Estou com a corda toda, meu animo voltou e veio pra ficar desta vez!Não estou contando calorias e sim pontos. Tenho um programa do Vigilantes do Peso e comecei a segui-lo hoje. Estou adaptando a pontuação as dicas do livro do doutor, estou seguindo o mesmo esquema de sempre, comer de 3 em 3 horas, não misturar carboidratos e comer apenas frutas na parte da manhã, assim como falava a matéria que a Bia postou.Também estou seguindo um programa de exercícios para pessoas sedentárias, assim como eu.Esta é a tabela diária de pontos.Até 68 kg 20 pde 68 a 79 kg 22 pde 79 a 90 kg 24 pde 90 a 100 kg 26 pde 100 a 113 kg 28 pde 113 a 124 kg 30 pde 124 a 136 kg 31 pde 136 a 148 kg 32 pde 148 a 158 kg 33 pacima de 158 kg 34 pMeu peso é 126 kg, então minha pontuação é 31 pontos.1 banana 1p1 maçã 1pcafé com leite 3pfeijão+arroz 6pbatata+ carne 6p2 torradas 3pcafé com leite 3p2 torradas 3pbarra de cereal comum 2psopa individual vono 2ptotal, 30 pontos.Uma novidade...Corri por 3 minutos hoje !
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segunda-feira, 3 de dezembro de 2007
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Oi Cris!!!
ResponderExcluirFique feliz com a visitinha!!!
Vamos vencer sim, porque somos mais fortes!!!
Pode contar comigo tbm...
Vou te add no meu blog....
Qualquer novidade é só contar...
Bjinhos....