Meu cálculo Basal é de 2.860 calorias diárias.
Se eu consumir mais que isso, vou engordar se consumir menos eu irei emagrecer.
Uma pessoa para engordar um quilo, precisa comer 7.700 calorias a mais do que o gasto Basal.
Seriam 770 kcal os mais todos os dias por 10 dias. E para eliminar um quilo, 770 kcal a menos todos os dias por 10 dias. O que resulta em uma eliminação de 100 gramas por dia.
O que na verdade não é pouco, equivale a 3 k a menos por mês. Em 10 meses, serão 30 quilos!
Seguindo essa teoria, com o peso que estou não poderei passar de 2.090 kcal diários.
Claro que conforme eu for emagrecendo esse valor também irá diminuindo.
Para ajudar, farei 20 minutos obrigatoriamente de simulador por dia. O que me vai garantir uma queima de 166 kcal por dia, mais as 770 kcal economizadas na alimentação, darão 936 kcal para o meu emagrecimento por dia!
Muito bom isso, pois preciso de toda ajuda possível para poder emagrecer as 100 gramas diárias.
Pelos meus cálculos, irei alcançar a minha primeira meta deste ano, que é chegar aos 114 kg, dia 28 de julho.
É bem estimulante saber que se eu seguir direitinho tudo existe um dia marcado para que eu chegue ao meu peso meta, rsrsrs.
Fiz uma tabela com essa contagem, está no fim desse blog para quem quiser ver.
Agora é só seguir meu plano sem desanimar e ver no que vai dar.
Deixo um beijo para quem passar por aqui.
Se eu consumir mais que isso, vou engordar se consumir menos eu irei emagrecer.
Uma pessoa para engordar um quilo, precisa comer 7.700 calorias a mais do que o gasto Basal.
Seriam 770 kcal os mais todos os dias por 10 dias. E para eliminar um quilo, 770 kcal a menos todos os dias por 10 dias. O que resulta em uma eliminação de 100 gramas por dia.
O que na verdade não é pouco, equivale a 3 k a menos por mês. Em 10 meses, serão 30 quilos!
Seguindo essa teoria, com o peso que estou não poderei passar de 2.090 kcal diários.
Claro que conforme eu for emagrecendo esse valor também irá diminuindo.
Para ajudar, farei 20 minutos obrigatoriamente de simulador por dia. O que me vai garantir uma queima de 166 kcal por dia, mais as 770 kcal economizadas na alimentação, darão 936 kcal para o meu emagrecimento por dia!
Muito bom isso, pois preciso de toda ajuda possível para poder emagrecer as 100 gramas diárias.
Pelos meus cálculos, irei alcançar a minha primeira meta deste ano, que é chegar aos 114 kg, dia 28 de julho.
É bem estimulante saber que se eu seguir direitinho tudo existe um dia marcado para que eu chegue ao meu peso meta, rsrsrs.
Fiz uma tabela com essa contagem, está no fim desse blog para quem quiser ver.
Agora é só seguir meu plano sem desanimar e ver no que vai dar.
Deixo um beijo para quem passar por aqui.
Oi menina???Vim agradecer e retribuir sua visita lá no meu cantinho, será muito bem vinda sempre.Parabéns pelo peso eliminado,continue firme e forte.Otimo inicio de semana, estamos juntas.Bjks
ResponderExcluirAdorei seu blog, vou te seguir!
ResponderExcluirbjssss
Não sei ainda se gosto de seguir metas... e se eu não alcançar?? Será uma decepção!! Então pronto, não tenho metas!! Emagrecerei cada dia um pouquinho e serei grata por cada grama eliminada...
ResponderExcluirBeijo pra você também!!!
http://simplesassimmesmo.blogspot.com