• Queima calorias. Como você já aprendeu isto é útil para a perda de peso. É igualmente útil para evitar ganho de peso.
• Além disso, melhora a sua capacidade física. Força, resistência, flexibilidade, seja o que for, o exercício vai melhorar. Receba o que tem de melhor em um determinado esporte, ou simplesmente obter um melhor desempenho em carregar malas de seu carro para sua casa. Pense em cada tarefa física que você executar ao longo do dia. Se exercitar provavelmente irá melhorar a sua capacidade de fazer cada um deles.
• Aumenta sua musculatura.
• Além disso, melhora a sua saúde. Existe uma infinita quantidade de pesquisas mostrando os efeitos positivos que o exercício tem sobre tudo, desde o seu coração até para os seus ossos, para suas articulações e seu cérebro.
Persuadidas? Bom.
Na maior parte dos casos, há realmente apenas dois tipos de exercício, aeróbios e anaeróbios. Lendo este guia, você deve fazer pelo menos um deles. Ambos, naturalmente, seriam ainda melhor.
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