Alimentos termogênicos

Condimentos aumentam o gasto de energia na digestão

A pimenta, a canela, o gengibre e a semente de mostarda são considerados alimentos termogênicos porque obrigam o organismo a gastar mais energia durante a digestão. Por isso, favorecem a queima de gordura. "Eles são fortes aliados para potencializar a dieta, mas devem estar presentes diariamente na alimentação para que tenham efeito significativo no emagrecimento", explica a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro. Confira os benefícios dos temperos consumidos pela Paula para a perda de peso:

Pimenta
Pode acelerar em até 20% o gasto energético do corpo. Mas o consumo deve ser de até 3 g por dia para não prejudicar o estômago. "É contraindicada para quem sofre de hemorroidas, gastrite, úlcera ou problemas gástricos", alerta Vivian. Segundo a especialista, qualquer pimenta tem efeito termogênico: "Mas o ideal é consumi-la na versão natural, e não industrializada".

Canela
Acelera o metabolismo e a queima de gorduras. Não tem contraindicações e pode ser usada em pó ou em pau. Dá para consumir com frutas como banana e maçã ou com leite quente ou chá, à vontade.

Gengibre
É tão eficiente como a pimenta para aumentar o gasto energético e ainda melhora a digestão. Ralado ou fatiado, pode ser adicionado a sopas, saladas, sucos ou até ingerido puro. Pode ser consumido à vontade.

Semente de mostarda
Também deve ser usada em sua forma natural. "Para preservar o estômago, a quantidade diária não pode passar de duas bolinhas", ressalta a nutricionista. É outra ótima opção para temperar carnes, sopas, risotos e saladas.

Outras opções que aceleram o metabolismo

Veja as dicas da nutricionista Vivian Goldberger:

· Beber de uma a três xícaras de chá verde por dia

· Tomar um copo (250 ml) de água gelada antes das refeições

· Usar vinagre de maçã para temperar a salada

· Colocar uma colher (chá) de guaraná em pó nos sucos ou sobre as frutas

O consumo dos termogênicos deve ser feito preferencialmente durante o dia, quando o corpo está mais ativo. Alguns possuem grandes doses de cafeína e por isso podem atrapalhar o sono se consumidos à noite.

Retirado do site Mmulher

Olá pessoal,
Nossa, faz tempo que não entro por aqui.
Andei desanimada, comendo a vontade... e... Engordando!
Estou pesando 134,75 kg, tava abaixando né? Foi eu desanimar e os quilos estão voltando.
Agora a pouco enquanto eu tomava banho para ir dormir, estava pensando no que eu poderia fazer para me animar novamente... então decidi vir dar uma olhada no blog e ver o que eu poderia fazer.
O bom do blog é isso né? A gente vai escrevendo, colocando nossas experiencias, vitórias e derrotas... É uma espécie de diário, público, mas diário. rsrsrs
Se tudo o que eu já escrevi aqui, eu tivesse escrito em um diário de verdade, com certeza em um desses momentos de revolta, de jogar tudo pro alto, o diário já teria ido para o lixo, e eu teria perdido toda a minha história...
Mas, como está aqui no blog, está seguro. Pois a cada momento de revolta e desanimo, eu me afasto, fico sumida até a "fase" passar, então é só voltar aqui e pronto!
Encontro tudo o que escrevi aqui, guardadinho, me esperando. Graças a Deus!
Agora são 00:42 hrs/ e em vez de ir dormir, pois vou acordar as 6, estou aqui escrevendo e decidindo o que fazer...
Está é minha atual situação:

A uma semana estou tentando recomeçar, e o que consegui foram 250 gramas a menos, o que na verdade é quase a mesma coisa que nada.
Andei pensando(enquanto tomava banho, rsrsrsrs), no que eu poderia fazer, e a única coisa que vinha a minha cabeça era o Metabolismo Basal.
Então decidi que é por aí que vou começar.
Quem me acompanha a um tempo sabe do que estou falando, para quem não sabe, é só clicar na tag do metabolismo basal e ler os posts anteriores.
Quem sabe na próxima pesagem tenho notícias melhores.
Uma boa noite para vcs.