2º tarefa- Pense magro

A idéia é que precisamos de "duas" dietas (ou método de emagrecimento, ou de reeducação alimentar) porque se não nos adaptarmos bem a um deles, temos um "plano B", podemos "substituir" a primeira "dieta" por outra que já tenhamos julgado uma boa "segunda opção". O importante é que se trate de um programa "saudável e balanceado" e que garanta a saúde.
A autora parte do princípio de que "qualquer" dieta (ou método) de emagrecimento pode "funcionar" se a pessoa estiver "comprometida": "Todas as dietas conduzem ao emagrecimento da mesma forma - fazendo você comer menos calorias", normalmente entre 1200 e 1500 kcal por dia.
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02ª tarefa: Escolha duas dietas razoáveis
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Para escolher as duas dietas é imporante saber responder as seguintes questões: o que funciona melhor para você, ter um conjunto de regras fixas ou uma flexibilidade maior para realizar seus projetos? Existem dois tipos "básicos" de dieta:



1.Planejamento Alimentar - são as dietas ou métodos que fornecem prescrições detalhadas para refeições e lanches (o Meta Real é assim: pelo disco alimentar, montamos refeições variadas, mas existe uma prescrição; outro exemplo são as dietas de nutricionistas e endócrinos que apresentam um cardápio básico e as substituições);


2.Sistema de contagem - são as dietas e métodos que permitem que se coma qualquer coisa desde que não ultrapasse o limite de calorias (ou pontos, ou notas, etc), ou também aquelas em que contamos os carboidratos, por exemplo (a dieta das Calorias Inteligentes é assim, e a diferença é que limita a quantidade de "doces" e gorduras, outros exemplos são a dieta dos pontos, das notas, etc).


As dicas para acertar na escolha são: escolher uma "dieta" saudável, que inclua alimentos do seu gosto e de fácil preparo, que seja flexível.
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O que funciona para mim ?
Contar calorias. Eu gosto do esquema dos pontos, mas não emagreço com ele, mas quando conto calorias isso resolve, o problema é que chega uma hora, depois de um bom tanto eliminado, meu organismo se acostuma e para de eliminar.
Mas mesmo assim, creio que vou ficar com a contagem de calorias.
Para segunda opção, fico com a restrição de carboidrato. Claro que não totalmente, mas naquele esquema de pelo menos 30 gramas de carboidrato por dia.
Na verdade, eu gosto de misturar essas duas ao mesmo tempo.
Antes eu tinha alguns problemas com isso, pois pouco carbo faz o sangue ficar muito alcalino, e isso não me fazia muito bem, mas agora que estou tomando as capsulas de vinagre de maçã, esse problema está resolvido, e posso voltar a comer do jeito que quero, sem ter nenhum problema.