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Eu já consigo fazer 20 minutos de simulador, claro que não é moleza para mim, mas com um pouquinho de força de vontade dá pra fazer. Mas fazer estes 18 minutos de Tae-Boo foi muito desgastante... Nossa! O negócio é forte mesmo. Sinto-me muito vitoriosa por esses 18 minutos, transpirei muito, até bem depois de ter parado ainda estava parecendo uma bica, rsrsrsrsrsrsrs.


Ganhei o DVD no desafio, da minha querida amiga Deise. E só hj que fui fazer, achei o máximo, claro que não fiz igual às meninas que lá estavam fazendo, fui ao meu ritmo para não dar problema para mim, mas foi um esforço e tanto mesmo assim, no fim desses 18 minutos eu estava acabada como se tivesse feito uma hora, rsrsrsrsrsrs.

Para quem nunca tentou acho que vale a pena tentar, melhora o condicionamento físico, é bom para o coração, trabalha o corpo inteiro e queima legal a caloria.

To pensando em fazer esse tempo 3 vezes na semana, os outros dias continuam com os 20 minutos de simulador.

Até agora eu estava só no simulador, é bom começar a variar e trabalhar outras partes.

Estou realmente muito feliz. Estou acreditando em mim novamente!

Não há sensação melhor do que isso. É parecida com a sensação que sentia quando era jovem e conseguia o beijo daquele garoto que tanto eu queria, uma euforia... Felicidade...

Acho que estou finalmente me apaixonando por mim!

Apesar de eu não ter feito as coisas certinhas no começo, estou feliz com os resultados.
Sempre é tempo de reagir e recomeçar não é mesmo?
A balança tem me dado bons numeros, rsrsrsrs. É muito bom sentir ela como minha amiga e não como inimiga.
O espelho também se tornou outro aliado importante nessa minha caminhada, afinal ele não mente e não tenta me enganar.
É sincero, doa a quem doer.
E estou notando coisas boas nele, principalmente meu rosto, acho que está bem melhor, também estou gostando de me ver refletida nele de perfil, sinceramente... Estou me paquerando todos os dias na frente do espelho, rsrsrsrs.
Beijos a todos que passarem por aqui e muito obrigada pelos recados carinhosos que sempre me deixam.

Saldo Positivo - 2° etapa-

Estou bem feliz e animada com a pesagem do final da segunda etapa.
Andei exagerando na primeira, mas consegui me equilibrar e a coisa fluiu mais nessa etapa.
Meu peso de hj foi maior que isso, mas não tem problema, pois comi muito sábado e ontem foi aniversãrio de meu marido e teve um churrasco daqueles, então nem pensei em dieta, rsrsrsrs.
Lógico que hj a balança daria mais, mas recupero com o passar dos dias. O que importa é que dia 19 no fim da segunda etapa, meu peso estava 128,85 k, mesmo eu estando menstruada.
O peso de hj não tem importancia pois é o excesso do que comi no FDS, isso depois sai. Amanhã já estara bem melhor.

Na atividade física também melhorei bastante, na etapa passada fiz apenas 10 minutos dos 200 programados. Nessa, consegui ficar na metade, 100 minutos dos 200 programados.
Para a terceira etapa vou insistir ainda nos 200, já que ainda não consegui alcançá-los.
Mas no geral, dá para perceber que a coisa está evoluindo. Estou bem satisfeita com isso.

Resumindo meus dias até aqui.

Sei que tem dias que estou ficando muito abaixo, mas isso não é para sempre.

De vez em quando, me bate a força e coragem, e nesses dias fico com a alimentação baixa sem mesmo perceber, por pura empolgação, rsrsrsrs.

Mas logo sempre volto ao normal meu normal, que infelizmente é muito alto.

Seria muito bom que eu conseguisse ficar nas 1200 kcal. mas acho muito pouco e não consigo...

Não precisam se preocupar com a quantidade de kcal, eu me conheço... todo começo é assim para mim, a empolgação me tira a fome, depois ela vem voltando aos poucos e a empolgação diminuindo...

Por isso, não vou me esforçar para comer mais que isso, vou aproveitar enquanto ela durar, pois sei que é breve.

Quanto a compulssão... foi por ficar sem cigarros, toda vez que paro acontece isso, como sem parar. Mas não vai acontecer mais pois voltei com os cigarros.

Beijos  e vamos em frente .

16/03/2011

Como eu disse... a balança reclamou !

Mas continuo firme, pois sei que amanhã, será melhor.

Estou muito feliz por estar consenguindo fazer os 20 minutos diários no simulador de caminhadas. E também por estar conseguindo fazer as tarefas de casa como eu havia planejado, um pouco a cada dia, como ensina o Flay.

15/03/2011

Continua tudo em ordem, mas estou muito ansiosa.

A balança mostra que estou no caminho certo.

Mas a noite...

Parar de fumar e fazer dieta ao mesmo tempo não dá.

Tenho que resolver uma coisa de cada vez.

14/03/2011

Resolvi voltar a maicar o que como e assim poder fazer minhas continhas de que tanto gosto,rsrsrsrs.

Tenho que reagir, pois a balança não perdoa, antes quando eu estava pesando todos os dias, eu estava controlando melhor meu peso, podia até não estar emagrecendo, mas conseguia permanecer nos 130 kg, foi deixar a balança de lado que o peso foi aumentando, na última pesagem de uns dias atraz, deu 131,800, na de agora já deu mais...

Colocando ordem em minha vida.

Eu tenho uma mania que atraoalha muito minha vida.
Não sei como é com vcs, mas eu tenho a manua de nunca terminar algo que começo... Não estou falando só de desafios ou de dietas, estou indo mais além.
Fico entusiamada por inúmeras coisas, mas o tempo me faz "cansar" delas.
Acho que isso é um ponto fundamental em minha vida que preciso mudar.
Sinto que se eu resolver isso, resolvo tudo.
Até mesmo... emagrecer!
Pra vcs terem idéia do que estou falando,  deixa eu dar como exemplo minha casa.
Eu não consigo arrumar minha casa, simplesmente não dá. Minha casa é muito bagunçada, não por que eu não ligo e goste de viver na bagunça, mas por que eu não consigo levar neda até o fim.
Quando vou lavar roupa, nunca lavo tudo, tudo. Sempre deixo algo sobrando para a próxima vez, ou se por milagre consigo lavar tudo, não esvazio a água do tanque, dando por encerrado aquela etapa.
Quando vou lavar a louça, ou deixo os talheres e um ou dois copos e pratos, ou uma panela para "mais tarde". O problema é que esse mais tarde, quer dizer, para o próximo dia.
Nunca chego até o final entendem ?
Quando digo nunca, estou falando nunca mesmo.
Vou fazer mes que vem dez anos de casada, e nesses dez anos, NUNCA terminei uma faxina inteira.
Se nas raras vezes em que lavei totalmente a louça, saibam que não guardei e enchugei ela. E se enxuguei e guardei, é por que não lavei tudo o que estava dentro da pia.
Nossa casa é uma extensão de nossa vida, nossa alma. Temos que cuida-la como se fosse nosso templo.
Como anda minha alma?
O que se passa por dentro da minha cabeça?
Porque me recuso a terminar algo?
Isso merecia uma terapia, mas não tenho dinheiro para isso, tenho que resolver por mim mesma.
Preciso quebrar esse ciclo.
Preciso descobrir o que acontecerá depois que eu conseguir terminar minhas tarefas.
Vou focalizar nisso. Nosso cérebro leva 21 dias para tornar uma atitude como hábito.
Então nesses cem dias em que estou fazendo, vou me esforçar para transformar esse defeito de fabricação, rsrsrs.
Fiz os meus planos para uma semana inteira de faxina. Coloquei tudo no papel como tarefas a fazer.
Começando hj, até agora estou seguindo certo.
Depois coloco aqui minhas tarefas.
Pode parecer besteira para quem faz tudo sempre certo, mas acreditem, para mim isso é dificilimo e muito, mas muito importante mesmo.

Voltando do carnaval

Acabou finalmente o carnaval.
Para a maioria, essa época é ótima para queimar calorias pulando e dançando.
Mas para a preguiçosa aqui, foi dias de muita comida e muito descanso.
O resultado foi um quilo e 800 a mais na balança.
 Mas agora é hora de reagir e encarar com seriedade meus cem dias.
Beijos a todos, depois volto.

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Voltei, rsrsrsrsrsrs.
Estava totalmente fora dos meus planos engordar, ainda mais dentro desses cem dias, Mas eu esqueci que tinha o carnaval e principalmente... Não contei com o fato de que sem cigarro eu iria descontar na comida.
Fiquei 5 dias sem fumar, não resisti e voltei. Amanhã começo novamente minha luta contra o tabagismo.
Mas para não cair na mesma armadilha, vou fazer essa primeira semana sem a nicotina com uma dieta um tanto quanto rígida.
Vou substituir meu almoço por um copão de shake diet da Redúbio por uma semana.
Isso com certeza vai me por no caminho novamente.
E juro que nessa etapa vou fazer mais que 10 minutos de atividade física, aff... como é difícil isso pra mim. Sou tão preguiçosa... Mas sei que sem exercícios nada vai pra frente.
Não tenho escapatória, rsrsrsrs. Vou ter que suar.

É preciso encontrar a saída...

Olá para todos!

Gente como passou rápido esse mês, ou será que foi apenas para mim?

Infelizmente minha eliminação deste mês não foi nada boa. Mas o que realmente importa é que não desisti em nenhum momento, e todas nós já estamos cansadas de saber que é assim mesmo, tem horas, ou melhor, dizendo, “tem dias” em que a balança empaca mesmo.

O jeito é permanecer firme e esperar, uma hora a coisa anda.

O problema é que estou cansada!

Faço reeducação alimentar desde setembro de 2007, na verdade, tento fazer... Pois se fizesse mesmo, já teria atingido meu peso ideal há muito tempo.

A questão é que estou cansada de não comer a vontade. De ter que me vigiar o tempo todo, com certeza vcs sabem do que estou falando, pois passam por isso também.

Meu cérebro rejeita qualquer idéia de sofrimento por falta de comida, simplesmente não consigo seguir nenhuma dieta restritiva, tipo a do leite, que garante bons quilos a menos em oito dias, das proteínas que antigamente eu fazia de vez em quando e que garantiam cinco quilos a menos em uma semana, pelo menos para mim.

Sei que ninguém conseguiria fazê-las até garantir uma eliminação tão grande quanto a que preciso, mas que me ajudariam a chegar mais rápido ao meu objetivo, isso ajudariam.

Mas não dá, não consigo fazer nada que me causaria sofrimento, nem que fosse por uma semana apenas.

Por isso, que estou me dedicando a tabela do metabolismo Basal. E a eliminação de 100 gramas por dia.

Um quilo a cada dez dias é bem pouco, principalmente para mim que tem tanto a eliminar. Mas é alguma coisa!

Só espero que isso funcione...

E só saberei se tentar por um tempo.

Vou me dar esse tempo, fazer tudo como planejado pelos cem dias,, então verei o resultado.

Começando a contar os 100 dias .

Nas últimas semanas, meu peso ficou oscilando muito entre 131 quilos a 127 quilos. No momento, são 130 quilos.
Começo agora minha RA baseada nos cem dias. Tirei esta foto, e no fim dos cem dias, vou tirar outra com as mesmas roupas, assim poderemos ver a diferença.
Também anotei as medidas para comparar depois com as do final.
Serão dez etapas, pretendo eliminar 1 k em cada uma, no final serão dez quilos.
Vou fazer o possível e impossível para seguior o mais corretamente .
Beijos e me desejem boa sorte.

O meu desafio dos 100 dias apaixonada por mim,  é um auto desafio.
Uma maneira de integrar o exercício em minha rotina, ao mesmo tempo, me controlar na alimentação e prestar mais atenção em mim.
Me darei cem dias para incorporar tudo o que preciso para acelerar meu emagrecimento e aumentar minha auto estima.
São coisas básicas para quem precisa emagrecer, o objetivo é me acostumar e a retomar minha RA que está um tanto quanto caída, rsrsrs.
Serão dez etapas de dez dias cada uma . A cada etapa, meus exercícios aumentam e minhas calorias diárias diminuem.

Todos sabemos que a fórmula para o emagrecimento é gastar mais energia do que se consome, certo?
Mas é muito difícil chegar a essa equação de uma hora para outra, se fosse fácil, não teriámos a metade da população obesa.

Por isso me darei esses cem dias, para ir aos poucos chegando o mais perto possível da fórmula correta.

Começarei meus primeiros dez dias com a meta de não ultrapassar 2.000 kcal por dia. Sendo que minha TMB é de 2.860 kcal, estarei economizando diariamente 860 kcal. Em dez dias será uma economia de 8.600 kcal. O que já me garante um quilo a menos, considerando que a cada 7.700 kcal equivale a um quilo.

Segunda chance

De todos os desafios a que já me propus, o que eu mais fui fiél, foi o 100 dias apaixonada por mim!
Andei dando uma revisada em todo o meu blog, para descobrir isso.
Então resolvi tentar novamente, a partir do dia 28 de fevereiro começo de novo, e se tudo der certo, termino dia 08 de junho, bem próximo ao dia dos namorados, igual ao da outra vez.
Aliás, quero deixar claro aqui, que só não consegui chegar aos cem dias pois minha internet foi cortada e sem o estímulo que sempre recebi de vcs, eu não consegui dar continuidade.
Então vou me dar outra chance de conseguir.

E dessa vez se Deus quiser, eu consigo.

Saldo de março ! 33 duas apaixonada por mim !!!!

Ainda não consegui os 3 quilos por mês, rsrsrsrsrs, mas aos poucos tá indo, pelo menos esse ano só estou eliminando não é mesmo.
Posso dizer que esse mês de março bati meu recorde, foi o mês que mais eliminei. Hj dia 5 de abril, (meu aniversário) estou com menos do que o peso aí de cima, mas tenho que ser justa, essa tabela tem que ser preenchida com o peso que entro o mês, e dia 1 de abril era com 132,55 que eu estava.
Espero poder neste mês de abril bater novo recorde.
Como foram de Páscoa ?
Eu fui bem, não jaquei, até mesmo porque minhas calorias por dia são bastante, fica difícil jacar assim. rsrsrsrsrsrs
Não coloquei um pedacinho se quer de chocolate na boca acreditam ? E nem passei vontade, de tão focada que eu estava na RA, isso é bom né!
O meu tempo de exercícios por mês, também está melhorando, aos poucos vou indo.
Beijos para todos.

28 dias apaixonada por mim !

Olá meus amigos,

Por aqui tudo continua indo bem. Graças a Deus !

Estou tão satisfeita com meu desafio, que já estou pensando em fazer mais cem dias depois deste, rsrsrsrs.

É sério, acho que encontrei a fórmula mágica !

Pelo menos pra mim, rsrsrsrs. Ah ! E para as meninas do desafio lá da comu que falei.

No fim da primeira etapa, apenas 12 estão firmes, foram 15,200kg eliminados em 20 dias com 9 participantes eliminando. Acho que foi muito satisfatório, ainda mais porque na primeira etapa, praticamente tudo estava liberado.

Faz 8 dias que estou na segunda etapa, fechei a primeira com 133,100, e hj estou com 133,450 kg. Mas a boa notícia é que estou menstruada e mesmo assim, só estou com 350 gramas a mais.

Não sei onde foi parar aquele inchaço de 2, 3 as vezes 4 kg a mais nesse período ?

Só sei dizer que estou muito feliz, muito feliz mesmo. E as meninas do desafio estão empolgadíssimas com os resultados que estão conseguindo, e isso me deixa triplamente feliz !!!

Ah ! Vcs lembram daquele projeto... Resgate seu guarda-roupa ?

Pois bem, hj vesti aquele blazer de novo, ainda não está bom, mas já está bem melhor, logo, logo ele fica jóia em mim.

Tirei uma foto para mostrar.

Beijos a todos e todas que passarem por aqui.

27° dias apaixonada por mim !

Resultado da primeira Etapa.

A meta desta etapa era de 1,500 kg. Quase que alcanço, rsrsrs, faltou só cem graminhas !!!
Considerando as jacas que andei cometendo, estou muito satisfeita com o resultado.
E mais satisfeita ainda com o trabalho que estamos fazendo na comunidade "Dieta não! RA".
No começo do desafio foram 21 participantes, ao final são 18.
é uma pena que algumas desistiram, mas não se pode forçar ninguém não é mesmo. Mas as que continuaram tiveram bons resultados, apenas duas aumentaram um pouco o peso, mas a maioria conseguiu atingir a primeira meta, teve gente até que eliminou 3 kg !
Mas o mais importante é que elas continuam firmes e decididas a serem melhores na 2° etapa.
Bjs a vcs minhas amigas, e obrigada pelos incentivos !

Que tal um chá para acelerar ?

O chá de hibisco é feito das flores e botões do Hibiscus sabdariffa, espécie diferente daquela ornamental, comum nos jardins,portanto confira o nome científico da planta no rótulo. Antes de comprar.
O chá estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Ou seja, é um aliado e tanto na perda de peso.
A alta concentração de antocianina, que tem ação antioxidante (tira boa parte dos radicais livres de cena) e antiinflamatória (combate a inflamação das células, permitindo que elas voltem a exercer totalmente suas funções).
Enzimas e mucilagens, presentes na planta agem no estômago, facilitam a digestão
No intestino, impedem parte da absorção do carboidrato e da gordura dos alimentos.
Nos rins, anulam temporariamente a ação do hormônio antidiurético,evitando a retenção de líquidos.
Tem vitamina C, que diminui a pressão na parede dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação.
Cálcio, mineral importantíssimo para os ossos e um facilitador na perda de peso. Modo certo de fazer o chá
Leve um 1 litro de água ao fogo. Assim que começar a levantar as primeiras bolhinhas, acrescente 2 colheres (sopa) cheias do hibisco seco (ou 2 sachês). Desligue o fogo, tampe e deixe descansar por 5 minutos (10 no máximo). Coe em seguida. Evite voltar a aquecer para não diminuir os efeitos terapêuticos da planta.
+ Ervas para acelerar a dieta
Cavalinha e alfafa aumentam os efeitos do hibisco e o resultado na cintura aparece mais rápido. Para isso, faça o chá com 1 litro de água, 1 col. (sopa) de hibisco e…
1 col. (sopa) de cavalinha: erva com ação diurética
OU
1 col. (sopa) de alfafa: erva com ação antioxidante
OU
clorela, alga com ação anti-inflamatória, vendida em tablete ou cápsula, que pode ser combinada ao chá.

22 dias apaixonada por mim ! 2° ETAPA