Beirute
Para a massa: bati 3 ovos, sal e uma colher e meia de farelo de aveia. dividi a mistura em 3 pires e levei ao microondas por dois minutos.
Para montar: um disco da massa, por cima linguiça calabresa assada e requeijão 0%, outro disco de massa e presunto, mussarela, um ovo cozido cortado em rodelas, alface picada e cenoura ralada, por último mais um disco da massa.
Dica: O beirute pode ser de frango, só queijo e presunto, bife grelhado... Faça de acordo com o seu gosto. E se retirar o alface e a cenoura ralada, fica uma refeição para a primeira fase - Ataque.
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Macarrão de abobrinha e frango
Para a massa: bati 3 ovos, sal e uma colher e meia de farelo de aveia. dividi a mistura em 3 pires e levei ao microondas por dois minutos.
Para montar: um disco da massa, por cima linguiça calabresa assada e requeijão 0%, outro disco de massa e presunto, mussarela, um ovo cozido cortado em rodelas, alface picada e cenoura ralada, por último mais um disco da massa.
Dica: O beirute pode ser de frango, só queijo e presunto, bife grelhado... Faça de acordo com o seu gosto. E se retirar o alface e a cenoura ralada, fica uma refeição para a primeira fase - Ataque.
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Macarrão de abobrinha e frango
Corte a abobrinha em tirinhas, imitando espaguete, depois refogue rapidinho com um fio de azeite, sal, pimenta e orégano. Coloque o molho que preferir, sem exageros!
Mas apenas os molhos permitidos.
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Macarrão de repolho com bife grelhado
Corte o repolho em tiras finas, coloque em uma panela, adicione orégano, alho em molho, um pouco de sal, vá mexendo sempre, até o repolho ficar maleável. Coloque então uma colher de extrato de tomate e pronto. No prato vc pode dicionar queijo ralado, que é permitido.
Dica: Não são todos os extratos que são permitidos.Este aqui da foto é.
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