Olá meus amores !!!!

Mais um bom dia na Ra e nos exercícios, olha que eu estou quase tomando gosto pela coisa, eu disse quase, rsrsrsrsrsrs.

Já estou vendo outras formas de exercício para mais adiante, pois logo os 30 minutos de simulador não serão mais suficientes, já gravei do orkut uns vídeos de dança do ventre, aeróbica e copiei um programa de caminhadas intercaladas com corridas por 18 semanas, parece muito bom, mas esse vai ficar por último dos exercícios, provavelmente quando eu atingir os 100 quilos, que vai ser pra dar um bom up na ra.

É planejamento amigas, preciso ter muita disciplina e planejamento para a coisa continuar sempre, para não dar chances para o desanimo.

Já que estou seguindo o sistema dos vigilantes do peso, que vai diminuindo a cota diária de injestão dos alimentos, conforme a diminuição de peso, quero fazer a mesma coisa com o resto, mas em vez de decrescente, claro que será crescente. Aumentando a duração e o desempenho nos exercícios, aumentando a ingestão de líquidos, incluindo chás, alimentos termoativos e tudo o que eu tiver direito, rsrsrsrsrs.

Hj mesmo, reservei uma prateleira do armário da cozinha só para mim, coisa aliás que eu deveria ter feito desde o início, é a prateleira da RA, só coisas integrais e lights, assim, facilita também aquela hora que a compulsão dá uma aparecida, ou bate uma fome fora de hora, só tem coisas gostosas lá, rsrsrsrs, cookies de aveia, suco clight, biscoitos integrais, barras de cereais, torrada integral, pão de forma integral 12 grãos, e essas coisas.

Preciso comprar bananas aqui pra casa, vcs leram o texto lá embaixo? Nossa, a banana ajuda em tudo ! Vou começar a inclui-la na minha alimentação.

Um beijo para todos e até amanhã.

Minha alimentação de hj:
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Café da manhã = 1,5 pontos
café com leite
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LANCHE= 2,5 ponto
Café com leite
Uma porção magic toast integral
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ALMOÇO= 5 pontos
1 pimentão amarelo recheado com
carne moída, ½ x. De ervilhas,
salada de pepinos com 1 col. De maionese
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LANCHE= 3,5 pontos
Barra de cereal chocolate com castanha in natura
Café com leite
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LANCHE DA NOITE= 6 pontos
2 Lanches com dois pães de forma 12 grãos com
Maionese e tomate ( delicioso)

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CEIA= 1,5 pontos
Café com leite

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PONTOS PERMITIDOS : 30
PONTOS USADOS : 20
PONTOS EXTRAS GERADOS: 2
PONTOS EXTRAS USADOS: 0
PONTOS FLEX USADOS: 0
PONTOS FLEX RESTANTE: 35
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Tarefa da semana OK