É muito fácil deixar o sedentarismo de lado.

10 minutos de exercícios para não ser sedentário

Praticar 10 minutos diários de exercícios ajuda a saúde

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), este é o tempo mínimo para não ser considerado sedentário


Os benefícios que a realização de atividades físicas trazem não são novidade

para ninguém. Mas grande parte da população não consegue encontrar nem 10

minutos durante o dia para praticar algum esporte. De acordo com a Organização

Mundial de Saúde (OMS), este é o tempo mínimo para não ser considerado sedentário.


Não são poucos os problemas decorrentes do sedentarismo. Para a professora do

Departamento de Estudos de Atividade Física da Universidade Estadual de Campinas

(Unicamp), Vera Aparecida Madruga, o desuso dos sistemas funcionais estão

associados à grande maioria das enfermidades. “O aparelho locomotor e os demais

órgãos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade física entram

em um processo de regressão funcional. Por isso, atualmente o sedentarismo tem

sido reportado como o principal fator de risco para a morte súbita, estando na maioria

das vezes associado direta ou indiretamente às causas ou ao agravamento de doenças”, explica.


Vera, no entanto, explica que ainda há uma confusão entre sedentários e não-ativos,

o que torna qualquer pesquisa sobre o assunto controversa. “Sedentário é o

indivíduo que gasta menos de 500 calorias poucas calorias por semana com

atividades ocupacionais. Não-ativo seria aquela pessoa que não tem regularidade de

pratica de exercícios físicos, mas faz suas atividades de vida diária sem ter maiores

problemas”, reitera. Ainda segundo Vera, uma simples mudança de hábito seria

suficiente para driblar o sedentarismo. “Deixar mais o carro em casa ou utilizar as

escadas se morar em apartamento, seria suficiente”.

Mudar os hábitos é justamente o que o estudante José Augusto Marchiori, de 23

anos, pretende fazer nos próximos meses. Com 120 quilos, diz ter engordado pela

associação entre uma disposição genética e a quase total ausência de atividades

físicas. “Quando tinha 12 anos, fazia judô e outros esportes. Mas com o tempo fui parando com tudo”, lembra.

Fonte: Henrique Nunes 07/09/2008 - 20h54 .

http://www.cosmo.com.br/noticia/7082/2008-09-07/dez-minutos-diarios-de-exercicios-ajudam-o-organismo.html

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Atividades físicas também estão em minha lista para 2010.

Mas me conheço muito bem e sei de que nada vai adiantar ficar prometendo que farei 20 ou 30 minutos por dia de exercícios, pois não farei, minha preguiça é fora do normal, rsrs, eu sei disso.

Mas vendo este artigo, encontrei uma forma bem mais fácil de sair do sedentarismo.

Dez minutos por dia de simulador eu posso oferecer a mim. Até mesmo para mim isso é pouco, rsrs.

Este ano eu quero incorporar o exercício em minha vida, mas de forma definitiva, por isso vou começar devargazinho, tenho um ano inteiro pela frente para avançar, tudo terá seu tempo.