QUEM QUER SE APAIXONAR ????????

Desde que criei meu desafio 100 dias apaixonada por mim, muitas amigas se interessaram, tanto daqui da blogosfera como no orkut, uma das comunidades em que participo até pediu para eu reformular o desafio de modo que todas lá pudessem participar também.

Fiquei imensamente feliz com essa aceitação.

Por isso, a pedido de algumas amigas aqui, convido todas as que quiserem a participar também !

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100 Dias Apaixonada por mim !

Vc está feliz com a sua alimentação ?
Com os seus exercícios ?
Ou com a sua aparência ?

Se sua resposta for NÃO para duas destas perguntas, significa que vc é a pessoa certa para este tipo de desafio !
Vamos resgatar a mulher que eramos antes e que com o tempo deixamos esquecida lá atras.
Vamos renascer nesses 100 DIAS.
Escolha a data e comece o seu.

Aconselho a começar o quanto antes, assim o termino dos cem dias será próximo ao dia dos namorados. Vamos nos dar de presente nesse dia, a volta da mulher que eramos !

Este é um desafio para as pessoas que gostam de estar apaixonadas.
100 dias apaixonada por você !
Apaixone-se novamente por vc em cinco etapas de vinte dias cada uma.
Entre de cabeça nesse resgate pessoal, e surpreenda-se com o resultado !

Primeira Etapa (20 dias)

☻ Não ultrapasse sua meta calórica diária,

☻ Beba 8 copos de água por dia,

☻ Corte as frituras de sua alimentação,

☻ Coma apenas um carboidrato por refeição,

Vamos começar com 20 minutos de exercícios físicos e ir aumentando a cada etapa até chegarmos em uma hora diária.
Se vc quiser fazer todos os dias é melhor, mas se não conseguir, o mínimo será 3 vezes por semana.
Para quem já faz mais tempo de exercício, parabéns, continue com o tempo em que já está acostumada. Na próxima etapa vc aumentará o tempo, mas por enquanto continue assim.

Copie essa tabela abaixo.

Vc irá trabalhar com ela no paint, primeiro vc coloca seu peso de início do desafio, IMC e o dia que iniciou o desafio.

Atualize sua tabela a cada vinte dias, peso, IMC e data.

A cada atualização poste para que todas nós possamos acompanhar sua evolução.

Na primeira Etapa vc irá até seu guarda roupa, abra a porta e coloque tudo pra fora, isso mesmo, TUDO !
Agora vc só irá guardar as roupas que ainda lhe servem e que estão em bom estado.
Jogue fora tudo o que estiver rasgado, furado ou manchado.
Já é hora de vc voltar a sempre vestir roupas que estão em bom estado e que lhe agradem.
Não é porque vc está em casa que irá vestir qualquer coisa, afinal, vc não é qualquer coisa, vc é uma mulher que tem valor, uma pessoa especial.
Volte a sentir prazer em se vestir !

Essa primeira etapa é simples e fácil de seguir, vá com calma na alimentação. Use o GET (gasto energético) para saber o quanto pode comer de início.

Para eliminar 1 quilo é necessário que deixamos de ingerir 7.000 calorias, então se economizarmos 1000 calorias diárias em uma semana teremos eliminado 1 quilo.
Para meio quilo por semana, temos que economizar 500 calorias por dia.
Seguindo essa teoria, basta saber seu GET (gasto energético) para que possa saber até quanto vc pode ingerir por dia.

Aqui está o link => GET

Na hora de preencher o GET, coloque pra atividade física : (x) não pratico.

Assim vc saberá quanto seu corpo precisa em calorias para manter seu peso.

Desejo a todas muita sorte e sucesso.

Uma dica :

Cada dia que for escrever em seu blog, coloque no título da postagem o dia em que está, ex:

1° dia apaixonada por mim!

2° dia apaixonada por mim !

E assim por diante, desta forma todas nós que estivermos fazendo o desafio poderemos ver e passar por lá para apoiarmos umas as outras.

Abaixo deixo uma gif para colocarmos nos blogs.

Daqui a vinte dias posto a segunda etapa !
Beijos