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terça-feira, 29 de julho de 2008

500 gramas a menos.


Minha RA a semana passada foi péssima...
Mas mesmo assim graças a deus eliminei 500 gramas.

domingo, 27 de julho de 2008

Tarefas da 1° semana.

- Qual sua roupa-objetivo:Qual calça, vestido ou biquíni será seu lembrete para emagrecer? Separe-a.
Minha roupa-objetivo será a mesma do PD anterior, um blazer vinho que usei no batizado de minha filha. Antes ele nem fechava, no fim fo PD ele já estava fechando, mas estava horrivel, muito justo e pequeno de comprimento.
- Qual sua recompensa assim que emagrecer: um cinema, um jantar romântico (sem exageros!), um beijão do marido e dos filhos, etc.
Um passeio com a família.
- O que fez certo: sem contar a alimentação, só analisando suas tarefas, tipo: li o livro, preenchi a ficha, calculei meu IMC, etc.
Vou ser sincera! Não fiz nada de certo. Não segui a alimentação correta esta semana, e quase não fiz nada de exercícios. A única coisa positiva desta semana, é que consumi mais verduras do que o meu normal.
- O que fez errado: exemplo: não tive tempo de postar, exagerei, etc.
Exagerei quase todos os dias, e não postei um único dia.
- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.Pese-se e poste novamente.
Eu tinha que ter levado a coisa a sério e não fiz.
Se não mudar isso, não terei o mesmo resultado.
Amanhã irei me pesar.

2° semana 28/07 à 04/08

Rumo ao nosso peso ideal.
Faça um Juramento solene:
1- Nunca passar mais de 4 horas sem comer. Nunca!
2- Comer apenas um carboidrato a cada refeição. (Exceção: Feijão, uma concha.)
3- Usar prato fundo no almoço e jantar.Obs: Porque o Dr. Marcílio recomenda o PRATO FUNDO nas refeições principais?Ele responde: Coloco somente o que ocupa o fundo, sem fazer aquela montanha. Você já reparou no tamanho do prato raso de um restaurante por quilo? Acha que é por acaso? Parece uma bandeja. Enquanto a gente vê o branco do fundo, vai colocando comida, e garanto que as massas são as primeiras no balcão. “Enchem” bastante, pesam bastante, e custam menos do que as carnes que vêm depois, perto da balança...- Fonte: Livro: 8 Passos para emagrecer – pg. 194- Usar alimentos integrais sempre que possível.
5- Se gostar, use chá verde meia hora antes das três refeições principais, em sachê ou cápsulas.(Exceção: Gestantes e quem está amamentando)O Dr. Marcílio irá avaliar quem deve usar o chá verde, nem sempre ele recomenda.Se quiser continuar contando calorias ou pontos, ótimo.Mas geralmente basta bom-senso e disciplina no controle do tamanho das porções.Quem já estiver usando uma dieta calculada por profissional, continue, desde que respeite as regras acima.
Poste no diário após três dias:
- Qual seu maior medo.
- Qual tipo de alimento você absolutamente não gosta.
- O que fez certo na sua dieta:
- O que fez de errado na sua dieta:
- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
- Cada participante deve ler as postagens dos membros do seu grupo e deixar um comentário.Seja gentil, mas firme.

É proibido fazer novos exercícios, fora os que já faziam, se faziam.
Pese-se e poste.Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.Anote no diário, seu peso atual e quantos dias faz que você não dá uma escorregada brava na reeducação alimentar.Por "escorregada" eu quero dizer uma alimentação bem errada, não só um brigadeirinho.
“A DIREÇÃO É MAIS IMPORTANTE QUE A VELOCIDADE!”

domingo, 20 de julho de 2008

Personal Diet - 1º semana -

1º semana
Peso: 125,400 kg
cintura: 133 cm
TAREFA - 1ª SEMANA – Início 21/07/08
Preencham a FICHA DE AVALIAÇÃO DE SAÚDE do livro “Oito Passos para Emagrecer”. poste no seu diário e aqui também.

Pese-se pela manhã, após urinar, sem tomar café, usando roupas de baixo se possível ou se for em local público, use sempre a mesma roupa.

Anote peso e altura, circunferência da cintura e quadril, conforme o livro.Poste aqui, sua mini-história de ganho de peso.NESTA PRIMEIRA SEMANA É PROIBIDO MUDAR SUA ALIMENTAÇÃO ATUAL!

Anote minuciosamente toda a alimentação durante a semana, SEM MUDAR NADA na sua dieta normal. Fique tranqüila, provavelmente só será necessário fazer isto na primeira semana!

Calcule a quantidade de calorias ingeridas diariamente e a média diária, usando qualquer tabela do tópico fixo.A partir deste valor poderemos entender melhor cada caso.

Quem já estiver fazendo alguma dieta, poste como ela é, quantas calorias tem e quem indicou.Quem estiver tomando qualquer tipo de remédio, para qualquer coisa, poste.

Estude e leia tudo o que achar pela frente. NO ÚLTIMO DIA DA 1ª SEMANA DO DESAFIO – Dia 27/07, escreva pelo menos um parágrafo para cada resposta:

- Qual sua roupa-objetivo:Qual calça, vestido ou biquíni será seu lembrete para emagrecer? Separe-a.

- Qual sua recompensa assim que emagrecer: um cinema, um jantar romântico (sem exageros!), um beijão do marido e dos filhos, etc.

- O que fez certo: sem contar a alimentação, só analisando suas tarefas, tipo: li o livro, preenchi a ficha, calculei meu IMC, etc.

- O que fez errado: exemplo: não tive tempo de postar, exagerei, etc.- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.

Pese-se e poste novamente.

Há uns meses atras fiz esse Personal Diet com o Dr. Marcílio da comunidade Terapia de Choque, foi excelente para mim, eliminei 15 kg em 8 semanas.

Então resolvi faze-lo novamente. Claro que desta vez, não terei a força do Dr. Marcílio comigo, mas mesmo assim, sei que terei bons resultados...

Começarei amanhã e irei postar toda a minha alimentação e tarefas.

Estou muito animada meninas, agora sei que logo chegarei em minha 2º meta.

Beijhos a todas.

quinta-feira, 17 de julho de 2008

ACHEI ESTE TEXTO NO BLOG DA MINHA AMIGA VANESSA.

ACHO QUE TEM TUDO A VER COMIGO... COM VC !

Hoje levantei cedo pensando no que tenho a fazer antes que o relógio marque meia-noite. É minha função escolher que tipo de dia vou ter hoje.
Posso reclamar porque está chovendo... ou agradecer às águas por lavarem a poluição.
Posso ficar triste por não ter dinheiro... ou me sentir encorajado para administrar minhas finanças, evitando o desperdício.
Posso reclamar sobre minha saúde... ou dar graças por estar vivo.
Posso me queixar dos meus pais por não terem me dado tudo o que eu queria.... ou posso ser grato por ter nascido.
Posso reclamar por ter que ir trabalhar.... ou agradecer por ter trabalho.
Posso sentir tédio com as tarefas da casa... ou agradecer a Deus por ter um teto para morar.
Posso lamentar decepções com amigos... ou me entusiasmar com a possibilidade de fazer novas amizades.Se as coisas não saíram como planejei, posso ficar feliz por ter hoje para recomeçar.
O dia está na minha frente esperando para ser o que eu quiser. E aqui estou eu, o escultor que pode dar forma.
” Tudo depende só de mim."
(Charles Chaplin. )

quarta-feira, 16 de julho de 2008

Ainda estou aqui.

Hj jaquei feio na hora do almoço! Fico bem chateada quando isso acontece.

Mas amanhã é um novo dia, com novas escolhas e se deus quiser... novos acertos !

Continuo na luta, sábado me pesarei para ver como foi a semana.

Tenho até vergonha de dizer, mas faz mais de uma semana que não faço exercícios algum. Mas prometo que vou mudar, tenho que criar coragem para continuar minha luta.

Continuo com a RA, em nenhum momento joguei a toalha. Mas aquela garra de antes deu uma sumidinha. Mas estou me esforçando e trabalhando minha cabeça para voltar a ficar firme. Me aguardem, voltarei com tudo.

quinta-feira, 10 de julho de 2008

125,100 kg

Graças a deus a balança tá descendo...
Gente, eu sei que estou em falta com vcs, não tenho ido nos blogs visitar, mas estou passando por uma fase um pouco complicada aqui em casa, e isso me tira totalmente o ânimo.
Sabem aquela fase, onde acontece de tudo um pouco? Pois é essa.
Mas estou tentando melhorar tudo, tenho que ter paciencia, com certeza logo tudo passa.
Prometo assim que der, visitar todas. E quero aproveitar para agradecer por não me abandonarem nunca.
Beijos a todas.

domingo, 6 de julho de 2008

A primeira !!!!

Meninas, hj depois de dez meses de RA, recebi meu primeiro elogio.Claro que já ouvi das pessoas aqui de casa, mas nunca ninguem de fora notou algo, a não ser vcs minhas amigas que sempre me elogião.
A moça do mercadinho aqui de perto disse, Chris vc tá emagrecendo mesmo, continue firme que tá dando pra notar.
Quase beijei ela de alegria. Foi a primeira pessoa de fora que me disse algo.
Fiquei hiper feliz.

quarta-feira, 2 de julho de 2008

manhã=1/2 café com leite
lanche=2 fatias de pão plus vita+2 f. presunto+tomate
almoço= arroz+ frango+alface
lanche= torradas com margarina
janta= lanche natural+suco de pera
total= 929 kcal.


Tudo está indo muito bem...


Estou ficando dentro das minhas calorias permitidas, estou feliz, me exercitando...


Graças a deus saí do poço, como diz a Vania.


Ontem fui ao mercado e enquanto esperava para ser atendida, entrei na conversa de uma mulher(que mora em minha rua), ela falava para o açogueiro que estava precisando emagrecer, que a irmã dela emagreceu só fechando a boca. Então falei para ela que eu estava fazendo RA e que já havia eliminado 26 kg.


Gente!!! Ela me olhou dos pés a cabeça com uma cara de quem não acreditava em mim, que fiquei até sem graça. Então falei meio que me desculpando: E nem aparece... imagina como eu estava então antes !


Paguei minhas contas, falei chau e saí.


Na rua eu fui lembranbdo da cara dela e dando risada...


Coitada, não acreditou mesmo!Mas não me abalei, eu sei que emagreci, que estou melhor. e logo, vai chegar o dia em que isso vai estar na cara . Aí vão ver que eu não estava brincando.

Nathália

Nathália
O que mais desejo, é emagrecer para poder brincar com voce, sentar no chão ao seu lado, brincar de pega-pega, conseguir me esconder de voce no esconde-esconde, ter ânimo para passearmos, pular corda...Tantas coisas que a mamãe não consegue fazer, não é mesmo!Quero que voce tenha orgulho de mim, quero ser bonita para voce nunca ser chamada de mentirosa,quando diz que sua mãe é linda.Quero ter saúde para te ver crescer e poder estar sempre ao seu lado.Te amo mais que tudo minha princesa.É por voce que estou me modificando, por voce sou capaz de tudo!

Qual seu IMC?

Calculadora IMC
Peso: kgs
Altura: m cm
Dieta e Saude

Contador

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