É muito fácil deixar o sedentarismo de lado.

10 minutos de exercícios para não ser sedentário

Praticar 10 minutos diários de exercícios ajuda a saúde

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), este é o tempo mínimo para não ser considerado sedentário


Os benefícios que a realização de atividades físicas trazem não são novidade

para ninguém. Mas grande parte da população não consegue encontrar nem 10

minutos durante o dia para praticar algum esporte. De acordo com a Organização

Mundial de Saúde (OMS), este é o tempo mínimo para não ser considerado sedentário.


Não são poucos os problemas decorrentes do sedentarismo. Para a professora do

Departamento de Estudos de Atividade Física da Universidade Estadual de Campinas

(Unicamp), Vera Aparecida Madruga, o desuso dos sistemas funcionais estão

associados à grande maioria das enfermidades. “O aparelho locomotor e os demais

órgãos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade física entram

em um processo de regressão funcional. Por isso, atualmente o sedentarismo tem

sido reportado como o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria

das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento de doenças”, explica.


Vera, no entanto, explica que ainda há uma confusão entre sedentários e não-ativos,

o que torna qualquer pesquisa sobre o assunto controversa. “Sedentário é o

indivíduo que gasta menos de 500 calorias poucas calorias por semana com

atividades ocupacionais. Não-ativo seria aquela pessoa que não tem regularidade de

pratica de exercícios físicos, mas faz suas atividades de vida diária sem ter maiores

problemas”, reitera. Ainda segundo Vera, uma simples mudança de hábito seria

suficiente para driblar o sedentarismo. “Deixar mais o carro em casa ou utilizar as

escadas se morar em apartamento, seria suficiente”.

Mudar os hábitos é justamente o que o estudante José Augusto Marchiori, de 23

anos, pretende fazer nos próximos meses. Com 120 quilos, diz ter engordado pela

associação entre uma disposição genética e a quase total ausência de atividades

físicas. “Quando tinha 12 anos, fazia judô e outros esportes. Mas com o tempo fui parando com tudo”, lembra.

Fonte: Henrique Nunes 07/09/2008 - 20h54 .

http://www.cosmo.com.br/noticia/7082/2008-09-07/dez-minutos-diarios-de-exercicios-ajudam-o-organismo.html

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Atividades físicas também estão em minha lista para 2010.

Mas me conheço muito bem e sei de que nada vai adiantar ficar prometendo que farei 20 ou 30 minutos por dia de exercícios, pois não farei, minha preguiça é fora do normal, rsrs, eu sei disso.

Mas vendo este artigo, encontrei uma forma bem mais fácil de sair do sedentarismo.

Dez minutos por dia de simulador eu posso oferecer a mim. Até mesmo para mim isso é pouco, rsrs.

Este ano eu quero incorporar o exercício em minha vida, mas de forma definitiva, por isso vou começar devargazinho, tenho um ano inteiro pela frente para avançar, tudo terá seu tempo.

Reiki Terapia Natural

Reiki é uma terapia específica "mãos que curam" técnica que utiliza um praticante especialmente treinado que irá usar bem as suas mãos, colocadas em seu corpo, para ajudar a liberar a energia bloqueada, ajudando a equilibrar a sua vida e curar o vigor a partir de “dentro".




PRINCÍPIOS DO REIKI

SÓ POR HOJE
NÃO SINTA RAIVA
NÃO FIQUE ZANGADO
ABANDONE SUAS PREOCUPAÇÕES
AGRADEÇA AS BENÇÃOS
FAÇA SEU TRABALHO HONESTAMENTE
MOSTRE AMOR E RESPEITO
POR TODOS OS SERES VIVOS.

O QUE É REIKI?


REIKI É UM MÉTODO ORIENTAL
DE CURA NATURAL,
ATRAVÉS DO TOQUE SUTIL DAS MÃOS,
PARA RESTAURAR A NOSSA
ENERGIA VITAL,
CRIANDO UM ESTADO DE
HARMONIA E SAÚDE.

REIKI É UMA TÉCNICA SEGURA,
SEM CONTRA INDICAÇÕES,
QUE COMPLEMENTA TODOS OS DEMAIS TRATAMENTOS CONVENCIONAIS.

REIKI NÃO É RELIGIÃO OU FILOSOFIA,
E SIM UMA TERAPIA NATURAL,
RECONHECIDA COMO TAL PELA
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE ( OMS).

PARA SER UM APLICADOR OU
TERAPEUTA REIKI,
É NECESSÁRIO SER SINTONIZADO
COM A ENERGIA REIKI,
ATRAVÉS DE UM SEMINÁRIO
COM UM MESTRE REIKI HABILITADO.

REIKI SERVE PARA O AUTO-TRATAMENTO,
TRATAMENTO DE OUTRAS PESSOAS,
ANIMAIS, PLANTAS, ALIVIANDO
RAPIDAMENTE DORES FÍSICAS E EMOCIONAIS.

REIKI É ÓTIMO PARA O
EQUILÍBRIO DE
NOSSAS ENERGIAS,
CONTRIBUINDO NO
TRATAMENTO DE STRESS,
DEPRESSÃO,PÂNICO, ETC.

REIKI ATUA NOS CORPOS FÍSICO,
MENTAL, EMOCIONAL E ESPIRITUAL,
PROPORCIONANDO UM ESTADO
DE BEM ESTAR GERAL.

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Estarei começando ainda essa semana a fazer Reiki para auxiliar no meu emagrecimento, não sei por que eu não havia pensado nisso antes...
O porque de eu não conseguir emagrecer está dentro de mim, tenho que cicatrizar muitos sentimentos e sofrimentos, acabar com tudo o que me atrapalha.
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Tenho uma irmã que aplica Reiki em quem precisa gratuitamente, e apesar de eu já ter visto isso muitas vezes, e todas as vezes a aplicação foi bem sucedida, eu nunca consegui confiar muito nisso.
Mas dia 25 agora, ao voltar para casa eu fui tossir, estava no carro e não quis tossir dentro do carro, então me entortei para tossir na janela e por causa do cinto de segurança e minha gordura toda, tive que fazer um pequeno contorcionismo, rsrsrsrs, o resultado foi "crek" no pescoço e um torcicolo imediato.
Depois em casa a noite, cada vezx que eu tinha que tossir, pois estava com muita tosse, eu tinha que colocar uma mão no ouvido esquerdo, pois de tanta tosse surgiu uma ingua muito dolorida e a outra mão eu colocava no pescoço, só assim eu evitava maiores dores.
Minha irmã chegou aqui e me viu fazendo toda essa manobra para poder tossir e me perguntou o que tinha acontecido, contei para ela e ela perguntou se eu não queria que ela fizesse Reiki no meu pescoço, embora nunca quis saber disso, respondi imediatamente que sim, ela fez e logo após quanfdo fui tossir novamente não precisei mais por a mão nem na íngua e nem no pescoço, simples assim.
Não que meu pescoço tenha parado de doer na hora, mas melhorou muito, a ponto de não doer na hora da tosse.
No dia seguinte acordei sem dor alguma no pescoço e nem íngua eu tinha mais.
Alias a tosse que já estava a mais de uma semana sem ter o menor sinal de expectorar, no dia seguinte em diante começou e despectorar.
Então ontem a noite enquanto eu tomava banho fiquei pensando em tudo isso e cheguei a conclusão que ela realmente sabe o que faz...
Conversei com ela sobre minha idéia e ela adorou, vai fazer Reiki em mim uma vez por semana para auxiliar no meu tratamento a obesidade, exatamente para isso ela nunca fez, como ela mesma disse, serei sua cobaia, rsrsrs.
Andei pesquisando sobre o assunto, e acho que vai funcionar.

Planos para 2010

Já preparei minha listinha para 2010.

É bem básica, mas é tudo o que preciso, tudo o que falta na minha vida para me sentir realizada, feliz e de bem com a vida. rsrsrsrsrs

Quero detonar em 2010 !

Fazer tudo direitinho, como nunca fiz até agora. E poder finalmente chegar aos cem quilos e até quem sabe conseguir sair dos 3 dígitos !!!

Estou cheia de planos para o próximo ano e sinto que vou consegui realizá-los.

2010 chegando !

Olá minhas amigas e amigos !

Graças a Deus tudo está indo bem por aqui. Meu marido fez o exame e preovavelmente em janeiro passará por uma cirurgia, mas não é nada sério graças a Deus. Só precisa de tratamento e ficará novinho em folha de novo, rsrsrsrsrs.

Nesse meio tempo parei de fumar, fiquei 15 dias sem cigarro, mas comendo desesperadamente, tanto pela falta da nicotina quanto pela anciedade quanto ao exame do meu marido.

Assim que o problema dele ficou mais resolvido, voltei minha atenção para mim, r ví que estava engordando rapidamente e muito.

A primeira coisa que fiz foi voltar com o cigarro, gente, não dá para emagrecer e parar de fumar ao mesmo tempo.

Primeiro vou emagrecer e depois paro com o cigarro.

Bom, agora não é só mais inchaço, estou mesmo com 136 kg novamente!

Andei fazendo meus planos para 2010 e ví que se eu eliminar apenas 3 quilos por mes, no fim de 2010 estarei com cem quilos e terei minha 2° meta alcançada .

Na verdade não é muito para se eliminar por mes, com um pouco disciplina creio que irei conseguir.

Procurarei fazer planejamentos mensais para cada mes, ainda não sei se contarei calorias, ou pontos, ou reduzirei os carboidratos...

Hj é dia 21 de dezembro, quer dizer que tenho ainda 10 dias para decidir o que farei em janeiro.

Mas podem ter certeza que esse ano de 2010 será um ano de mudanças.