3 dias de disciplina !!! YES !

Mais um dia perfeito graças a deus.

segunda-feira=20 pontos

terça-feira=21,5 pontos

quarta-feira= 20,5 pontos

Eu anoto tudo no caderninho para não ter erro, e para não esquecer os horários, já faço com a hora certa que deverei comer, para não ultrapassar as tres horas. Depois só vou anotando na frente o que comi e os pontos.

7:30 café da manhã=

10:30 lanche=

13:30 almoço=

16:30 lanche=

19:30 jantar=

22:00 ceia=

Mas comer mesmo, é só até as 19:30, pois a ceia eu tomo café com leite ou uma xícara de chá.

Não durmo antes das 22 horas, então assim minha última refeição fica 2 horas e meia antes de dormir. Acho que tá bom, né? Já que é a noite que nosso metabolismo fica mais lento.

Deixo também para fazer minha dancinha depois do jantar, assim, quando vou dormir, meu corpo ainda estará trabalhando.

Não estou consumindo açúcar, nem refrigerantes, nem frituras ou massas.

Bebo 2 l. de água por dia, incluíndo água gelada(que eu detesto) em alguns horários intercalados, para poder dar aquela aceleradinha no metabolismo. Principalmente o último copo de água gelada fica para a hora em que estou indo para o quarto, assim acelero por meia hora meu metabolismo em 4%.

Diminuí carboidratos, e não estou exagerando nas carnes vermelhas, aumentei meu consumo de legumes e verduras e frutas.

Nessa primeira semana é assim que estou levando. Depois é depois.

Beijos meus amores.

PS. SIIIIIIIIIIIIMMMMMMMMMMMMM! Fiz minha dancinha hj.