alimentação

Vou começar pegando leve, o básico que estamos cansadas de saber, mas que na verdade não fazemos muito bem, pois se fizessemos, estaríamos eliminando com mais facilidade nossos quilos extras.
Por enquanto ficarei na meta diária de 1.500 kcal.
Meu peso está em 135 quilos, para a minha altura de 1,62 , meu GET ( calorias que podem ser consumidas ) é de 2.684.
Se eu consumir mais que isso engordo, menos emagreço.
Vcs podem fazer o cálculo do GET neste link.
GET

Então por isso, ficarei em 1500 o que dá um total de 1.184 kcal a menos do que preciso para manter o peso. O que cientificamente falando em 7 dias (uma semana)terei deixado de consumir 8. 288 calorias, o que me garante 1 quilo a menos a cada semana.

De resto, ficarei no básico, tentando colocar mais qualidade em vez de quantidade na minha alimentação.