei e ele parece que foi feito pra mim. Ficou ótimo.<br />
De agora em diante, só comprarei roupas em lojas para o meu tamanho, rsrsrsrsrs.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tG-PdXniZOg/UIwZWSuhlFI/AAAAAAAACe8/AU0p9a5IRCg/s1600/bvc+001.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-tG-PdXniZOg/UIwZWSuhlFI/AAAAAAAACe8/AU0p9a5IRCg/s320/bvc+001.JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Para encerrar, antes que isso aqui vire um livro rsrsrsrsrsrsr.<br />
<br />
<div style="line-height: 18px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: large;">A crítica construtiva se caracteriza por apresentar o lado positivo, deve funcionar como uma alavanca para o desenvolvimento da outra pessoa e não simplesmente falar mal do trabalho ou da atitude do outro. A critica deve ser uma ferramenta de desenvolvimento e não de punição. A pessoa deve perceber que a critica tem fundamento e lhe ajudará em seu desenvolvimento pessoal ou profissional e não está sendo utilizada como ferramenta de manipulação e poder.</span></span></div>
<span style="color: black;"><span style="font-size: large;"> </span></span><br />
<div style="line-height: 18px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: large;">A crítica construtiva deve sempre deixar uma sensação de euforia e vontade de se reinventar, acertar aquelas arestas que ainda denunciam algumas imperfeições. Faz com que agradeçamos aquela pessoa que nos abriu os olhos contribuindo para o nosso sucesso, de forma desprendida e desinteressada.</span></span></div>
<span style="color: black;"><span style="font-size: large;"> </span></span><br />
<div style="line-height: 18px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: large;">Já a crítica destrutiva, é amarga, descortina medos e anseios pessoais, pode deixar seqüelas psicológicas nós faz sentir envergonhados por tentarmos fazer qualquer coisa de útil. A crítica destrutiva congela futuras pretensões de fazer a diferença. Nos torna medíocres e temerosos.</span></span></div>
<span style="color: black;"><span style="font-size: large;"> </span></span><br />
<div style="line-height: 18px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: large;">Uma critica nunca deve humilhar ou abalar a auto-estima de alguém, pois ninguém que se julga um incompetente traz retorno.</span></span></div>
<span style="color: black;"><span style="font-size: large;"> </span></span><br />
<div style="line-height: 18px; margin: 0px 0px 1.5em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-size: large;">A pior de todas as críticas é sem dúvida a crítica destrutiva, disfarçada de crítica construtiva.</span></span></div>
</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-28308753369637758882012-10-08T23:41:00.001-03:002012-10-08T23:41:19.048-03:00Estou muito feliz, encontrei a roupa que precisava !<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Lembram que comentei aqui sobre o casamento em novembro?<br />
Que por isso eu estava tentando emagrecer mais e que tinha que achar uma roupa que servisse?<br />
Pois bem, a roupa já está resolvida e nem acredito nisso, a 10 anos atrás fui madrinha de uma casamento e usei um vestido longo preto, eu amei e me senti muito bem nele.<br />
Só que ele depois nunca mais me serviu né, pois engordei muito, chegando a 152 quilos.<br />
Mas nunca me desfiz desse vestido que eu havia usado uma única vez.<br />
Hj, pensando sobre que roupa comprar e tal, lembrei dele e resolvi colocá-lo, sei lá, vai que faltasse pouca coisa para ele entrar, e se eu emagrecesse bem ele serviria...<br />
Bom... resumindo, resolvi experimenta-lo.<br />
Ele entrou!<br />
Simples assim. Entrou e o ziper fechou na boa.<br />
Fiquei super feliz! Estou inchada, pois estou menstruada e mesmo assim ele entrou.<br />
No dia desse casamento irei tirar uma foto de como eu fiquei e postarei aqui para vcs verem.<br />
Beijos a todas e todos.</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-52687861484314941132012-10-05T15:18:00.000-03:002012-10-05T15:20:18.067-03:00Siga o seu metabolismo... Você é única!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1iey4WtLVt0/UG8j1i17atI/AAAAAAAACdo/XhPE-m9M7oU/s1600/tabela.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="http://1.bp.blogspot.com/-1iey4WtLVt0/UG8j1i17atI/AAAAAAAACdo/XhPE-m9M7oU/s400/tabela.png" width="400" /></a></div>
<br />
Não estou seguindo a Atkins, não adianta, não consigo ficar muitos dias sem carbo. Nem sei porque tento, se nunca consigo.<br />
Em nossa vida sempre temos lições a aprender, em qualquer campo, sentimental, profissional, pessoal... Procuro sempre prestar atenção ao que a vida tem para me ensinar, algumas coisas eu consigo entender e consigo usar, outras não.<br />
Sou ainda tão falha...<br />
Por exemplo, sobre meu emagrecimento.<br />
A cinco anos luto contra a balança, não é uma luta em vão, pois aprendi muita coisa e já eliminei muito peso, quando iniciei eu estava com 154,40 Kg, com IMC acima da obesidade mórbida e eu nem sabia que existia um grau a mais que isso, que é a super obesidade.<br />
Bom graças a Deus, nunca mais estive na super obesidade, mas também nunca consegui sair da obesidade mórbida, cheguei a pesar 122 k, mas sempre engordava depois. Tem o lado bom, que é nunca mais ter chegado aos 140 pelo menos.<br />
Posso dizer que alguma coisa aprendi não é mesmo? <br />
Já ouvi comentários aqui nesse blog de pessoas que não tem coragem de assinar seu nome de que eu nada sabia, pois depois de todo o tempo dessa luta nunca consegui chegar ao meu objetivo.<br />
Esse é um dos problemas de nos expormos, de ter coragem de postar minha luta e meu rosto. Isso já me afligiu muito, mas hj em dia, sei lidar com comentários maldosos, que provavelmente são de pessoas que não sabem o que é persistir, lutar por um sonho.<br />
Mas voltando ao assunto inicial, esses anos de luta já me mostraram o que funciona para mim, pois cada um é único, e o que serve pra mim, pode não servir para vc, e o que serve para vc, pode não servir para mim.<br />
No meu caso, contar calorias é o que funciona, principalmente usando minha taxa de metabolismo basal.<br />
Pois todas as vezes em que usei esse método, tive um bom resultado. Isso até o meu lado maria-vai-com-as-outras( pois sou super insegura ), falar mais alto.<br />
Estou voltando hj para o meu método, que é a contagem de calorias a partir do TBM.<br />
Mas quero deixar aqui, escrito para quem por acaso passar...<br />
FAÇA UMA PESQUISA.<br />
LEMBRE-SE DE TODA A SUA VIDA DE DIETA... O QUE FUNCIONOU PARA VC ?<br />
TENTE SE LEMBRAR DE QUANDO SUA LUTA ESTAVA DANDO CERTO, O QUE VC ESTAVA FAZENDO?<br />
LEMBROU ?<br />
ENTÃO ESSE É O SEU CAMINHO.<br />
NÃO TENTE SEGUIR O CAMINHO DOS OUTROS, VC TEM O SEU, SE ELE FUNCIONOU PRA VC ANTES, VAI FUNCIONAR DE NOVO.</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-21101838265023212472012-09-17T21:30:00.002-03:002012-09-17T21:31:17.944-03:00Pesagem<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-aE0zcyndo8w/UFe-esRBwuI/AAAAAAAACcU/4fpybQauaKg/s1600/tabela.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="188" src="http://4.bp.blogspot.com/-aE0zcyndo8w/UFe-esRBwuI/AAAAAAAACcU/4fpybQauaKg/s400/tabela.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Pois é... Aí está meu peso atual.<br />
Também tirei minhas medidas, pois na Atkins, as medidas são até mais importantes do que o peso. Por isso, estabeleci um prazo de 10 dias para cada pesagem.<br />
Agora só dia 27 para pesar.<br />
Hj foi meu primeiro dia de atkins, não passei fome e me alimentei bem.<br />
café da manhã dois ovos cozidos<br />
almoço= peixe assado, salada deacelga com tomates e chuchu cozido<br />
a tarde uma omelete de queijo<br />
e agora a noite uma sopa muito boa de frango com muitos legumes, inclusive abóbora que dá saciedade.<br />
====================continuação==============<br />
<br />
6)- CETOSE<br />
<br />
A cetose foi identificada pelo Dr. Stephen Moody em 1969 e é um estágio no metabolismo que ocorre quando o fígado converte gordura em ácidos graxos e corpos cetônicos, que podem ser usados pelo corpo para energia.<br />
<br />
(A subnutrição e a diabetes não controlada podem produzir cetose.)<br />
<br />
<br />
A cetose acontece quando o organismo usa os depósitos de gordura como fonte energética (quando não há mais carboidratos).<br />
<br />
Quando ficamos pelo menos 3 dias sem consumir qualquer tipo de carboidrato, naturalmente entramos em Cetose, e acontece um fato surpreendente, nosso apetite e desejo de doces começa a diminuir. A taxa de insulina começa a declinar e a ação da insulina torna-se mais eficaz.<br />
Cetose é um estado normal fisiológico causado por muito normal e saudável funcionamento do organismo ao contrário dos mitos, distorções e mentiras publicadas pelos vegetarianos e outros adeptos da dieta de alto carboidratos.<br />
<br />
Cetose permite que o corpo funcione de forma eficiente e viver fora da gordura corporal armazenada quando necessário. Cetonas não são um veneno, que é como a maioria dos peritos médicos e nutricionais referem-se a eles. As três substâncias conhecidas como corpos cetônicos são: ácidos acetoacético, beta-hidroxibutirato e acetona. O corpo produz cetonas como o combustível preferido para o coração, parte mais externa dos rins, e a maioria das áreas do cérebro<br />
<br />
Ácidos graxos dietéticos e corpos cetônicos são combustíveis muito saudáveis para o corpo, em contraste com a glicose que provoca resistência à insulina, diabetes, doenças cardíacas e câncer.<br />
Muitas pessoas acreditam erroneamente que não podem ou não vão perder peso, porque as cetonas caíram a um nível inferior. O derrame do excesso de cetonas na urina desaparece na dieta de baixo carboidrato depois que o corpo se acostuma a usar gorduras dietéticas de energia, em vez de glicose. Isso geralmente ocorre dentro de algumas semanas na dieta. ( porisso nao usamos mais as fitas teste de cetonuria Ketodiabur)<br />
<br />
Dieta do Doutor Atkins 2010 - por Maria Inês</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-1466125687798968952012-09-14T15:21:00.000-03:002012-09-14T15:21:59.110-03:00Ída ao mercado.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Bom dia meus amores !!!!!!!!!!!!<br />
Hoje estou muito feliz ! Qual o motivo ? <br />
<span style="font-size: x-large;"><strong><em></em></strong></span><br />
<span style="font-size: x-large;"><strong><em>Esperança.</em></strong></span><br />
<br />
É incrível como a cabeça da gente faz milagres não é mesmo. Ontem passei o dia estudando sobre a Atkins, todos os seus pormenores, relatos de quem faz e etc, então resolvi fazer . Foi só eu decidir que tudo mudou... Hoje ao acordar o dia estava mais lindo, não senti nem um pouco de preguiça de ir ao mercado, e principalmente, em nenhum momento eu fiquei constrangida com o meu corpo, eu esqueci que estou gorda acreditam, foram algumas horas de compra como qualquer pessoa normal.<br />
Em nenhum momento, lembrei que estava gorda e nem senti vergonha do meu corpo, como sempre acontece quando saio. Nunca consigo ser eu mesma , pois sempre há uma barreira de gordura enorme me separando de todas as outras pessoas.<br />
E hoje tudo foi diferente, me senti bem, disposta e principalmente aceitável.<br />
E em troca disso, fui notada, pessoas conversaram comigo amigavelmente, foi tudo muito agradável.<br />
Bem... Mas voltando a Atkins, vou continuar com mais um pedaço sobre a explicação da dieta, pois muitas pessoas tem uma idéia muito diferente sobre ela, que acabou ficando conhecida popularmente como a dieta das proteínas. O texto é dá comunidade do facebook, escrito por uma adepta da dieta, Maria Ines.<br />
===========================================<br />
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<span lang=""></span><br />
)-<br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><span lang="PT-BR">O QUE AFETA O METABOLISMO<br />
<br />
O que mais afeta o metabolismo é o tecido muscular. Quanto mais músculos tiver, mais calorias vai queimar, independente do do seu nível de atividade, da sua idade, etc. Os músculos são tecidos vivos e estão lá para trabalhar queimando calorias 24hs por dia - todos os dias.<br />
<br />
Frequência das refeições: Quanto mais tempo entre as refeições, mais o seu metabolismo diminui par </span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;">a conservar energia.<br />
<br />
Escolha dos alimentos: Por exemplo, as dietas baixas demais em gordura tendem a resultar em baixa produção hormonal o que leva à diminuição do metabolismo.<br />
<br />
Hidratação: Mais de 70% das funções do corpo acontecem na presença de água. A falta de água faz com que o seu metabolismo pise no freio.<br />
<br />
<br />
Genética: Algumas pessoas têm um metabolismo naturalmente mais acelerado do que outras. Você não pode mudar a genética, mas pode estimular a aceleração do seu metabolismo.<br />
<br />
Produção e função dos hormônios: É muito pouco provável que tenha uma tireóide "preguiçosa". Antes de culpá-la, primeiro estabilize o nível de açúcar no sangue ( o que esta dieta faz para voce) e comece progressivamente a praticar exercícios 2-3 vezes por semana.<br />
<br />
Estresse: O estresse também pode diminuir o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas.<br />
<br /><span lang=""></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><span lang="PT-BR">ACE<br />
<br />
significa em ingles...Atkins Carbohydrate Equilibrium<br />
<br />
é o numero de gramas de carboidratos livres ( net carbs) que um individuo pode consumir no dia sem ganhar e sem perder peso<br />
<br />
(Dieta do Doutor Atkins 2010) </span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><span style="font-size: small;"><span lang=""></span></span><br />
<span style="font-size: small;"> <br />
<br />
</span><span style="font-family: Times New Roman;"><span lang="PT-BR">ATKINS EDGE<br />
<br />
é um estado benéfico do metabolismo de queima de gorduras causado pela restrição de carboidratos o que permite a perda de peso e a manutenção do peso perdido sem fome extrema ou desejos ( cravings)<br />
</span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><span style="font-size: small;"><span lang=""></span></span><br />
<span style="font-size: small;"> </span><span style="font-family: Times New Roman;"><span lang="PT-BR">Banana Verde<br />
<br />
<br />
Banana Verde<br />
Considerada um alimento funcional, a Banana Verde, indicada também para melhorar sua digestão, quando cozida, apresenta vários benefícios que estão sendo estudados:</span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><br />
• Alto conteúdo de amido resistente<br />
<br />
O amido resistente é similar à fibra alimentar que não é digerida nem absorvida pelo intestino delgado. Assim, no intestino grosso ele é fermentado, produzindo substâncias que servem como fonte de energia para produção de bactérias benéficas do nosso intestino. Essas bactérias tem a capacidade de manter a integridade da mucosa do nosso intestino, que é responsável pela absorção adequada dos nutrientes e pela barreira da entrada de substâncias maléficas. Desta forma o consumo de banana verde auxilia no bom funcionamento do trânsito intestinal, evitando episódios de diarréia ou constipação, além de evitar o desenvolvimento de câncer de intestino. Você pode potencializar a saúde do seu intestino com a biomassa de banana verde.<br />
<br />
Estudos indicam que o consumo de amido resistente também atua na redução do colesterol, pela redução de sua produção pelo fígado, e pelo aumento da sua eliminação pelos ácidos biliares. Desta forma, a banana verde pode também ter uma importante função na prevenção do desenvolvimento de doenças do coração.<br />
<br />
• Baixo índice glicêmico<br />
<br />
Um alimento tendo baixo índice glicêmico, faz com que a sua digestão e absorção seja mais lenta, assim a quantidade de glicose liberada no sangue é mais lenta também. Isso contribui então para a prevenção do desenvolvimento de diabetes, e ajuda aqueles que já tem o diagnóstico de diabetes, pois controla a glicemia no sangue, além do acúmulo de gordura corporal, devido ao aumento da saciedade promovido pelo amido resistente.<br />
<br />
<br />
A banana verde na forma cozida é apropriada ao preparo de subprodutos como a biomassa e a farinha de banana verde, que são utilizadas para a confecção de bolos, biscoitos e outras massas, substituindo a farinha de trigo. Além disso, você pode adicionar a biomassa da banana verde em sucos de frutas e vitaminas. <br />
<br />
<br />
</span><a href="http://www.drafernandagranja.com/2011/04/frutas-verdes-banana-verde-e-outras.html"><u><span style="color: blue; font-family: Times New Roman;"><span style="color: blue; font-family: Times New Roman;"><span lang="PT-BR">http://www.drafernandagranja.com/2011/04/frutas-verdes-banana-verde-e-outras.html</span></span></span></u><span style="color: blue; font-family: Times New Roman;"><span style="color: blue; font-family: Times New Roman;"></span></span></a><span style="font-family: Times New Roman;"><span lang="PT-BR"> </span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"></span></span></div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-28172489379469197822012-09-14T01:02:00.000-03:002012-09-14T01:02:48.815-03:00A ERA ATKINS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Olá minha gente, já decidi o que seguir nestes dias até o casamento.<br />
Vou fazer a Dieta Atkins, versão nova de 2010.<br />
Entrei em uma comunidade muito legal no facebook, onde as meninas levam muito a sério essa versão. Senti muita firmeza em tudo.<br />
Tem coisa pra caramba, aos poucos vou postando todas as regras aqui, assim quem quiser fazer é só ler e começar.<br />
E aqui inicia a Era Atkins !!!<br />
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<span lang=""> </span><span style="font-family: Times New Roman;"><span lang="PT-BR">Uma dieta bem sucedida não pode ser medida apenas em quilos, pois o emagrecimento ocorre somente quando há perda de peso em gordura. Por isso, é bom desconfiar de dietas que prometem perda rápida e milagrosa de peso. Nelas, o que ocorre, usualmente, é uma perda de água do nosso organismo, o que realmente reduz temporariamente o peso e pode levar até à desidratação, mas não significa emagrecimento real.<br />
<br />
Emagrecimento real quer dizer perda de gordura corporal. E a gordura é um tecido esponjoso, que pesa pouco, mas que tem bastante volume. Então, quem emagrece, ou seja, perde gordura, não necessariamente vai notar muita diferença nos ponteiros da balança, pode perder pouco peso, mas "enxugar" bastante as medidas.</span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;">Por isso é que insistimos que a constatação do emagrecimento seja feita através de medidas. E que [tentem] se esqueçam um pouco da balança. A maneira mais prática de constatar o emagrecimento é através da fita métrica,nossas roupas. Quanto mais largas elas ficarem, melhor o resultado alcançado.<br />
</span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><span lang="PT-BR">Até pq 1kg de músculo e 1 kg de gordura têm o mesmo peso,mas,a gordura têm mt mais VOLUME,por isto,é <strong>IMPORTANTE</strong> o uso da fita metrica...a balança não diz tanto qto as medidas...</span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><span lang="PT-BR"></span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"><span lang="PT-BR"> </span></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;"></span></div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-92201270207549388752012-09-12T20:25:00.000-03:002012-09-12T20:25:57.983-03:0050 dias<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Já se passaram 2 dias .. .<br />
E o que andei fazendo ?<br />
Praticamente nada, exercícios ainda não posso fazer, andei diminuindo a comida, me esforçando para comer menos, bebendo bastante água.<br />
Ainda não me pesei... É que estou muito inchada por causa da menstruação, então vou esperar passar para só então me pesar. Até o fim da semana me peso.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-b8kZSZXpxfs/UFEZKMQegaI/AAAAAAAACbA/E-yG1lSIe28/s1600/SAM_1276.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-b8kZSZXpxfs/UFEZKMQegaI/AAAAAAAACbA/E-yG1lSIe28/s320/SAM_1276.JPG" width="320" /></a></div>
Essa foto aí quem tirou foi minha filha.<br />
Estou bem gorda, o papo está muito visível, quero ver se pelo menos meu rosto afina mais nestes 50 dias que faltam.<br />
</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-6562190288526719262012-09-09T15:42:00.003-03:002012-09-09T16:12:06.437-03:00Voltando pra RA.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Resolvi aparecer...<br />
Na verdade, não sumi por querer e sim porque não houve jeito, meu computador quebrou, morreu, acabou. <br />
Apenas esse fim de semana consegui comprar um notebook novinho pra mim, estou muito feliz por isso!<br />
Desde minha última postagem, muito tempo passou, antes eram quase 5 meses para aquele casamento de novembro, agora são quase dois meses, e para piorar, mais quilos a eliminar...<br />
Eu estava indo bem né, pois é, terei começar de novo, pois engordei, não sei quanto pois ainda não pesei, mas sei que engordei, parei de fumar, dia 13 agora farei um mês... e claro... acabei descontando na comida o nervosismo da falta da nicotina, aff !<br />
Mas a real agora é que tenho que correr, não vai dar para emagrecer tudo o que eu queria... mas... o que eu consegui será lucro não é mesmo ?<br />
<br />
Faz uns 4 dias que eu dei um super mal jeito na coluna, daqueles de não conseguir se mover sabem...<br />
E foi da forma mais besta possível, na hora do almoço ao me sentar na cadeira " BLUM " aconteceu. Claro que não foi totalmente atoa, eu nõa tenho mania de sentar na cadeira, eu desabo na cadeira... Aí com esse peso todo que tenho já viram né, quase que me quebro de verdade.<br />
Por isso, acho que essa semana não poderei fazer exercícios, terá que ser só RA mesmo.<br />
<br />
Tenho menos de 60 dias para me transformar de abóbora em pelo menos uma abobrinha.<br />
<br />
Acabei de contar... são 52 dias até a viagem.<br />
<br />
Por isso minhas amigas e amigos, não esperem uma RA perfeita nestes 52 dias, preciso de muito mais do que uma RA, vou dar uma boa regulada na minha alimentação nesses dias.<br />
<br />
No fim do próximo mês, irei comprar uma roupa para o casamento, pois não tenho nada que me sirva para uma ocasião dessas.<br />
<br />
Durante esses dias estarei por aqui todos os dias postando o que estarei fazendo e os resultados que estarei conseguindo. Estarei totalmente focada nesse casamento, rsrsrsrsrs.</div>
Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-83477467190016512982012-06-12T01:35:00.002-03:002012-06-12T01:58:54.242-03:00Mais fotos<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Vjy8ee1FbXM/T9bGAHDtauI/AAAAAAAACUw/vaDPwwPZSsc/s1600/131.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-Vjy8ee1FbXM/T9bGAHDtauI/AAAAAAAACUw/vaDPwwPZSsc/s400/131.JPG" width="288" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Esta foto de 135 kg foi quando peguei firme novamente, antes desses 6,400 k eliminados.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Só vou tirar outra quando completar 10 k eliminados, ou seja, quando eu atingir 125 k.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Acho que de 10 em 10 k dá para se ter uma certa diferença né.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
----------------------------------------------------------------------</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
No início de novembro tenho um casamento importante para ir.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
É o casamento de uma sobrinha muito querida lá em Mato Grosso do Sul.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Então já viram né ?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Tenho um pouco menos de 5 meses para emagrecer o que der. Quero estar bem, bonita, com uma roupa legal... Não quero repetir o mesmo da outra vez. No último casamento em que fui do pessoal da família do meu marido lá do interior eu estava muito gorda, Essa foto aí de cima com 152 k foi tirada na festa do casamento. Não quero ter a mesma vergonha nesse casamento, as pessoas serão as mesmas, mas eu quero estar diferente entendem ?</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Preciso parar de enrolar e pegar firme mesmo.</div>
<br /></div>Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-7631177001942747552012-06-04T23:57:00.000-03:002012-06-04T23:57:34.455-03:00E a balança continua descendo ...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-o487c7npDNs/T81z3IEVLLI/AAAAAAAACUk/YxYJ8k9lw2c/s1600/imagem.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-o487c7npDNs/T81z3IEVLLI/AAAAAAAACUk/YxYJ8k9lw2c/s400/imagem.JPG" width="335" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Pois bem... Lá se foram 6,400 kg desde abril!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Aos poucos a coisa está andando...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
O chato é que ninguém notou ainda, ninguém do meu convívio disse algo sobre eu estar parecendo mais magra, rsrsrsrs.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Só eu que fico feito besta em frente ao espelho admirando o meu perfil que parece a cada semana estar melhor...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Esse é o mal de ter tanto a eliminar, demora para que os outros percebam.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Enquanto isso, vou continuando na minha comemoração solitária. </div>
<br /></div>Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7689543661382270661.post-43052753469456703642012-05-15T22:27:00.001-03:002012-05-15T22:27:17.208-03:00Primeiro mês !<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-gljn9XS7gt4/T7MAENt46DI/AAAAAAAACUQ/asC7WeY48Cg/s1600/esculturas-africanas03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="http://1.bp.blogspot.com/-gljn9XS7gt4/T7MAENt46DI/AAAAAAAACUQ/asC7WeY48Cg/s320/esculturas-africanas03.jpg" width="320" /></a></div>
A cada semana estou chegando mais perto da minha primeira meta que é eliminar 10% do meu peso inicial, que era de 135,00kg .<br />
Ou seja eliminar 13,50 kg.<br />
Esse mês foi tão simples, tão fácil!<br />
Ainda não estou fazendo nenhuma atividade física, estou só regulando na comida, rsrsrs.<br />
Para agilizar neste próximo mês, pretendo não consumir açúcar, nem pão branco.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-rcoZUTrGo7c/T7MB5z6a32I/AAAAAAAACUY/C2y57fir7_Q/s1600/imagem.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-rcoZUTrGo7c/T7MB5z6a32I/AAAAAAAACUY/C2y57fir7_Q/s400/imagem.JPG" width="335" /></a></div>
<br /></div>Chris Zanelihttp://www.blogger.com/profile/11947524073632769858noreply@blogger.com1